- MarcinE45
- Deku
- Dymitrov
- paulinarekowska
- Brygadzistaziomek
- +80 innych
Czy na cateringu dietetycznym da się zrobić formę? Nie mam pomyslu co gotować 7 dni w tygodniu, żeby było różnorodnie w miarę.
#dieta #catering #dietapudelkowa
#dieta #catering #dietapudelkowa
Akos via Android
- 0
@derton778 da się na cateringu, da się i bez cateringu. Musisz sobie sposób żywienia dostosować do stylu życia tak, żeby być w stanie go utrzymać na stałe, to czy sam będziesz gotował, czy będziesz miał pudełka, czy będziesz się stołował tylko na mieście to nie ma znaczenia, jeśli będziesz miał odpowiednie kcal, macro i micro.
Cala trudność polega na tym, żeby być w stanie się tego trzymać.
Cala trudność polega na tym, żeby być w stanie się tego trzymać.
Jakie są wasze opinie o dietach pudełkowych? Mam z #pracbaza znizka i takie 3000 kcal wychodzi za 50 zł dziennie z dostawą.
#mikrokoksy #dieta
#mikrokoksy #dieta
Akos via Android
- 2
@derton778 jeden z największych game changerów w moim życiu, nienawidzę robić zakupów spożywczych, gotować etc. Pudełka pozwalają mi oszczędzić kupę czasu i wysiłku, a jedzenie i tak jest bardziej różnorodne (i pewnie smaczniejsze XD) niż gdybym sam gotował sobie. Tylko to musi być jakaś w miarę porządną firma cateringowa, a nie najtańsze, bo najtańsze są #!$%@? i się człowiek tylko zniechęci
będziesz i tak na niej podjadał, albo wywalał coś co ci
- 0
ale ta picca twarogowa dobra jak na to jakie makro ma, jeszcze zamiast mąki dałem białeczko i dorzuciłem ser z lidla co ma 31 gram białka na 100 gram
695 kcal: 120 gram białka, 20 g fatu i 11 g węgli
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja
695 kcal: 120 gram białka, 20 g fatu i 11 g węgli
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja
- 5
Zadaj pytanie - trening, dieta, doping - odpowiem na nie w następnym vlogu :)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #sterydy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #sterydy
- 2
Daje sobie paznokcie obciąć że grubas nic z tych planów nie zrealizuje...
Rok temu mówił że będzie się odchodzał ostro XD Po 2 tyg nagrywał challenge z KFC i McDonald's XD W ciągu roku stracił rok.
#przegryw #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #polskiyoutube
Rok temu mówił że będzie się odchodzał ostro XD Po 2 tyg nagrywał challenge z KFC i McDonald's XD W ciągu roku stracił rok.
#przegryw #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #polskiyoutube
Akos via Android
- 0
@LonNon szczerze to trochę niefajnie, że się śmiejesz. Z tego, co kojarzę na tagu, to sam byłeś gruby, więc chyba wiesz, że ciężko jest to zmienić, a nawet jak to zmienisz, to wielu osobom zdarza się wrócić do punktu wyjścia.
Po tym filmiku wnioskuje, że ten typ ma dość spory problem ze zmianą - chciałby zrobić nie wiadomo ile w dość krótkim czasie, w którym raczej nie da się tego zrealizować, co
Po tym filmiku wnioskuje, że ten typ ma dość spory problem ze zmianą - chciałby zrobić nie wiadomo ile w dość krótkim czasie, w którym raczej nie da się tego zrealizować, co
- 9
Jak przestać być gejowski?
Może to pytanie jest #!$%@?, ale na serio bardzo dużo ludzi których znam myślało że jestem homoseksualny.
Mam wrażenie że to przez moją aparycję jestem dość szczupły i często gole zarost na zero. Niestety jak na chłopa mam dość wysoki głos (nie jakoś radykalnie ale nie jest bardzo głęboki i męski).
Możliwe że mój styl ubierania też na to wpływa lubię ładnie się upierać (dużo facetów nie zwraca
Może to pytanie jest #!$%@?, ale na serio bardzo dużo ludzi których znam myślało że jestem homoseksualny.
Mam wrażenie że to przez moją aparycję jestem dość szczupły i często gole zarost na zero. Niestety jak na chłopa mam dość wysoki głos (nie jakoś radykalnie ale nie jest bardzo głęboki i męski).
Możliwe że mój styl ubierania też na to wpływa lubię ładnie się upierać (dużo facetów nie zwraca
- lomszyk
- Headcrab_B
- JebawczanRysionu
- Fiuuuuu
- sopocka_to_zycie
- +4 innych
mireczki #odchudzanie jak sobie radzicie z pokusami żeby nie jeść #chipsy #mcdonalds #slodycze i nie pić słodkich napojów?
Kurka ja bardzo chciałbym schudnąć zwłaszcza na twarzy bo mam 33 lata a wyglądam jak stary dziad bo spuchnięta mordą, w dodatku szczupli ludzie są zdrowsi i żyją dłużej. Ważę 100kg a powinienem około 80. Mam 186cm
#dieta #waga
Kurka ja bardzo chciałbym schudnąć zwłaszcza na twarzy bo mam 33 lata a wyglądam jak stary dziad bo spuchnięta mordą, w dodatku szczupli ludzie są zdrowsi i żyją dłużej. Ważę 100kg a powinienem około 80. Mam 186cm
#dieta #waga
Akos via Android
- 0
@Operator_imadla kwestia nawyków, po prostu ich nie jem, a jak jem to wliczam w zapotrzebowanie jak wszystko, przez co i tak ich nie jem, bo wolę być najedzony niż zjeść jakieś gówno i czuć się fizycznie jak gówno, ale za to przynajmniej być głodny.
Jeśli chcesz coś zmienić sylwetkowo to musisz zmienić nawyki, inaczej nic się nie zmieni (a jak się zmieni to wróci do punktu wyjścia bardzo szybko).
Jeśli chcesz coś zmienić sylwetkowo to musisz zmienić nawyki, inaczej nic się nie zmieni (a jak się zmieni to wróci do punktu wyjścia bardzo szybko).
- 0
Akos via Android
- 2
@xxxmaxxt jak długo trzymasz tę dietę 1k kcal i z jakiej wagi redukowałeś? Jeśli rzeczywiście redukowałeś na tak niskich kaloriach i przednie do tego jeszcze nie zwracałeś uwagi na makro i nie ćwiczyłeś siłowo, to pewnie dlatego teraz właśnie masz taki problem.
Trening siłowy i odpowiednia podaż białka są kluczowe jeśli chodzi o redukcje, inaczej właśnie to się kończy skinny fatem.
Jeśli chcesz to naprawić to musisz zacząć trenować siłowo. Najlepsza będzie
Trening siłowy i odpowiednia podaż białka są kluczowe jeśli chodzi o redukcje, inaczej właśnie to się kończy skinny fatem.
Jeśli chcesz to naprawić to musisz zacząć trenować siłowo. Najlepsza będzie
- 0
Akos via Android
- 0
@xxxmaxxt w bardzo dużym uproszczeniu, żeby nadmiernie nie komplikować to żeby zredukować 1kg fatu (głównie) tygodniowo musisz w danym tygodniu wyrobić około 7k kcal deficytu. Jeśli faktycznie twoje zapotrzebowanie to 2k, to musiałbyś być rzeczywiście na diecie 1k. Ale to jest bardzo zły pomysł.
Najpierw powiedz czemu chcesz schudnąć te 4 kg w miesiąc i podaj swoje wymiary. Może być na priv jak wolisz.
Najpierw powiedz czemu chcesz schudnąć te 4 kg w miesiąc i podaj swoje wymiary. Może być na priv jak wolisz.
Akos via Android
- 0
@xxxmaxxt wzrost/waga?
Akos via Android
- 1
@xxxmaxxt przy takich wymiarach to ty nie masz z czego chudnąć tych 4 kg i są 2 opcje (zupełnie nieironicznie)
1) jesteś skinny fatem a chciałbyś się dociąć, i w tym wypadku to ci potrzeba zwyczajnie treningu oporowego, żeby zwiększyć/zachować masę mięśniową.
2) masz problem z obrazem własnego ciała i nie potrafisz spojrzeć na nie obiektywnie. I w takim wypadku to musisz zadbać o głowę w pierwszej kolejności i sobie ustawić priorytety
1) jesteś skinny fatem a chciałbyś się dociąć, i w tym wypadku to ci potrzeba zwyczajnie treningu oporowego, żeby zwiększyć/zachować masę mięśniową.
2) masz problem z obrazem własnego ciała i nie potrafisz spojrzeć na nie obiektywnie. I w takim wypadku to musisz zadbać o głowę w pierwszej kolejności i sobie ustawić priorytety
Mircy, mój niebieski wraca na siłownię po latach przerwy, chcę mu zrobić przyjemność i kupić jakieś dobre suple i białeczko, ale totalnie się na tym nie znam. On już też już wypadł z obiegu. Co polecicie kupić na początek? Niebieski potrzebuje zrobić masę, bo niedługo niedowaga pyknie, a jego przemiana materii działa w jakimś turbo tempie.
Co mogę mu zamówić żeby był szczęśliwym mirkokoksem? Na co zwracać uwagę i gdzie najlepiej kupić
Co mogę mu zamówić żeby był szczęśliwym mirkokoksem? Na co zwracać uwagę i gdzie najlepiej kupić
Akos via Android
- 4
@anuszkiewicz
też imho najlepsze rzeczy to najprostsze rzeczy
- waga kuchenna
- shaker (ostatnio była na tagu dyskusja o nich i polecali taki metalowy od GymBeami w sumie to wydaje mi się to być świetną opcją, choć sam mam plastikowy)
- WPC
- Kreatyna
- Wielorazowa butelka na wodę
też imho najlepsze rzeczy to najprostsze rzeczy
- waga kuchenna
- shaker (ostatnio była na tagu dyskusja o nich i polecali taki metalowy od GymBeami w sumie to wydaje mi się to być świetną opcją, choć sam mam plastikowy)
- WPC
- Kreatyna
- Wielorazowa butelka na wodę
Jeden pączek tradycyjnie zjedzony. Może jeszcze jeden na kolacje wejdzie z mlekiem ale nic poza tym. A wy co, pretekst na ulewanie czy raczej wstrzemięźliwość i tradycja? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#tlustyczwartek #silownia #mikrokoksy #dieta
#tlustyczwartek #silownia #mikrokoksy #dieta
Akos via Android
- 0
@AnonimoweLwiatko 0 pączków i tak pozostanie, jak już to może jakiegoś Snickersa #!$%@? xD
- 0
#kobieta #dieta #trening #pytaniedoeksperta
Kochane Mireczki, potrzebuje rady.
Niedługo zbliża mi się 33 rok życia na tym łez padole. Mam 165 cm wzrostu i 65 kg. Wiem że też dużo zależy od sylwetki by wyznaczyć odpowiednią wagę - więc mam średni rozmiar biustu, pośladków czy bioder- więc ani nie latynoskie krągłości ani sylwetka chuda/ sportowa.
Staram się codziennie maszerować do 10 km, min 6. Pije dużo wody, jem dużo warzyw, kaszy, ryżu.
Kochane Mireczki, potrzebuje rady.
Niedługo zbliża mi się 33 rok życia na tym łez padole. Mam 165 cm wzrostu i 65 kg. Wiem że też dużo zależy od sylwetki by wyznaczyć odpowiednią wagę - więc mam średni rozmiar biustu, pośladków czy bioder- więc ani nie latynoskie krągłości ani sylwetka chuda/ sportowa.
Staram się codziennie maszerować do 10 km, min 6. Pije dużo wody, jem dużo warzyw, kaszy, ryżu.
Akos via Android
- 1
@Szatynka Jeśli chodzi o sport to każde cardio się nada, polecam orbitrek.
Jeśli chodzi o chudnięcie to deficyt kaloryczny. Wylicz zapotrzebowanie, odejmij sobie z 400 kcal, pobierz sobie jakąś apkę do liczenia kalorii, wklepuj tam WSZTSTKO co zjadasz w takiej ilości, w jakiej zjadasz i pilnuj, żeby tego nie przekraczać, a efekty będą na pewno.
Jeśli chodzi o chudnięcie to deficyt kaloryczny. Wylicz zapotrzebowanie, odejmij sobie z 400 kcal, pobierz sobie jakąś apkę do liczenia kalorii, wklepuj tam WSZTSTKO co zjadasz w takiej ilości, w jakiej zjadasz i pilnuj, żeby tego nie przekraczać, a efekty będą na pewno.
- 5
Praca nad #!$%@?ęciem trwa dalej( ͡° ͜ʖ ͡°) Drugi trening tego dnia, 5 rund tarcz po 5 minut, 1 minuta przerwy.
Kolejny start pod koniec maja, chyba że coś się zmieni.
#mikrokoksy #mma
Kolejny start pod koniec maja, chyba że coś się zmieni.
#mikrokoksy #mma
- 127
- 0
dietka 1900 kcal - 97kg, 187cm, caly dzien na dupie przed kompem, wszedzie autem. Nie za dużo obcięte? dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 2650kcal.
#odchudzanie
#odchudzanie
Akos via Android
- 1
@mcsQ imho to zależy od tego jaki masz poziom BF i jakie makrosy masz w tej diecie. Im większy bf tym więcej możesz obciąć bez negatywnych konsekwencji, oczywiście wciąż musisz zachować odpowiednią podaż białka i tłuszczy (przy tak niskiej kaloryce to trochę nie ma wyboru, musisz ciąć węgle, bo i tak będzie ciężko nabić białko i tłuszcze). Tak samo przy tej ilości kalorii mogą wystąpić jakieś niedobory, jak nie będziesz miał zupełnie
( ゚ل ゚)
- Smoke 'til my mind frying, eyes red, high and crying
- ( ゚ل ゚)
Witam. Chciałbym powiedzieć, że jeżeli chodzi o jedzenie to Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 237,99zł