Zobaczcie, jak wygląda życie w naszych opolskich lasach.
Zdjęcia dzikich zwierząt zrobione przez opolskich fotografów potrafią zachwycić. Coś pozytywnego zamiast polityki, zabójstw i innego smutnego gówna które zalewa wypok.
z- 52
- #
- #
- #
- #
- #
Damian_TS via Wykop
- 3
@armagedon444: dzięki, bo na tych serwisach zamiast zdjęć to można co najwyżej reklamy pooglądać.
- 0
Potrzebuję rękawiczek do treningu na drążkach. Super jakby zapewniały dobry chwyt i niepowstawanie odcisków. Macie coś? #silownia #kalistenika #trening
Damian_TS via Wykop
- 0
@wikary: zdecydowanie lepiej za wczasu ścierać powstające odciski pumeksem i smarować ręce kremem nawilżającym, lub maścią z witaminą A. Sam mam wywalone i łażę z odciskami, ale wiem ze część trójbojarzy stosuje ten motyw, żeby nie doprowadzić do sytuacji, ze odcisk się zrywa akurat w trakcie lub tuż przed zawodami, bo to utrudnia starty.
Co jutro macie zaplanowane na obiad?
Dajcie jakieś inspiracje, bo nwm już co gotować.
Myślę o tym, żeby coś z wołowiną zrobić…
#dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy
Dajcie jakieś inspiracje, bo nwm już co gotować.
Myślę o tym, żeby coś z wołowiną zrobić…
#dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy
Damian_TS via Wykop
- 1
@lignocainum: gołąbki w sosie pomidorowym. Takie bez zawijania.
- 1
Pytanie jest na serio, chociaz moze tak nie brzmiec. Otwieram przed chwila kreatyne i proszek zachowuje sie jak opilki metalu. Troche sie zdziwilem, biore magnes z lodowki przystawiam, a magnes mi przyciaga kreatyne xd Tak ma byc, czy to jakas nadprogramowa ilosc czegos co nie powinno byc w kreatynie? Kfd smak energetyk jak cos #mikrokoksy
- 15
Przysiad - 280kg https://www.youtube.com/shorts/MdlEe5UAzeI
Kilka dni temu zrobiłem spontaniczny test martwego więc teraz uznałem że dobrze będzie iść za ciosem i sprawdzić siad, szczególnie że dawno tego nie robiłem no i udało się pobić rekord o prawie 20kg i to nawet bez wielkiego grindu. Więcej nie szedłem bo jednak treningowo większość czasu robiłem ciężary między 200-225kg a maksymalnie 240 więc już te 280 ważyło na plecach i był problem z utrzymaniem napięcia
Kilka dni temu zrobiłem spontaniczny test martwego więc teraz uznałem że dobrze będzie iść za ciosem i sprawdzić siad, szczególnie że dawno tego nie robiłem no i udało się pobić rekord o prawie 20kg i to nawet bez wielkiego grindu. Więcej nie szedłem bo jednak treningowo większość czasu robiłem ciężary między 200-225kg a maksymalnie 240 więc już te 280 ważyło na plecach i był problem z utrzymaniem napięcia
- Kasahara
- PtakNiedolot
- stefan8800
- IntruderXXL
- Jaro007911
- +10 innych
- 0
#kfd dlaczego nie ma opcji inpost paczkomat na kfd? jeszcze w lutym była jak kupowałem
- 1
Chciałbym wprowadzić do diety sok z buraka czerwonego. Mam wyciskarkę wolnoobrotową i blender kielichowy, ale nie smakuje mi sam sok.
Jakie mieszanki/przepisy polecicie?
#zdrowie #mirkokoksy #sport #gotowanie #gotujzwykopem
Jakie mieszanki/przepisy polecicie?
#zdrowie #mirkokoksy #sport #gotowanie #gotujzwykopem
- 0
Czy przyjmowanie kreatyny w dawce 5 g/dzień zwiększa poziom kinazy fosfokreatynowej?
Szerszy kontekst:
Zrobiłem badania i CK wyszło na poziomie 1323 U/L (norma górna do 308), po tygodniowej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Dodam tylko, że 2 dni przed badaniem miałem ostry ból pleców, jednak ból ustąpił już następnego dnia (nie jestem pewien, czy ma to jakiekolwiek znaczenie). Lekarz zlecił ponowne badanie, ale kazał odstawić kreatynę. Po 5 dniach od poprzedniego badania
Szerszy kontekst:
Zrobiłem badania i CK wyszło na poziomie 1323 U/L (norma górna do 308), po tygodniowej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Dodam tylko, że 2 dni przed badaniem miałem ostry ból pleców, jednak ból ustąpił już następnego dnia (nie jestem pewien, czy ma to jakiekolwiek znaczenie). Lekarz zlecił ponowne badanie, ale kazał odstawić kreatynę. Po 5 dniach od poprzedniego badania
- 3
Jeśli będę jadł 3000kcl na deficycie i np 50% węgle, 30% białko i 20% tłuszcze to schudnę? Ważniejsze są kalorie czy makro? #silownia #mikrokoksy
Damian_TS via Wykop
- 1
@Donatello95: ważniejsze są kalorie, ale rozkład makro też jest istotny, istotne jest też źródło tych makrosów, bo w dłuższej perspektywie potrawy przygotowane ze świeżych lub mrożonych składników będą z zasady zdrowsze niż jakieś gotowce z marketu.
Schudniesz nawet na samych cukrach ale będziesz chodził głodny i kompozycja ciała będzie gorsza, ale waga spadnie, o ile będziesz trzymał aktywność na podobnym poziomie i nie nabawisz się jakichś zaburzeń metabolizmu od żarcia samego
Schudniesz nawet na samych cukrach ale będziesz chodził głodny i kompozycja ciała będzie gorsza, ale waga spadnie, o ile będziesz trzymał aktywność na podobnym poziomie i nie nabawisz się jakichś zaburzeń metabolizmu od żarcia samego
- 6
To jest niesamowite jak nasze ciała są niemal stworzone do #!$%@?. Zrobiłem sobie przerwę 3 tygodnie od treningów i to był jakiś dramat. Rozdrażnienie, kortyzol #!$%@?, ludzie #!$%@?ą, wszystko #!$%@?, słabsza koncentracja, brain fog, generalnie wrak człowieka. Tydzień po wznowieniu treningów czuję się znowu jak człowiek.
#mirkokoksy #silownia #zdrowie
#mirkokoksy #silownia #zdrowie
- WiesPunk
- NaczelnyAgnostyk
- Adrmer
- In_thrust_we_trust
- Piks0n
- +1 innych
- 0
Damian_TS via Wykop
- 0
@Kiedys_Mialem_Fejm: zależy przede wszystkim od umiejętności i mobilności. Wystarczy przeciętnego chłopa nauczyć prawidłowego przysiadu to stówkę zrobi bez problemu.
- 2
Nie mam z kim rozmawiać o takich rzeczach to napiszę na wykopie eh
Raport po pierwszym treningu nowym planem.
Wyciskanie na siedząco 3 serie po 8-10 powtórzeń, RIR 8-9
Podciąganie 3 serie powtórzeń ile da radę w zakresie RIR 8-9
Wyciskanie na maszynie (na siedząco) 3 serie 8-10 powtórzeń RIR 8-9 (jedną serię zrobiłem przez zachłanność do upadku)
Wznosy na bok 3 serie 8-12 powtórzeń RIR 9-10
Dipy 3 serie 8-12 powtórzeń
Raport po pierwszym treningu nowym planem.
Wyciskanie na siedząco 3 serie po 8-10 powtórzeń, RIR 8-9
Podciąganie 3 serie powtórzeń ile da radę w zakresie RIR 8-9
Wyciskanie na maszynie (na siedząco) 3 serie 8-10 powtórzeń RIR 8-9 (jedną serię zrobiłem przez zachłanność do upadku)
Wznosy na bok 3 serie 8-12 powtórzeń RIR 9-10
Dipy 3 serie 8-12 powtórzeń
Damian_TS via Wykop
- 1
@Mlody_jeczmien: ja bym zamienił kolejność: dipy najpierw, wyciskanie na maszyny na koniec.
co do siły chwytu to zgadzam się z @MamMalegoSiurka. są lepsze ćwiczenia na siłę chwytu niż wiosła czy ciągi na pół gwizdka. Możesz sobie zrobić pod koniec ćwiczeń na plecy sam zwis lub trzymanie sztangi izometryczne np. przy użyciu fat gripów. Do tego w inny dzień dołożyć pompki na palcach w ramach rozgrzewki przed klatką.
co do siły chwytu to zgadzam się z @MamMalegoSiurka. są lepsze ćwiczenia na siłę chwytu niż wiosła czy ciągi na pół gwizdka. Możesz sobie zrobić pod koniec ćwiczeń na plecy sam zwis lub trzymanie sztangi izometryczne np. przy użyciu fat gripów. Do tego w inny dzień dołożyć pompki na palcach w ramach rozgrzewki przed klatką.
Damian_TS via Wykop
- 1
@Mlody_jeczmien: jeśli twój priorytet to poprawa siły chwytu to ćwiczenia na chwyt rób na początku treningu, jeśli dodatek, to na końcu. Oba scenariusze są legitne.
#mikrokoksy
Miraski jak oceniacie smaki białka Kfd(izolat) bardzo dawno brałem od nich i nie wiem czy iść w ich produkty czy może trec i inne, rozchodzi się głównie o smak bo większość praktycznie ma takie same makrosy
Miraski jak oceniacie smaki białka Kfd(izolat) bardzo dawno brałem od nich i nie wiem czy iść w ich produkty czy może trec i inne, rozchodzi się głównie o smak bo większość praktycznie ma takie same makrosy
#witaminy #suplementy #silownia #gownowpis #niebieskiepaski #rozowepaski #zdrowie #lekarz
Hej,
Lekarz przepisal mi Vitaminum A Hasco 45000 j.m. na recepte. Mam wpisane 20kropli dziennie to nie za duzo? Z czym laczyc aby najlepiej przyswoic?
Hej,
Lekarz przepisal mi Vitaminum A Hasco 45000 j.m. na recepte. Mam wpisane 20kropli dziennie to nie za duzo? Z czym laczyc aby najlepiej przyswoic?
Damian_TS via Wykop
- 3
@mateuszdinozaur: jeżeli masz do czynienia z niedoborami i lekarz przepisał tyle, to tyle bierz. Przecież nie kazał Ci tyle brać do końca życia, tylko w trakcie leczenia.
Jestem strasznie wychudzony, ręce jak patyczki, wystające żebra i zero mięśni. Aż wstyd przyznać, ale nawet dziewczyny mają grubsze ramiona niż ja (a to były szczupłe panny). Mam nawet problem z noszeniem zegarka bo mam tak chude nadgarstki, że praktycznie każdy zegarek jest za duży.
Chciałbym to zmienić. W pracy oferują mi karnet na siłownię w korzystnej cenie. Zastanawiam się czy ta siłownia by mi pomogła. Nie