Przy swingu z kettlebell'em czuję ból lędźwi. Taki jakbym siedziała przed kompem 12 godzin. Fakt jest taki, że przy 3 "obwodzie" już nie czułam tego charakterystycznego bólu, a jedynie zmęczenie. Chciałam się zapytać czy jest to w miarę normalne? Nigdy w życiu nie ćwiczyłam w taki sposób, stąd może osłabione mam te partie.
Ogólnie plecy mnie nie bolą, a mam pracę zdalną. Też dużo spaceruję, ogólnie jestem aktywna i często wstaję od
Fakt jest taki, że przy 3 "obwodzie" już nie czułam tego charakterystycznego bólu, a jedynie zmęczenie.
@Fifka23: Na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń i możliwych kontuzjach się nie znam na tyle aby komuś radzić. Ale to, że ból / dyskomfort w stawach znika na siłowni jest normalne przy czym nie oznacza, że problem znika. Wysiłek fizyczny podnosi naturalne poziomy serotoniny, andrenaliny, noradrenality oraz działa na inne mechanizmy odpowiedzialne za odczuwanie bólu. Do tego
#f1 Ferrari, McLaren, Williams to zespoły legendarne i nigdy nie powinny zmieniać nazwy. Nie ma F1 bez nich. Reszta może się nawet wysrać na swoją nazwę, nikogo to nie obchodzi.
@diamondhands: Co z tego, że McLaren ma tą samą nazwę skoro zmienił się właściciel od sezonu 2017. Obecna Alpine ma dłuższą historię z tym samym właścicielem. To samo ze sprzedanym Williamesem od 2021.
Mercedes, Honda i Renault mają równie bogatą historię w F1 chociaż niekoniecznie w tym samym zespole. Zespoły odchodzą, przychodzą, zmieniają właścicieli i nazwy, dotyka to wszystkich... po za Ferrari. Ferrari jest wieczne.
@Leotard00: Tyle, że Renault miało przerwę i to nie jedną. Jeździli w latach '77-'85 po czym zaorali swój zespół, jeszcze przez 2 lata dostarczali silniki. Później wrócili do dostarczania silników pod koniec lat '90, wygrywając tytuły z Williamsem i Benettonem. A na początku wieku kupili Benettona i przerobili na Renault, to czasy zwycięstw Alonso. Później był crashgate i sprzedaż części udziałów Lotusowi a de facto zespół prowadziła ta sama ekipa co
@robeeert-zakolnica: i tak i nie. Po upadku Marussi wykupili ich siedzibę i ściągnęli trochę ludzi, ale licencję musieli zdobyć od nowa. Haas to w ogóle jest cyrk bo bolid zbudowała im Dallara a resztę kupili od Ferrari co jest mocnym naciąganiem przepisów. Jeśli Andretti się nie nadaje do F1 to Haas tym bardziej.
Ta grafika nigdy nie będzie precyzyjna bo co to jest zespół, kiedy się kończy jeden a zaczyna drugi?
@Gieekaa: ta... i miałbyś kolejkę świetnych młodych kierowców czekających na miejsce w najlepszych zespołach, z czego 9/10 nigdy by się nie doczekała a w słabszych zespołach miałbyś jeszcze słabszych kierowców.
Kupiłem karnet na siłownię, postanowione, zaczynam od jutra. Jak zacząć swoją przygodę z siłownią? Kiedyś gdzieś dostałem taką ulotkę, czy na pierwszy raz takie ćwiczenia będą okej i nie będę miał takich zakwasów, że przez 3 dni nie będę mógł się ruszać?
Mam ostatnio dobra passę w trzymaniu diety i już 9 dzień kiedy jem w przedziale 2200 kcal - 2600 kcal. Mimo to, moja waga nie spada - ważę się codziennie i ostatnie 10 pomiarów między 84, a 85 kg. Mniej więcej w tym samym czasie zacząłem brać 5g/d kreatywny. Praca siedząca, 6k kroków na dzień, treningi o umiarkowanej intensywności 3/tydzień. Czy moze być to kwestia nabicia wodą? Suszy mnie niesamowicie ostatnio. Ilość
Słuchajcie ile trzeba ważyć przy wzroście 187, żeby jakkolwiek wyglądać? Ręce długie, nogi długie. Kiedyś jak zaczynałem z 68 kg to byłem suchy jak patyk i to była tragedia. Teraz ważę 82 kg przy dosyć niskim bfie i jest nieco lepiej, ale wciąż czuję się „mały”. Przeżeram z gainerem łącznie aż 3500 kcal i waga stoi…
Spotkałem się wczoraj z kolegą który od września jest na #keto. Ok, wyniki ma bo schudł 15 kg przy minimalnej aktywności fizycznej (ciekawe kiedy jojo) ale jest to chyba najbardziej antyspołeczna dieta jaka istnieje, dla ludzi którzy nie mają znajomych i żyją w piwnicy. Jedyny element jaki mi się podoba w tej diecie to śniadania, które sam stosuje bo sycą na pół dnia. A cała reszta to jakaś fanaberia, nie da
@czlowiekbutelka: Byłem na keto ponad dwa lata, nigdy nie miałem problemu w restauracji. U znajomych raczej też nie, dużo większe problemy ma moja różowa jako weganka - mimo, że Warszawa, w której mieszkamy jest 3cim najprzyjaźniejszym miastem dla wegan (w Europie albo na świecie, nie pamiętam dokładnie).
Nigdy nie powstrzymywalem się od jedzenia pomidorów, a w wyjątkowych sytuacjach jak Święta po prostu sobie odpuszczałem.
@EnJoy_The_Fame: Max to jest jeszcze bardziej umoczony w tym konflikcie niż Jos. Helmut trzyma z Verstappenami ale zaraz nie będzie miał nic do gadania bo mu się kontrakt kończy i trzymał się na relacjach z Dietrechem. Verstappeny chcą ogóra w drugim bolidzie, a Horner nie, ale jeszcze do tego równania dochodzą Thajowe, którzy chcą Albona o którym nie wiadomo czy będzie ogórem czy zagrozeniem. Peter Windsor podaje plotę, że Albo dostał
#silownia #mirkokoksy #dieta Mirasy szukam granoli bez dodatki cukru z jakiegoś fit sklepu. Coś polecicie ? Kupiłem jej ostatnio go on w Lidlu i posmakowalo
Czy ogórki konserwowe mają jakieś wartości odżywcze? Albo kiszone czy kapusta kiszona. Mowa o takich ze sklepu. Kupiłem ostatnio kimchi, takie spoza lodówek i było pasteryzowane. Czyli wszelkie dobre pripbotyki nie żyją? Co kupować by było dorze dla flory bakteryjnej? #gotujzwykopem zrobię sobie kilka słoików kimchi ale to dopiero za tydzień
@chwilowypaczelok: Korzyści, ze spożywania kiszonek to nie tylko, a nawet nie głównie obecność żywych bakterii. Bakterie w trakcie fermentacji produkują pożyteczne związki takie jak np krótko łańcuchowe kwasy tłuszczowe ( czyli postbiotyki), to właśnie m.in dla nich warto dbać o mikroflorę jelitową. Czy powstaną w naszych jelitach czy w sloiku - ważne, że możemy z nich korzystac. Po za tym kiszonki to warzywa, które same w sobie są zdrowe i pożyteczne
@chwilowypaczelok: zależy jakie kto lubi, ja potrafię trzymać z pół roku w temp pokojowej. W lodówce to może stać dluzej niż będziesz w stanie się powstrzymywać od zjedzenia wszystkiego.
Przez wirusowe przeziębienie i zupełny brak apetytu, od wtorku do dziś schudlem 7kg. Zjadlem w tym czasie doslownie 2 bulki z szynka, cztery kanapki z dżemem i raz platki owsiane. Dziś poszedlem z psem na spacer i po 2 minutach musialem kucnąć bo mi sie bialo przed oczami zrobilo. Nie polecam. Dzis jeszcze nic nie jadlem. #zalesie #dieta
@erebeuzet: 1kg tłuszczu to ~7200kcal x 7 to ponad 50 tys kcal. Musiałbyś mieć dzienne zapotrzebowanie ponad 12500 kcal. Michael Phelps tyle nie jadł trenując po kilka godzin dziennie w szczycie formy. Jesteś odwodniony człowieku.
@erebeuzet: Najlepiej napij się elektrolitów, jeżeli nie masz pod ręką to dodaj do wody odrobinę soli i cukru. I nie pij bardzo dużo na raz. Po trochu ale często.
Ogólnie plecy mnie nie bolą, a mam pracę zdalną. Też dużo spaceruję, ogólnie jestem aktywna i często wstaję od
@Fifka23: Na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń i możliwych kontuzjach się nie znam na tyle aby komuś radzić. Ale to, że ból / dyskomfort w stawach znika na siłowni jest normalne przy czym nie oznacza, że problem znika. Wysiłek fizyczny podnosi naturalne poziomy serotoniny, andrenaliny, noradrenality oraz działa na inne mechanizmy odpowiedzialne za odczuwanie bólu. Do tego