Od 10 dni robię sobie 16\8 a w okienku żywieniowym staram się nie opychać i trzymać michę. Nigdy nocami nie czułem głodu (po za popijawami oczywiście) dlatego jakoś naturalnie mi to przyszło i w sumie w ogóle mi to nie przeszkadza. W zeszłym roku chodziłem na siłownię, przestałem w połowie listopada bo jakieś choróbstwa się do mnie przyczepiły i dopiero teraz zaczęło mnie puszczać więc planuję powrót.
Na siłce lecę FBW sakera
Na siłce lecę FBW sakera
#silownia #dieta #cwiczenia
Natomiast trening siłowy ma dużo gorszą relację zmęczenia do spalonych kalorii niż kardio. Więc jeżeli chcesz maksymalizować deficyt kaloryczny wysiłkem to kardio będzie bardziej efektywne. Ale... intensywne kardio jeszcze bardziej pobudza utratę mięśni.
Natomiast martwy ciąg na odchudzanie to już kompletny idiotyzm.