Fizjoterapeuta. Zasadniczo.
Naczelny fizjo wypoku
#mikrophysio
Jaki kask rowerowy polecacie na szose w rozsadnych stawkach cenowych? #rower #szosa #wykoptribanclub
Czy ktoś ma jakieś tipy jak bez problemu wrócić na szosę po konkretnej wywrotce?
W zeszłym sezonie późną jesienią dosłownie zagapiłem/zamyśliłem się na chwilę przede mną pojawił się dość spory krawężnik (na delikatnym zakręcie, ścieżka rowerowa dwupasmowa, asfaltowa oddzielona od jezdni), wjechałem prosto w niego, razem z rowerem wywaliło mnie na środek jezdni, dwupasmowej, gdzie zazwyczaj pokaż całość
286 504 + 61 = 286 565
No już dawno ciastka nie było, tak to nie można się zaniedbywać bo masa spadnie ( ಠ_ಠ)
#rowerowyrownik #szosa #rower #ruszwarszawa # pokaż całość
Mam pytanie o głębokość przysiadu. Czy to jest bezpieczne schodzić nisko?
Zazwyczaj piszą żeby schodzić do zgięcia 90 stopni w kolanach ale ja ostatnio robiłem przysiady przy lustrze i zdałem sobie sprawe że schodze do samegu dołu, praktycznie siadam na piętach, jest to bezpieczne?
Nie wiem czemu ale zejście na sam dól jest strasznie satysfakcjonujące i to uczucie jak pokaż całość
Przy około 90' następuje zmiana obciążenia z jednej grupy mięśni? i ścięgien? do drugiej
@Akman: Nie no, aż tak to nie ¯\_(ツ)_/¯ Wszystko pracuje cały czas tylko w różnym stopniu
Eh, dałbym wszystko za buffalo bar na siłce... ewentualnie mobilne barki xd Jakiś protip na mobilizacje przed lowbarem?
#mikrokoksy #silownia
@DopeLifter: Jak ktoś ma beton to mu to nie pomoże
@IntruderXXS: Wystarczą dwie seryjki PIRu w zasadzie żeby wejść pod sztangę
283 956 + 112 = 284 068
19 #100km w tym roku
Niby wieje ale w którą stronę to ja już nie ogarniam...
Wszyscy mają rzepak, mam i JA!
No i tytoń poszedł w pole.
#rowerowyrownik #szosa # pokaż całość
Macie jakiś gotowy plan dla laski, która ma takie typowe cele - zmniejszyć uda, powiększyć dupę + trochę schudnąć? Widzieliście takie gotowce?
#mikrokoksy #silownia
@Asnys: Cokolwiek, każdy w tej cenie to tak czy siak chińczyk czy ma logo typu „NovaMed+” czy nie ma nic
Ej kurde xD Na codzień jeżdzę jakimś MTB z komunii albo retro mieszczuchem trzybiegowym, ogólnie zawsze byłem zdania, że co za różnica, #szosa czy coś tam innego, rower to rower. Tak poza tym to cisnę głównie na trenażerze, z jednym głównym celem - zwiększyć FTP xD Wychodzę z założenia, że im więcej mocy tym większy fun i większa średnia, póki co mam okolice 300, ale w miarę pokaż całość
@Im_from_alaska: A potem jeden z drugim taki kozak, że górki bierze raz dwa a po płaskopolsce koła nie utrzyma w tlenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mircy, waham się pomiędzy rowerem #canyon Ultimate a Endurace. To ma być mój drugi rower szosowy (posiadany aktualnie Giant Contend AR 2 2021 sprzedam). Giant jest spoko, to jest taki all-rounder, na oponach 32 ale zdecydowanie bardziej wolę asfalt i szybkość niż szuter czy bedroża i czasami brakuje mi na nim szybkości. Nie przepadam też za jeżdżeniem po mieście. Lubię pokaż całość
@skinny_pete: Pamiętaj, że na „agresywniejszej” pozycji zaoszczędzisz czas dzięki czemu np. więcej go spędzisz z rodziną ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Lata ktoś z was w okularkach Rockbros? Warto? Przymierzam się do takich https://allegro.pl/oferta/okulary-na-rower-z-polaryzacja-rockbros-10171-10248391452
#szosa #rower
@Rules: Jeździłem w nich kiedyś, spełniały swoją funkcje, tylko boczny wiatr się dostawal, do tego w chłodniejsze dni szybko parowały. Teraz mi służą w aucie, polaryzacja level 9000
Miał ktoś kiedyś zapalenie ścięgna w przedramieniu?Ile to może potrwać do pełnego wyleczenia? #silownia #mikrokoksy #kontuzje
@Ustrojstwo: Stan zapalny to 7-10 dni i znika, kwestia co jest przyczyną jego powstawania
Czy ktoś się orientuje jak wygląda kwestia z zerwanymi więzadłami krzyżowymi i jazdą enduro po górach? Jak bardzo to obciąża kolana i czy zerwane więzadła przekreślają jazdę na tego typu rowerze? Ogólnie jazda rowerem jest polecana na kolana, ale czy akurat taka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mtb #medycyna #sport #rower
jeśli są zerwane to i tak rekonstrukcja
@siona: Nie trzeba się poddawać koniecznie rekonstrukcji, wszystko zależy od pacjenta co zamierza dalej robić i jaki jest jego stan psychofizyczny
@Fibo98: Jeśli nie robiłeś rekonstrukcji jw. to potrzebujesz mocnego rehabu zachowawczego zanim się wbijesz w hopki, pokaż całość
Cześć, mam problem i zwracam się do społeczności o pomoc.
Moja różowa pisze mgr z fizjoterapii i musi wyliczyć istotność statystyczną z danych z ankiety. Ma już policzoną średnią i odchylenie średnie. W jakim programie i w jaki sposób zrobić resztę (istotność)?
Uczelnia nie zapewnia dostepu do statistica.
Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
#it # pokaż całość
Uczelnia nie zapewnia dostepu do statistica
@Czosnek_Mielony: Jeśli nigdy nie korzystała z niego to jest darmowy trial
@beastofmisery: W końcu tam zrobili ten kawałek piachu, tylko kolego nie pchaj się w gips, mam tam na jednym kawałku koma ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mircy, poszukuje fizjoterapeuty w Warszawie, który się zna i specjalizuje w naprawianiu biegaczy. Boli mnie wewnętrzny mięsień łydki, tylko w trakcie biegu i zaraz po. Chodzenie, pływanie, rower, orbitrek kompletnie nie powodują bólu. Pomóżcie (づ•﹏•)づ
Byłem już u dwóch przypadkowych i praktycznie zero poprawy po ich czarach.
#bieganie # pokaż całość
254 951 + 71 = 255 022
Po fajowskich zadupiach pod #warszawa
#rowerowyrownik #rower #szosa
Skrypt | Statystyki
Czy można nastawiać kręgosłup jeśli są w nim przepukliny nie do operacji?
Fizjoterapeuta zaproponował nastawianie lecz jestem temu przeciwny.
#fizjoterapia
@Mneo: Przepuklina czyli kawałeczek jądra miażdżystego nie wskoczy magicznie z powrotem w środek krążka międzykręgowego
253 607 + 64 = 253 671
another day in da office
#rowerowyrownik #szosa #rower #ruszwarszawa #coffeeridewykop
pokaż całość
249 792 + 72 = 249 864
bajkowo w końcu. słonko grzało na maksa, siedząc przy kawce aż parzyło w nogi przez chwilę ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
#rowerowyrownik #szosa #rower #ruszwarszawa # pokaż całość
Cześć, potrzebuję pomocy w kwestii suplementacji. Trenuję kickboxing 5 razy w tygodniu, w dodatku jestem studentem awf, więc na zajęciach też zdarza mi się zmęczyć :D Suplementacja nie jest moją mocną stroną, przeszukałem internet i stworzyłem sobie plan i chciałbym prosić o opinię ekspertów w tej kwestii:
Monohydrat kreatyny: dawkowanie stałe 0,03mg/kgmc dzinnie
Beta alanina: 5g pokaż całość
Mam nadzieję że ten wpis komuś uświadomi jak bardzo jesteśmy w dupie z aktualnym rządem, chociaż domyślam się że większość z was widzi co tu się ciśnie.
W zeszlym roku urodziła mi się dwójką dzieci w 28 tygodniu ciąży( normalna ciąża trwa 40 tygodni), czyli skrajne wcześniaki, waga urodzeniowa ok. 1200 gramów. Ponad 78 dni w szpitalu, 54 w inkubatorze, miały bardzo wiele problemów (przez pokaż całość
@mati1990: Jeździłem ponad 1000km z trzema ułamanymi szprychami i centrą 0,7cm, nie zabiłem się. Śmiało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przy ostatniej serii zakrokow spielo mi sie cos po wewnetrzej stronie ud, taki jakby skurcz. Teraz jak kucam albo siadam to ciagnie mega. Jakis sposob na to czy przeczekac az samo pusci?
#mikrokoksy
Cześć jakiej marki kolagen polecacie i w jakiej formie?
Na co generalnie uważać
Za wszystkie rady dziękuję z sedruszka.
#mikrokoksy #silownia #dieta #suplementy
Dobra. Ochłonęli po Mistrzostwach? To wracamy do rutyny XD
pokaż spoiler To nie fake xD
src: https://sport.se.pl/sporty-walki/mma/robert-karas-wypada-z-fame-mma-14-powazna-kontuzja-tuz-przed-gala-czy-walka-aj-polish-american-zostanie-odwolana-aa-A6NS-VTzo-qxr9.html
#triathlon #mma
@Wyrewolwerowanyrewolwer: Jestem, wiem, też przewidywałem takie zakończenie dlatego napisałem „przypadek” a nie przypadek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Albo ma aż tak do dupy opiekę medyków. Nie da się aż tyle zwalić na barki tzw. pecha.
@majk_emigrant: Tutaj akurat można bo złamał wyrostek kolczysty w odcinku szyjnym więc gdzieś na treningu musiał po prostu "źle upaść"
Siema siłacze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mam do was pytanie, byłem u dwóch fizjo to jedyne co to wzięli 200 zł rozmasowali i do domu xD nic konkretnego nie powiedzieli. Mogę zapłacić i 300 zł, ale chciałbym iść do kogoś kto mnie zdiagnozuje, powie, żebym stanął zgiął się itp ocenił co mam za słabe, a co za mocne. Teraz czekam na wyniki rtg lędźwiowego.
Kogoś do polecenia w # pokaż całość
Dobry artykuł o DDR itp. CAŁA PRAWDA! SPRAWDŹ!
https://spidersweb.pl/autoblog/nowe-drogi-rowerowe-polska-wtf/
#szosa #rower #rowery
zamiast zrobić tak, żeby kierowca musiał ostrożnie i spokojnie wjechać lub wyjechać z posesji, robi się tak, żeby można było wylecieć pełnym ogniem
@pierwszyy: Cudowne zdanie (。◕‿‿◕。)
Czy skorygowanie wad postawy ( przodopochylenie miednicy, zamknięta klatka, wysunięta głowa do przodu ) może dodać kilka centymetrów do wzrostu? Ostatnio na jakimś anglojęzycznym forum trafiłem na taki temat i mnie to zaciekawiło. #mikrokoksy
Nie może
@DopeLifter: Jak faktyczne wydłużenie kręgosłupa w osi pionowej nie wpłynie na wzrost? Zmierz się rano po wstaniu i wieczorem przed pójściem spać - czemu jesteś niższy wieczorem?
Ale patrząc realnie, nawet gdyby IDEALNIE skorygować wszystkie wady ciała. To ile to da? Max 1cm realnego wzrostu?
@DopeLifter: Nie musimy iść w idealizm. Jeśli dana osoba ma "popularne" obecnie patologie strukturalne jak nadmierne przodopochylenie miednicy i zniesienie lordozy szyjnej to samo odtworzenie fizjologicznych krzywizn pokaż całość
Leczył ktoś niestabilność kolana? Dopadła mnie kontuzja podczas robienia przysiadu. Ujawniła się na drugi dzień po treningu. Ból typu uciskający w górnej oraz dolnej części kolana. Zrobiłem miesiąc przerwy od robienia nóg, jeździłem jedynie rowerkiem. Po tym czasie wszystko wydawało się okej no i zacząłem od ćwiczeń bez obciążenia, kolejny tydzień dokładałem małe ciężary i zauważyłem, że kolanopokaż całość
Czy spotkaliście się z taka dolegliwością i czy po rehabilitacji wróciliście do normalnego rytmu treningowego jeżeli chodzi o ćwiczenia nóg?
@trach777: Tak i tak
238 877 + 161 = 239 038
„Duży Kampinos”.
W tym tygodniu 467km!
#rowerowyrownik #szosa #ruszwarszawa
Skrypt | Statystyki
@Kauabang: Zdecydowanie Ci zawyża kcal. Avg 300w z jednej godziny daje około 1000kJ, a więc 1000kcal co Strava pokaże z dodatkiem BMR, a z taką mocą pojechałbyś setkę w jakieś 2:30-40h.
230 685 + 47 = 230 732
Śmiechu warte, chłop ogolił nogi.
W tym tygodniu 310 km!
Jutro z różową planujemy duży kampinos i zastanawiam się czy przejazd wzdłuż Wisły zaczynajac od mostu północnego po bielanskiej stronie jest przejezdny?
Pamietam, ze tam jakieś remonty były i do trasy s8 nie można było dojechać.
#warszawa pokaż całość
226 239 + 100 = 226 339
Chwila spokojnego tlenu z rana. Test tez nowych spodenek klubowych z Verge, do Assosa to podejscia nie mają niestety mimo, że wkładka niby ta najlepsza ¯(ツ)/¯ . Wpadło kilka #kwadraty bo w sumie pojechalem przed siebie w troche losowym kierunku i pokaż całość
@lorquu: Trzeba zacząć sprawdzanie od stop aby dowiedzieć się gdzie leży problem/przyczyna. Nie zawsze winny jest kręgosłup, często on odpowiada za wtórną kompensacje za to, co się dzieje patologicznego niżej w ciele człowieka
#szosa #rower
https://www.action.com/pl-pl/p/baton-energetyczny-2keep/
Ostatnio na nie wpadłem w Action i za tą cenę są wpyte na szosę do kieszonki, dobry sklad i smak
@PortalZeSmiesznymiObrazkami: Z początku jem banany, żelki, żele i pije izotoniki. Potem już tak czy siak muszę gdzieś dokupić wodę wiec biorę co chce - pepsi zwykle, bułki, lody, ciastka, batony
Cześć Mirasy, jestem w trakcie rehabilitacji po urazie rzepki. Chciałbym niebawem zacząć znów jeździć na szosie, lecz chce zmienić na początek pedały wpinane na platformowe. Ktoś poleci jakieś fajne czy brać pierwsze lepsze do szosy? Większość które oglądałem pisze MTB to jakaś różnica ?
#rower #szosa
#anonimowemirkowyznania
#mikrokoksy Lecę teścia 250 mg e5d około 7 miesięcy. Mam od niedawna problem z łokciami (ł. golfisty) bickiem (bóle ścięgien), niedawno też naderwana łydka. Co polecacie na wzmocnienie stawów i ścięgien? Myślę o dorzuceniu 10-20 mg oxa i 15-20 ostaryny. Do tego po 3tyg dorzucilbym bpc (2x250mcg 2xeod, pokaż całość
@AnonimoweMirkoWyznania: Jeśli masz rzeczywiście łokieć golfisty czyli zwapnienie ścięgniste zginaczy to nic doustnego Ci nie pomoże. Albo fala uderzeniowa albo chirurgiczne czyszczenie
@muadzik: Nie, osocze nie spowoduje magicznie rozpuszczenia się zwapnienia. To jest jak gips na ścianie, to trzeba mechanicznie rozbić
Jakie ćwiczenia na poprawienie stabilizacji przy opuszczaniu sztangi w wyciskaniu? Słaba stabilizacja wynika ze slabego najszerszego grzbietu czy co prawdopodobnie jest przyczyną? Niestety nie mam nagrania z treningu #mikrokoksy