Jaki kask rowerowy polecacie na szose w rozsadnych stawkach cenowych? #rower #szosa #wykoptribanclub

Czy ktoś ma jakieś tipy jak bez problemu wrócić na szosę po konkretnej wywrotce?
W zeszłym sezonie późną jesienią dosłownie zagapiłem/zamyśliłem się na chwilę przede mną pojawił się dość spory krawężnik (na delikatnym zakręcie, ścieżka rowerowa dwupasmowa, asfaltowa oddzielona od jezdni), wjechałem prosto w niego, razem z rowerem wywaliło mnie na środek jezdni, dwupasmowej, gdzie zazwyczaj jest spory ruch, szczęście ze akurat nic nie jechało. Poza obtarciami na nogach, barku i rękach obyło się bez większych szkód, pech chciał ze akurat tego dnia jechałem bez kasku, miała być krótka przejażdżka i głowa uderzyłem w jezdnię, uchroniła mnie chyba tylko czapka i dość gruby kaptur które zamortyzowały uderzenie, ale jednak gdzieś z tylu głowy pojawia się blokada, myśli że mogło to sie skończyć inaczej, i że może się to powtórzyć.
Ktoś miał podobna sytuacje? Jak sobie z tym poradził? Jakieś tipy?
#szosa #rower pokaż całość

286 504 + 61 = 286 565

No już dawno ciastka nie było, tak to nie można się zaniedbywać bo masa spadnie ( ಠ_ಠ)

#rowerowyrownik #szosa #rower #ruszwarszawa #coffeeridewykop

Skrypt | Statystyki pokaż całość

źródło: IMG_6171.jpeg

#szosa
#rower
#bieganie

Jaki pas HR polecacie?
Najlepiej w budżecie do 200zł

Miałem magene ale pewnego dnia przestał mierzyć cokolwiek :(

Mam pytanie o głębokość przysiadu. Czy to jest bezpieczne schodzić nisko?
Zazwyczaj piszą żeby schodzić do zgięcia 90 stopni w kolanach ale ja ostatnio robiłem przysiady przy lustrze i zdałem sobie sprawe że schodze do samegu dołu, praktycznie siadam na piętach, jest to bezpieczne?

Nie wiem czemu ale zejście na sam dól jest strasznie satysfakcjonujące i to uczucie jak maksymalnie rozciągają mi się mieśnie ud i dupska jest uzależniające xD Ale nie chce żeby mi jebły kolana czy coś.

#silownia #mikrokoksy pokaż całość

Eh, dałbym wszystko za buffalo bar na siłce... ewentualnie mobilne barki xd Jakiś protip na mobilizacje przed lowbarem?

#mikrokoksy #silownia

źródło: barbend.com

283 956 + 112 = 284 068

19 #100km w tym roku
Niby wieje ale w którą stronę to ja już nie ogarniam...
Wszyscy mają rzepak, mam i JA!
No i tytoń poszedł w pole.

#rowerowyrownik #szosa #wykoproseclub

Skrypt | Statystyki pokaż całość

źródło: strava6906905950083805962.jpg

Macie jakiś gotowy plan dla laski, która ma takie typowe cele - zmniejszyć uda, powiększyć dupę + trochę schudnąć? Widzieliście takie gotowce?

#mikrokoksy #silownia

Macie do polecnia jakieś pistolety do masażu tak do +-250zl
#fizjoterapia
#mikrokoksy
#silownia

Ej kurde xD Na codzień jeżdzę jakimś MTB z komunii albo retro mieszczuchem trzybiegowym, ogólnie zawsze byłem zdania, że co za różnica, #szosa czy coś tam innego, rower to rower. Tak poza tym to cisnę głównie na trenażerze, z jednym głównym celem - zwiększyć FTP xD Wychodzę z założenia, że im więcej mocy tym większy fun i większa średnia, póki co mam okolice 300, ale w miarę sprawnie idzie to do góry. Wczoraj kupiłem sobie pierwszą szosę, żaden tam fancy sprzęt, po prostu znalazłem taką za <1.5k PLNów i z klamkomanetkami to uznałem że żal nie wziąć i jak mi się nie spodoba to puszczę dalej.

No i dzisiaj pojechałem na ścieżki zobaczyć jak się czymś takim jeździ. Ja pierdykam xD #warszawa here więc ścieżki full a ja czułem się jak sebek-zawiadiaka ganiający ścigiem typu GSXR albo R6 po mieście xD Jazda 35+ km/h bez żadnego wysiłku, przyspiesza tak, że wyprzedzenie rodzinki 2+3 wlokącej się 18km/h to jest moment, w zasadzie trudno jedzie się wolniej niż te 30 km/h. Przepraszam za wszystkie złe słowa pan szosa xD

#rower pokaż całość

Mircy, waham się pomiędzy rowerem #canyon Ultimate a Endurace. To ma być mój drugi rower szosowy (posiadany aktualnie Giant Contend AR 2 2021 sprzedam). Giant jest spoko, to jest taki all-rounder, na oponach 32 ale zdecydowanie bardziej wolę asfalt i szybkość niż szuter czy bedroża i czasami brakuje mi na nim szybkości. Nie przepadam też za jeżdżeniem po mieście. Lubię regularnie robić trasy szosowe ok 100 km, planuję raz na jakiś czas zrobić 200 km. Trochę boję się, że na ultimate będzie zbyt "agresywny" i niewygodny. #canyon #wykopcanyonclub #szosa #rower pokaż całość

Hej #rower #szosa #gravel #roadplus #warszawa! Jedziemy jutro z @puchacz22 i @Talarkowy do Siedlec, technicznymi A2, a od Kałuszyna na Mrozy i znów na wschód. Z wiatrem, no xD Start 9 z granicy Prag, ktoś chce nam użyczyć kółka, bo zamierzamy jechać na gapę i delikatnie? #ruszwarszawa pokaż całość

Lata ktoś z was w okularkach Rockbros? Warto? Przymierzam się do takich https://allegro.pl/oferta/okulary-na-rower-z-polaryzacja-rockbros-10171-10248391452
#szosa #rower

źródło: image.ceneostatic.pl

Miał ktoś kiedyś zapalenie ścięgna w przedramieniu?Ile to może potrwać do pełnego wyleczenia? #silownia #mikrokoksy #kontuzje

Czy ktoś się orientuje jak wygląda kwestia z zerwanymi więzadłami krzyżowymi i jazdą enduro po górach? Jak bardzo to obciąża kolana i czy zerwane więzadła przekreślają jazdę na tego typu rowerze? Ogólnie jazda rowerem jest polecana na kolana, ale czy akurat taka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mtb #medycyna #sport #rower

Gdzie w Warszawie można zeskanować i wydrukować część rowerową (kapsel od mostka Canyona) w dobrej cenie?
Pierwsze 3 firmy do których zadzwoniłem zaoferowały mi kosmiczne kwoty (łącznie w okolicach 700zł).

#kolarstwo
#triathlon
#druk3d
#warszawa

Cześć, mam problem i zwracam się do społeczności o pomoc.
Moja różowa pisze mgr z fizjoterapii i musi wyliczyć istotność statystyczną z danych z ankiety. Ma już policzoną średnią i odchylenie średnie. W jakim programie i w jaki sposób zrobić resztę (istotność)?
Uczelnia nie zapewnia dostepu do statistica.
Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

#it #informatyka #fizjoterapia #studbaza #statystyka pokaż całość

Szybkie podwarszawskie tt, sprawdzenie nowych aerobarów, pozycji i ciuchów - wszystko wypadło ok.

PS. polecam Piastów, ulice Północną aż do Żbikowskiej - 4km prostej i ładnej drogi w sam raz na trening interwałów, gdzie nikt nie jeździ prócz tirów xd

#szosa #rower #timetrial

źródło: 220511181552_łącznie obrazków.jpg

Mircy, poszukuje fizjoterapeuty w Warszawie, który się zna i specjalizuje w naprawianiu biegaczy. Boli mnie wewnętrzny mięsień łydki, tylko w trakcie biegu i zaraz po. Chodzenie, pływanie, rower, orbitrek kompletnie nie powodują bólu. Pomóżcie (づ•﹏•)づ
Byłem już u dwóch przypadkowych i praktycznie zero poprawy po ich czarach.
#bieganie #fizjoterapia #fizjoterapeuta #warszawa pokaż całość

254 951 + 71 = 255 022

Po fajowskich zadupiach pod #warszawa

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

źródło: stra.PNG

Czy można nastawiać kręgosłup jeśli są w nim przepukliny nie do operacji?
Fizjoterapeuta zaproponował nastawianie lecz jestem temu przeciwny.
#fizjoterapia

253 607 + 64 = 253 671

another day in da office

#rowerowyrownik #szosa #rower #ruszwarszawa #coffeeridewykop

Skrypt | Statystyki pokaż całość

źródło: IMG_6015.jpeg

249 792 + 72 = 249 864

bajkowo w końcu. słonko grzało na maksa, siedząc przy kawce aż parzyło w nogi przez chwilę ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

#rowerowyrownik #szosa #rower #ruszwarszawa #coffeeridewykop

Skrypt | Statystyki pokaż całość

źródło: IMG_5966.jpeg

Cześć, potrzebuję pomocy w kwestii suplementacji. Trenuję kickboxing 5 razy w tygodniu, w dodatku jestem studentem awf, więc na zajęciach też zdarza mi się zmęczyć :D Suplementacja nie jest moją mocną stroną, przeszukałem internet i stworzyłem sobie plan i chciałbym prosić o opinię ekspertów w tej kwestii:
Monohydrat kreatyny: dawkowanie stałe 0,03mg/kgmc dzinnie
Beta alanina: 5g dziennie (przedtreningowo?)
BCAA: 1g/kgmc przed i po treningu
Do tego rano tabletka ashwagandy i w ciągu dnia białko i kofeina w kapsułkach lub kawie :D
Wiem, że monohydrat zatrzymuje wodę, ale nie jest to dla mnie problemem.
Z góry dzięki za pomoc #mirkokoksy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy #silownia #suplementy #sportywalki #sport pokaż całość

251 395 + 100 = 251 495

stowka w 3h po plaskiemu

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

źródło: flat.PNG

Mam nadzieję że ten wpis komuś uświadomi jak bardzo jesteśmy w dupie z aktualnym rządem, chociaż domyślam się że większość z was widzi co tu się ciśnie.
W zeszlym roku urodziła mi się dwójką dzieci w 28 tygodniu ciąży( normalna ciąża trwa 40 tygodni), czyli skrajne wcześniaki, waga urodzeniowa ok. 1200 gramów. Ponad 78 dni w szpitalu, 54 w inkubatorze, miały bardzo wiele problemów (przez pierwsze 2 tygodnie to walczyły o swoje życie).
Wymagana pilna rehabilitacja, do czego służą OWI (ośrodki wczesnej interwencji) udało się w końcu po miesiącu dorwać wizytę kontrolną po 1,5 miesiąca pierwsza rehabilitacja. Zalecenia od lekarki przynajmniej jedna godzina rehabilitacji w tygodniu (większość fizjo twierdzi że dla nich minimum to 2/3) nie ważne, reszta prywatnie 150 zł/h. Niestety w miesiącu czerwcu nie uda się odbyć 4 spotkań ponieważ jest mało personelu a dzieci znacząco przybyło (tu wam pozostawię niedomówienie ). Niestety idioci z rządu również ucięli godziny dla ośrodków psychologiczno pedagogicznych, które są finansowane na podstawie ustawy "za życiem". Niestety do tego ośrodka również mogę się nie dostać, ze względu na przydzielenie części z i tak bardzo małej liczby godzin naszym GOŚCIOM ze wschodu.
Rozumiem wszelaką pomoc tym ludziom ale nie możemy ich stawiać ponad swoich obywateli, nie będę przytaczał historii z pierwszeństwem w specjalistycznych przedszkolach i tym podobnych historii, niestety dużo nasłuchałem się od różnych lekarzy i terapeutów.
#ukraina #fizjoterapia #dzieci #medycyna #rehabilitacja pokaż całość

źródło: ei_1652208752498.jpg

A tak w ogóle ryzykować jazdę na scentrowanych kołach? 2 serwisy powiedziały że nie da rady tego tymczasowo wycentrować. Czy juz po szosie do póki kol nie wymienię?
#szosa

Przy ostatniej serii zakrokow spielo mi sie cos po wewnetrzej stronie ud, taki jakby skurcz. Teraz jak kucam albo siadam to ciagnie mega. Jakis sposob na to czy przeczekac az samo pusci?
#mikrokoksy

#szosa #rower
Mirki, jakieś rady na otarcia krocza? Ogarniałem jakies specjalne kremy z Assosa, ale to koszt kolo 100zl, jest jakaś tańsza alternatywa? Na początku jest spoko, problem sie zaczyna gdzieś na 40km.

Cześć jakiej marki kolagen polecacie i w jakiej formie?

Na co generalnie uważać

Za wszystkie rady dziękuję z sedruszka.

#mikrokoksy #silownia #dieta #suplementy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: signal-2022-04-25-22-15-50-541.png

Dobra. Ochłonęli po Mistrzostwach? To wracamy do rutyny XD

pokaż spoiler To nie fake xD
src: https://sport.se.pl/sporty-walki/mma/robert-karas-wypada-z-fame-mma-14-powazna-kontuzja-tuz-przed-gala-czy-walka-aj-polish-american-zostanie-odwolana-aa-A6NS-VTzo-qxr9.html


#triathlon #mma

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

Może któryś z Mirków ma ochotę w środę ok 17 ruszyć spod brico przy Przyczółkowej do Góry Kalwarii albo kółko do Cieciszewa? Nudzi mi się powoli samotna jazda.
Tempo 28-32, akcenty miłe widziane.

#warszawa #kolarstwo #szosa

Siema siłacze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mam do was pytanie, byłem u dwóch fizjo to jedyne co to wzięli 200 zł rozmasowali i do domu xD nic konkretnego nie powiedzieli. Mogę zapłacić i 300 zł, ale chciałbym iść do kogoś kto mnie zdiagnozuje, powie, żebym stanął zgiął się itp ocenił co mam za słabe, a co za mocne. Teraz czekam na wyniki rtg lędźwiowego.

Kogoś do polecenia w #lodz macie? Albo w #warszawa bo też mam blisko, a zależy mi na kimś naprawdę konkretnym. Podejrzewam, też że mam barki trochę wysunięte do przodu itp chciałbym taką porządną diagnozę.

Główne pytanie brzmi: boli mnie w tym odcinku kręgosłupa. Staram się wzmacniać core, rozbijać pośladki, uda na siłowni, a i tak jak mnie złapie to ból mocny. Podejrzewam jakąś dyskopatię. Do tego drętwieję mi czasami noga itp

Jak siedzę tak jak na zdjęciu to nie mogę się pochylić, czuję duży ból i sztywność. Ktoś coś doradzi, co to może być? Co robić przy takich dolegliwościach, a czego unikać?

Wołam naczelnego fizjo wykopu, bo on się zna @Poemat. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pozdrówki

#silownia #sportywalki #zdrowie #bieganie #mikrophysio
#mirkokoksy #mikrokoksy #fizjoterapia #medycyna #sport pokaż całość

źródło: bol.jpg

Dobry artykuł o DDR itp. CAŁA PRAWDA! SPRAWDŹ!
https://spidersweb.pl/autoblog/nowe-drogi-rowerowe-polska-wtf/
#szosa #rower #rowery

Czy skorygowanie wad postawy ( przodopochylenie miednicy, zamknięta klatka, wysunięta głowa do przodu ) może dodać kilka centymetrów do wzrostu? Ostatnio na jakimś anglojęzycznym forum trafiłem na taki temat i mnie to zaciekawiło. #mikrokoksy

Leczył ktoś niestabilność kolana? Dopadła mnie kontuzja podczas robienia przysiadu. Ujawniła się na drugi dzień po treningu. Ból typu uciskający w górnej oraz dolnej części kolana. Zrobiłem miesiąc przerwy od robienia nóg, jeździłem jedynie rowerkiem. Po tym czasie wszystko wydawało się okej no i zacząłem od ćwiczeń bez obciążenia, kolejny tydzień dokładałem małe ciężary i zauważyłem, że kolano kolebocze się na lewo i prawo. Ból nazajutrz powrócił. Czy spotkaliście się z taka dolegliwością i czy po rehabilitacji wróciliście do normalnego rytmu treningowego jeżeli chodzi o ćwiczenia nóg? #mikrokoksy #mirkokoksy #trening #silownia #rehabilitacja #pytanie pokaż całość

238 877 + 161 = 239 038

„Duży Kampinos”.
W tym tygodniu 467km!

#rowerowyrownik #szosa #ruszwarszawa

Skrypt | Statystyki

źródło: 1D6A0F0D-8046-4C53-9FAB-0BC460C1592D.jpeg

230 685 + 47 = 230 732

Śmiechu warte, chłop ogolił nogi.

W tym tygodniu 310 km!

Jutro z różową planujemy duży kampinos i zastanawiam się czy przejazd wzdłuż Wisły zaczynajac od mostu północnego po bielanskiej stronie jest przejezdny?
Pamietam, ze tam jakieś remonty były i do trasy s8 nie można było dojechać.
#warszawa

#rowerowyrownik #szosa #ruszwarszawa

Skrypt | Statystyki pokaż całość

W tym sezonie robię formę na Blumiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ironman #triathlon

źródło: 123123.png

226 239 + 100 = 226 339

Chwila spokojnego tlenu z rana. Test tez nowych spodenek klubowych z Verge, do Assosa to podejscia nie mają niestety mimo, że wkładka niby ta najlepsza ¯(ツ)/¯ . Wpadło kilka #kwadraty bo w sumie pojechalem przed siebie w troche losowym kierunku i zawrocilem po 50km. Liczylem, ze zejdę poniżej 3h no ale chwili brakło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower #szosa

Skrypt | Statystyki pokaż całość

źródło: strava1093331166374951508.jpg

Wydaje mi się czy coś mam nie tak z lewa łopatka? #fizjoterapia #mirkokoksy #silownia

źródło: IMG_2529.PNG

W myśl zasady że odpowiednią ilość rowerów w domu to n+1 jutro do #szosa wykop club wstępuje w #mtb wykop club.
Jaram się jak nie wiem, chociaż prawie 20 z 30 lat mojego życia to jazda na szosie.
Jak już odbiorę to oczywiście wrzucę foto ( ͡º ͜ʖ͡º)

#szosa
Czy jest jakaś metoda dla upośledzonych dot. doboru długości łańcucha? Wydaje mi się, że teraz jest on za luźny.

#szosa #rower
https://www.action.com/pl-pl/p/baton-energetyczny-2keep/

Ostatnio na nie wpadłem w Action i za tą cenę są wpyte na szosę do kieszonki, dobry sklad i smak

Cześć Mirasy, jestem w trakcie rehabilitacji po urazie rzepki. Chciałbym niebawem zacząć znów jeździć na szosie, lecz chce zmienić na początek pedały wpinane na platformowe. Ktoś poleci jakieś fajne czy brać pierwsze lepsze do szosy? Większość które oglądałem pisze MTB to jakaś różnica ?
#rower #szosa

#anonimowemirkowyznania
#mikrokoksy Lecę teścia 250 mg e5d około 7 miesięcy. Mam od niedawna problem z łokciami (ł. golfisty) bickiem (bóle ścięgien), niedawno też naderwana łydka. Co polecacie na wzmocnienie stawów i ścięgien? Myślę o dorzuceniu 10-20 mg oxa i 15-20 ostaryny. Do tego po 3tyg dorzucilbym bpc (2x250mcg 2xeod, 5-6 tyg.) w bolącego łokckia. Dobry pomysł czy debilny? ;) Interesuje mnie efekt zadziałania tych środków wyłącznie na stawy i ścięgna. Dorzucam teraz jeszcze kreatynę i collagen premium kfd (msm i inne pierdoły), wit c i d.

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #6272b7f2fe79d83f443d8071
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Wesprzyj projekt pokaż całość

Jaki żel energetyczny polecacie jako awaryjny posiłek?

#szosa #rower

Jakie ćwiczenia na poprawienie stabilizacji przy opuszczaniu sztangi w wyciskaniu? Słaba stabilizacja wynika ze slabego najszerszego grzbietu czy co prawdopodobnie jest przyczyną? Niestety nie mam nagrania z treningu #mikrokoksy

Dzień dobry, gdzie mogę zrobić dobrze bikefiting? #szosa #rower #szosowawarszawa