Aktywność użytkownika
-
Jakiś czas temu ktoś wrzucał ćwiczenia/rozciągania na poprawę mobilności do siadow/mc, ale zapomniałem dać do ulubionych... Od czasu jak zerwałem sobie dwójki jakoś mam bloka do mc, bo dość szybko je czuje i mam wrażenie że znowu jebnie. Tak więc, coś na poprawę w tym kierunku?
#silownia #trening #mikrokoksy -
Co jest bezpieczniejsze dla kręgosłupa w wyciskaniu nad głowę?
Jedni mówią że siedząc bo mamy oparcie a inni że stojąc bo ciężar w jakimś stopniu schodzi na nogi
#silownia #mikrokoksy -
![]()
Polecacie coś na apetyt/trawienie? Mam problem z jedzeniem 4 000 kcal, objadam się i nie mam miejsca i mnie trzyma 5-8 godzin bez głodu
#problemypierwszegoswiata #pytanie #mikrokoksy-
![]()
@Lobotomczyk Więcej ruchu, cięższe treningi, więcej płynów, zadbać o florę jelitową, produkty "rekreacyjne"
-
-
![]()
Rozciągnięcie moich mięśni z tyłu uda to nieśmieszny żart. Jak to poprawić?
Czytałem, że rozciąganie statyczne przeprowadza się po treningu, jak mięśnie są rozgrzane, a dynamiczne przed treningiem/w dni beztreningowe. Zgadza się?
Mogę to robić codziennie, czy też ograniczyć się do dni treningowych, albo tylko beztreningowych?
#mikrokoksy #silownia-
![]()
@Precypitat Butt wink nie musi oznaczać spiętych kulszowo goleniowych, możesz mieć zarówno problem z Achillesem, łydką, czworoglowym, pośladkowymi, prostownikiem ogólnie, brzuchem albo też dźwignią niekorzystną dla Twojego układu kostnego. Sam przysiad za dużo nie powie ))¯_(ツ)_/¯
Jeśli ogólnie jesteś zdrowy w Twoim przekonaniu i zauważyłeś sam jako taki problem to pokaż całość -
![]()
@Kasahara Taka ciekawostka: w lidze włoskiej w klubach jak Juventus czy Roma praktycznie zaczynają od rozciągania statycznego przed treningiem, a u nas unikają jak ognia, bo "spadnie siła mięśniowa i chłop dobrze nie kopnie". Teraz porównajmy piłkarzy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
+: Precypitat
-
-
![]()
Jedna z rzeczy "nie dla Europejczyka, dla Amerykanina to". Toyota pokazała Avalona w usportowionej wersji TRD. 301 koni z V6, czyli to samo co w Camry TRD. A u nas nie dość, że z łaską wprowadzają Camry, to jeszcze tylko w hybrydzie :) Fajnie, że Toyota potrafi jeszcze zbudować auto o normalnym nadwoziu, z porządną jednostką.
Taka Camry TRD mogła by być fajną alternatywą dla jakichś Insigni w OPC czy innych wynalazków tego pokroju, a tak co?
pokaż spoiler#toyota #motoryzacja #samochody #carbonerspokaż całość
![]()
źródło: d3lp4xedbqa8a5.cloudfront.net
-
![]()
Kumpel z uczelni robi licencjata na temat "Wpływ rozluźniania przez rolowanie rozcięgna podeszwowego na głębokość przysiadu" (czy jakoś tak). Jestem jego materiałem badawczym, dziś mi zmierzył wartości zakresów ruchów: zgięcie i wyprost stopy, zgięcie stawów biodrowych, długość kręgosłupa w staniu i skłonie, długość skłonu no i oczywiście zdjęcie z przysiadem z rękoma w górze z boku. pokaż całość
-
![]()
@ethics Czemu szukasz dziury specjalnie?
a) dowiedz się co to jest praca badawcza na poziomie licencjata
b) nie jedna osoba tylko kilkanaście
c) badany jest tylko i wyłącznie jeden czynnik (tak jak w temacie masz napisane)
Nie interesuje Cie to to nic nie pisz lepiej
-
-
![]()
#mikrokoksy jak zapisujcie sobie jaki ciężar podnosicie to wliczanie sztangę czy tylko obciążenie? Nigdy nie wiadomo dokładnie ile gryf wazy
-
-
![]()
@Re-volt Wrzątek z kwaskiem cytrynowym, potem octem przemyć, na końcu zwykłym mydłem, wywietrzyć na noc
-
-
![]()
#warszawa #warszawa #kantor #kiciochpyta
Po raz kolejny zaspamuję tag. Ma ktoś jakiś kantor z fajnym kursem PLN -> Forint? W weekend lecę do Budapesztu i chciałem po jakimś spoko kursie wymienić kaskę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)+: lubie-sernik -
![]()
Siema
Czy ktoś zna się trochę na rynku #nieruchomosci i jest w stanie mi coś podpowiedzieć w kwestii kupna mieszkań?
Planuję kupić jakieś małe #mieszkanie /kawalerkę do 180 000 zł w celu wynajęcia jej jakimś studentom żeby spłacili kredyt hipoteczny. Da radę kupić coś sensownego w Warszawie/pod # pokaż całość+: lubie-sernik -
![]()
Ceny benzyny w Polsce i Czechach w stosunku do Niemiec od 2002 r.
#ekonomia #gospodarka #statystyka #czechy #motoryzacja-
![]()
@Raf_Alinski Bez sensu takie porównanie bo za najniższą krajową Niemiec kupi więcej u siebie niż Polak u siebie
-
-
![]()
Mirki, jesli w niedziele robilem trening PUSH1, ale przez mala awarie musialem przerwac i zrobilem WL 5x5 i wyciskanie skos to dzisiaj lepiej powtorzyc ten trening wraz z wyciskaniami ktore zrobilem? na tym samym ciezarze? czy jak to zrobic?
#mikrokoksy -
![]()
Mircy jakie auto do 30k? Żeby mialo:
- pierdolnięcie czyli min. 150KM
- mozliwosc tuningu mechanicznego
- brutal wyglad xD
- najlepiej heczbek
Albo po prostu inaczej; jakie szybkie auto z jajem do 30k + zeby koszt utrzymania nie byl az tak drogi (w sensie nie chce 7er) #motoryzacja -
![]()
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
Jakie węglowodany pasujące do obiadu mają najmniej białka, a dużo węgli?
I jakie płatki mają najmniej białka, a dużo węgli?
Chodzi mi o to żeby było zdrowo. Chcę jakoś zmniejszyć ilość białka w diecie i zwiększyć węgle. A z jajek i mięsa już nie chcę rezygnować. -
![]()
262 mln złotych - tyle ma kosztować odbudowa Pałacu Saskiego w Warszawie. Prezydent RP Andrzej Duda, podczas obchodów stulecia niepodległości, zapowiedział realizację inwestycji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Więcej o projekcie i planach tutaj.
# pokaż całość![]()
źródło: projektinwestor.pl
-
![]()
Mirki poleci ktoś jakąś siłke w okolicach centrum lub blisko lini metra od świetokrzyskiej w dół w #warszawa na #multisport w ktorej nie bedzie w godzinach szczytu tłumów lub jest w miare duza i mozna swobodnie zrobić trening ?
#mikrokoksy #korposwiat #korpo+: lwonly -
![]()
Jeden z najbardziej wporzadku kulturystów w Polsce, który nie owija nic w piękne słowa, tylko mówi jak jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Chciałbym mieć taką sylwetkę i moc bez krempacji zrobić sobie takie foto w takim miejscu (ʘ‿ʘ)
#mikrokoksy #silownia![]()
źródło: 1542046480693.jpg
-
![]()
#silownia #fizjoterapia Wszedzie gdzie czytam/ogladam o przodopochyleniu miednicy jest mowa o tym, ze odpowiedzialne sa za to przykurczone miesnie zginaczy bioder, czworoglowe uda i prostowniki, oraz oslabione posladki, brzuch i dwuglowe uda.
Ja mam taki problem, prawdopodobnie przez zbyt dluuuuugie siedzenie w ciagu dnia kumulowane przez pokaż całość-
![]()
@rudy_bigos
tak, ohs - to zaburzenia w sile czego nie rozumiesz?
Ćwiczenie (ohs) = zaburzenia w sile? Tego stwierdzenia nie rozumiem. O co Ci chodzi? ))¯_(ツ)_/¯
On powinien miec zrobione testy fizjoterapeutyczne. Fms nic nie wykaze zrozum. To wszystko jest problem z sila miesni.
pokaż całość -
![]()
@rudy_bigos
Czego nie rozumiesz?
Że nie potrafisz przeczytać ze zrozumieniem a masz rozeznanie w anatomii, biomechanice i reszcie ))¯_(ツ)_/¯
ale ty bys leczyl wszystkich fmsem
Więcej mi się nie chce już pisać, pokazałeś tym dobitnie, że nie myślisz zupełnie
-
-
![]()
Mini-cut postanowiony, więc jak pokazywałem formę po roku, po dwóch latach, to pokaże i po trzech, choć na pewno nie będę schodził tak nisko z BF jak na poprzednich redukcjach
Po roku - http://www.wykop.pl/artykul/4421259/moje-przemiana-jak-schudlem-50-kilogramow/
Po dwóch - pokaż całość -
![]()
Cześć, ma ktoś moze sensowny pomysł jak połączyć gotowanie dla mnie (45kg, jem tyle co nic, ale zdrowo) i dla niebieskiego (w tej chwili 65kg przy 184cm to przez stres i moje gotowanie tak schudł, bo zawsze je to samo co ja, mimo ze porcje dwa razy takie)
Chciałabym żeby przybrał na wadze, juz nie chodzi o wygląd, ale tez o zdrowie. Macie jakieś pomysły czym wzbogacić/zmienić pokaż całość -
![]()
I co najlepsze, to nie jest oficjalnie zarejestrowany warszawski rekord szybkości ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#warszawa #motoryzacja![]()
źródło: scontent.fwaw7-1.fna.fbcdn.net
-
![]()
Ćwiczyłem opuszczanie wolno nachwytem na drążku. Ręce rozstawione szerzej niż barki. Coś mi chrupnęło w okolicy mostka i teraz mam tam spuchnięte i boli. Co to może być? #kontuzje #mikrokoksy #medycyna
-
![]()
================================
P O T Ę Ż N E ROZDAJO Z OKAZJI 11.11
================================
W związku z wielką wyprzedażą 11.11 na Gearbest, przygotowaliśmy wspólnie małe rozdajo (fifty fifty sponsorujemy nagrodę) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
pokaż całość![]()
źródło: 20180915110454_83213.jpg
-
!["Zdejmij to z ryja - już" i odwaga prysła]()
-
![]()
@PC86 d) jako osoba budząca szacunek wśród zwykłego obywatela, który nie będzie chciał myśleć o wszczęciu jakiejkolwiek "zadymy". Popatrz na tego człowieka jak zdjął kominiarkę, od razu pełne gacie jak pięciu czy ilu tam ich podeszło policjantów w pełnym uzbrojeniu obok niego. Bardzo dobra postawa, policja ma być stanowcza, bo inaczej zaraz będzie jak na zachodzie, pokaż całość
-
![]()
@PC86 Ale tam słowa "sir" i "please" odbierane są w innym kontekście niż w języku polskim u nas, bo językowo u nich od wielu wielu lat jest to inaczej postrzegane niż u nas.
Polskie ulice to nie film, większość od razu poczuje szacunek gdy się jest stanowczym a nie "proszę Pana, bardzo proszę". Ty byś zareagował od razu, ale patola jestem przekonany, że nie i trzeba do nich szybko i stanowczo
-
-
![]()
Przepis na Shake Bolszewickiego Boruska w skrócie SBB
- losowe gnijące w kuchni owoce - koniecznie o jakiejś dziwnej nazwie np. awokado/kiwi
- kawałek makowca
- mleko
- chia i maca (bo przypomniałem sobie, ze jestem fit świrem)
- migdały
- odżywka białkowa i dwa turbodżety od treca
Po takim czymś robisz +100 na klatę i +200 w siadzie i MC pokaż całość![]()
źródło: Image from iOS (27).jpg
-
![]()
Teścik nowej kamerki, niestety sam program do obróbki zaniżył jakość. Bez tego jest najbardziej ok, wiec do amatorskich nagrań najtańsze xiaomi Yi powinno być ok. Dobre jest to, że jest szeroki obiektyw wiec dosłownie 50 cm obok można postawić kamerkę i wszystko załapie. Wracając do siadu. Niestety bardzo miałem zaorany lower back po wtorkowym treningu z MC + SQ + Pin GM a wczoraj znosiłem pralkę pokaż całość
-
-
![]()
@pkrr Skoro ma diagnozę to do ćwiczeń na aktywację i poprawy rotacji nie jest mu potrzebny Sebastian.
@Duzy_Dziki_Zwierz Znajdź na fb Marka Pośpiecha i zapytaj się czy ogarnia właśnie sprawy treningowe pod dane schorzenie -
![]()
@Duzy_Dziki_Zwierz
@IntruderXXL Podejrzewam, że można na 99% zapomnieć o wykonywaniu w pełnym rom wyciskań, niestety struktury miękkie to nie kość, że po złamaniu narasta ilość tkanki w tym miejscu. Sam mam ten problem z lewym nadgrzebieniowym i ciężkie (>70%) wyciskania zrobię tylko do 90°, mimo "teoretycznie" wyleczonego problemu
-
-
![]()
Ile czasu poświęcacie na rozciąganie? Jakaś dobra stronka z przykładowymi ćwiczeniami? + jak najlepiej zwiększyć ROM w palcach dłoni, bo mam niesamowite przykurcze (╯︵╰,)
#mikrokoksy -
![]()
https://streamable.com/awh0m
+20kg od ostatniej próby, która była na Gwiazdkę w 2016 ))¯_(ツ)_/¯ Ale to dłuższa historia.
Ewidentnie brakuje mi w oderwaniu, lockout zapas spory. Nigdy tyle na kiju nie miałem, lekki stres ale dobrze poszło. Coś mi ta sztanga się odrolowała, paski źle musiałem zawiązać.
Chciałem 260kg pokaż całość-
![]()
@bdm_bq W trakcie zdobywania tytułu oficjalnie, nieoficjalnie dymam skarbowy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Co prawda będę działał w tym zakresie ale bardziej pójdę w stronę przygotowania motorycznego, jednak wiedzy sporo i tak wyniosłem i na pewno znajduję zastosowanie z nią w wielu dziedzinach. Motoryka ale to nie oznacza nie działania na polu naprawy balansu strukturalnego czy stricte pokaż całość
-
![]()
@bdm_bq: Kończę licencjat, już bym skończył ale miałem przymusowy rok dziekanki.
Faktycznie, gdybym poszedł tylko na wychowanie to bym miał duże braki w anatomii/biomechanice/fizjologii, ksiązki książkami ale też to, jak uczą wykładowcy na tych dwóch kierunkach jest zupełnie inny i ja jako fizjo inaczej wyłapuję ruch niż ktoś inny z wf.
Rynek faktycznie spory, pokaż całość+: bdm_bq
-
-
![]()
Siema.
Jakie mięso wołowe, a konkretniej, która część będzie najbardziej optymalnym wyborem przy budowaniu masy. Chciałbym wpleść woła żeby pojawiał się w diecie częściej. Dziś w sklepie widziałem tylko:
Ligawa
Kark
Udziec
Coś z ww. się nada?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy -
![]()
Jaki węglowodan na szybko? Tylko nie taki, że sam cukier, czyli nie owoce?
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy+: Rapepo-
![]()
@Niestelrooy Batony muesli od Bakallandu (Lidlowskie przy kasach, mają na 100g 70ww i 4t, sztuka ma 30g)
+: Niestelrooy
-
![]()
Co myślicie o smażeniu na oleju Kujawskim rzepakowym? Czy są jakieś lepsze opcje? Jakieś konkretne marki?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta -
![]()
Panowie od dzisiaj zaczynam z nowym trenigiem - PPL, nigdy w zyciu tak nie trenowalem, myslicie ze mnie rozjebie ?
PPL 5 razy w tygodniu ofc dzielone na 1 PPL i na 2 PPL (w sensie rozne cwiczenia)
#silownia #mikrokoksy-
![]()
@Estetykatopodstawa: 2 dni on, 1off, 1on, 1off - powtórzyć. Dzięki temu dłużej pociśniesz bez chujowizy i dilołdu. Poza tym polecam poczytać odnośnie rozkładu serii i ćwiczeń Jordana Petersa
-
-
![]()
Mirki mam problem ze starą kontuzją prawego barku. jest ona efektem dzwonka na rowerze w lesie, dość mocno się wtedy potłukłem. na szczęście bez złamań, wszystko po pół roku się zagoiło. od tego zdarzenia minęły już ponad trzy lata. jednak ostatnio przy wyciskaniu sztangi siedząc na barki odezwała się stara kontuzja. podejrzewam że osłabiłem stawy przez mocną wakacyjną redukcję. teraz trzeba pokaż całość
-
![]()
Nie robiłem ciągów ani nóg od 3 tygodni, naszła mnie ochota spróbować maxa w sumo po obejrzeniu @Kasahara, chyba CUN wypoczęty na jutro
Jak będzie mi się chciało zrobić to pierwsza osoba, która poda ilość kg dostanie #rozdajo w postaci pompki z hasztagiem #dodzo ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
#mikrokoksy #mirkokoksy -
![]()
Koksy szukam dobrej ksiazki najlepiej w pdfie odnosnie zywienia w sporcie, kulturystyce itp. Ewentualnie jakies dobre kompedium wiedzy odnosnie kulturystyki czy sportow silowych.
Z gory dziekuje za pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pdf #mirkokoksy #mikrokoksy #kulturystyka #sport-
![]()
@jathek Żywienie w sporcie = grupa High Carb Sowińskiego na Fb i masz pełno rozszerzenia jeśli znasz podstawy i umiesz analizować to co czytasz
-
-
![]()
-
![]()
@iRickGrimes W Samsungu jak miałem głęboką rysę na całym wyświetlaczu i oddałem na gwarancji z problemem z głośnikiem to mi wymienili wyświetlacz + płytę + baterię ))¯_(ツ)_/¯
+: iRickGrimes -
![]()
@iRickGrimes Nie wiem jak w hujweju ale ogólnie chyba przyjąć to muszą do analizy, potem decydują o ewentualnej naprawie
-
-
![]()
Czy stopa pronująca spowodowana jest osłabieniem mięsnia piszczelowego przedniego? Mam problem z tym, że podczas chodzenia w butach szczególnie z miękką podeszwą stopy i kolana uciekają mi do środka, szczególnie przy lewej stopie jest to dość widoczne, co ciekawe łuki stopy mam zachowane (nie mam płaskich stóp), ale mimo kostki zapadają mi się do środka. Wzmacnianie tego piszczelowego przedniego pokaż całość
+: Rapepo-
![]()
@Wenom01 Wkładki wcale nie są złym pomysłem. Dobrze dobrane powodują neutralizację problemu podczas chodu więc na plus jeśli chodzi o rehab tej części. Co by zaciekawić, mam na uczelni docenta od patomechaniki specjalizujący się w stopach, który twierdzi, że jeszcze nie miał pacjenta, któremu wkładka by nie pomogła (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
+: bdm_bq -
![]()
@Wenom01 Różnie, od kilkudziesięciu do kilkuset złotych. Od siebie polecam Podosport znajomy tam pracował przez pewien okres, robią indywidualnie pod potrzeby każdego
-
-
![]()
Mirki, powiedzcie czy warto u nas czekać na czarny piątek jeżeli chodzi o zakup smartfona, czy kupować już teraz?
#blackfriday #zakupy #mediamarkt #telefony #smartfon+: Rapepo -
![]()
Mirki jakieś protipy jak aktywować czy też nauczyć się, nabrać nawyku używania skośnych/poprzecznych mięśni brzucha? Okazuje się, że dużo moich problemów wynika właśnie z tego, że używam prostego. Fizjoterapeuta kazał po prostu cały czas o tym pamiętać, używać 24h na dobę :p ale może są jakieś patenty, żeby to sobie ułatwić? :P
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia-
![]()
@MarianAlkoholik Nie rozumiem jak mógł ten ktoś postawić Ci taką diagnozę, skośnych/poprzecznego używasz podświadomie cały czas jeśli nie masz ich porażonych ( ಠ_ಠ)
-
![]()
@MarianAlkoholik No to zupełnie co innego Biernat mówi niż to, co napisałeś w poście. Napięcie w szczytowym momencie oddechu wygeneruje największe ciśnienie w jamie brzusznej bo jest tam wtedy najciaśniej - przez uniesioną i wypełnioną przeponę. Jak napniesz mm brzucha na wydechu to będziesz wtedy stricte pracował nad wszystkimi mm brzucha jako stabilizatorami z pokaż całość
-
-
![]()
Jak w najszybszy i najprostszy sposób skopiować zawartość forum internetowego (tematy+posty) aby mieć możliwość jego odczytu w sytuacji braku dostępu do sieci?
Będę trochę czasu bez internetów i w tym czasie chciałbym poczytać trochę mądrych głów co napisali swoje posty.
Oczywiście sposób typu ctrl c + ctrl v strony do Worda znam ale chciałbym to zrobić szybciej ( ͡° ʖ̯ ͡°) pokaż całość -
![]()
Dlaczego nikt nie robi przysiadów i martwych ciągów? Siedzę czasem z dwie godzinki nawet na siłowni, przewija się ze 100 osób i może jedna - trzy podejdą do przysiadów, może jedna dwie do martwych ciągów. Tylko u mnie taka frekwencja? Jak ja podchodziłem pierwszy raz w ogóle do ćwiczeń to od początku każdy doradzał ćwiczenia wielostawowe. W ogóle to 80 % ludzi na siłowni z tego co zauważyłem to pokaż całość
-
![]()
@AnonimoweLwiatko Ja tam robię sobie siady i czwórki raz na dwa tygodnie, nie chce mi się więcej, mam duże i szkoda mi spodni obecnych ))¯_(ツ)_/¯
-
-
![]()
W związku z usunięciem przez #moderacja mojego wpisu wrzucę go jeszcze raz
#uwagatvn #zieba
Dziś w Uwadze wypowiadał się koleś, który rzekomo miał Leśniowskiego-Crohna i leczył sie metoda, ze zmodyfikowali go genetycznie na rok, za 120 tysięcy. Ktoś z tagu #medycyna byłby to wstanie pokaż całość -
![]()
Gdzie kupię lunchboxy do zjedzenia? Nie pamietam czy zabce są, kiedys widzialem w odido ale wycofali chyba :/
#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy+: musiol108 -
![]()
Potreningowy anaboliczny posiłek dla prawdziwych polachów ( ͡º ͜ʖ͡º)
Śmietana (30 i 36%)
Masło
Jajka
Mąka
Konfitura
Kawa zbożowa
#mikrokoksy #dieta #dodzo #lchf![]()
źródło: embed.jpg
-
![]()
@zmumifikowanydekarz Na Dodzo nie ma to znaczenia, jesteś chłodzącym metabolicznym pochłaniaczem tłuszczy i nie zależnie czy spożywasz 200 czy 500g tłuszczy ed robisz rekomp
-
Osiągnięcia (2)
