Fizjoterapeuta. Zasadniczo.
Naczelny fizjo wypoku
#mikrophysio
Siema Wykop!
Dziś wpadłem na pomysł, przedstawienia Wam różnic w przygotowaniach do zawodów kulturystycznych, między przygotowaniami naturalnymi, a wspomaganymi (w sumie bardziej opierającymi się na dopingu, nazywajmy rzeczy po imieniu), które zaobserwowałem na sobie.
Punkt 1. Kaloryka i cardio
Zarówno w przygotowaniach off jak i on musiałem zejść z spożytych pokaż całość
#mikrokoksy W końcowej fazie przysiadu (jeśli to ma znaczenie siadam low bar) czuję rwanie w górnej części uda, mniej-więcej tam gdzie kość udowa łączy się z miednicą. Wydaje mi się, że ten mięsień który mnie boli to zginacz stawu biodrowego. Co powinienem z tym zrobić? Naturalne wydaje mi się rozciągnięcie go, nie zaszkodzę sobie tym?
Also, jestem cały czas na LP pokaż całość
Siemanko. Potrzebuje porady/pomocy od kogoś mającego dobrą wiedzę z dziedziny urazów mięśniowych/rehabilitacji. Po przegrzebaniu internetu, punkt w którym mnie boli, już od ponad roku, to tzw łokieć golfisty Kontuzję złapałem na siłowni. Byłem kilkukrotnie u kolegi fizjoterapeuty. U nas w mieście ma dobre opinie, jest znany. Ani jego rozmasowywanie, ani zalecone ćwiczenia i ugniatania piłeczkapokaż całość
#anonimowemirkowyznania
Nie mam konta tutaj a potrzebuje porady.
Mirasy Ale mi pomysł do głowy wpadł, ale nie wiem na ile efektywny w praktyce.
Z racji tego że pracuje zdalnie to pomyślałem że na każde 5min przerwy przypadające na 1h robić rollowanie stóp, łyde, dwu głowych i pleców - czyli całej tylnej taśmy która się pokaż całość
@pan-bartolomeu-dias Nie, "zakwasów" to nie zmniejszy. Dla samej regeneracji można, ale lepiej się sprawdza jako prewencja przed treningiem dla uzyskania większego zakresu ruchu w stawach.
Kulszowo-goleniowe starczy roller, na plecy w zasadzie też, zwłaszcza prostowniki i czworoboczny.
Miał ktoś może ból mniej więcej 5 cm nad kostką po wewnętrznej stronie? Zaczęło boleć przy bieganiu, po jakimś czasie stwierdziłem że przerwę bieg i już wrócę te kilka km normalnie idąc, ale paradoksalnie zaczęło boleć jeszcze bardziej ._. Ledwo doszedłem do mieszkania. Na drugi dzień lepiej, ale przy chodzeniu nadal boli i nasila się przy przejściu dłuższego dystansu. Zauważyłem że przy stawaniupokaż całość
Jak wygląda objaw już takiego złamania
@echelon_: Nie możność ustania na tej nodze, patologiczny chód, nie możesz prawidłowo schodzić na tej nodze czyli po prostu przenosić ciężar ciała - w skrócie całe obciążenie osiowe powoduje ból.
Leczenie? Zachowawcze. Ukrwienie za pomocą technik manualnych, drenaż lifmatyczny podudzia, pokaż całość
Czy jest możliwość jej przywrócenia?
@beztabu: Jak najbardziej jeżeli to nie jest kłopot strukturalny a stricte funkcjonalny jak u 90% populacji. Jeżeli nabyłeś to w pewnym wieku to jest do cofnięcia.
#fizjoterapia #medycyna #ortopedia
Czy przy mocnym zwyrodnieniu stawu biodrowego u babci, która skończyła już 80 lat, można zniwelować ból jakoś inaczej niż lekami przeciwbólowymi i wstawieniem endoprotezy?
Jakieś dostawowe iniekcje z kwasu hialuronowego czy komórki macierzyste albo coś innego pokaż całość
bleble
@Strahl: Nie można normalnie wymienić zdań?
Byłem na oddziałach reumatologii i geriatrii w kilku warszawskich szpitalach i rzadkością były osoby po 80 r.ż. To, co napisałem to słowa usłyszane od osób, które tam pracują. W Polsce cały czas bierze się pod uwagę wiek - nie jako główny wyznacznik - mimo, że nasza medycyna postępuję w dobrym tempie.
Gdzie w Lublinie prywatnie dobrze jest zrobić rezonans magnetyczny kręgosłupa ledzwiowego? Dostaje zdjęcia i opis tego badania. Jest jakiś lekarz z którym omawiam badanie czy jak? Jak to wygląda?
#lublin #szpital #medycyna #radiologia #pytanie #zdrowie #mikrokoksy
Siema Wykop!
Z tej strony Gonciarz, dziś w kilku zdaniach opiszę proces ładowania przed zawodami, jak to wyglądało u mnie i co najlepiej działało, a więc lecimy. :)
Sam proces ładowania przeprowadza się w celu uzyskania nadkompensacji glikogenu, po kilku dniach obciętych drastycznie węgli, zazwyczaj w celu uzyskania odpowiedniej dla swojej kategorii wagi, nasze zasoby glikogenu pokaż całość
Miał ktoś coś takiego jak meralgia z parestezjami? Brak czucia w udach? Jeśli tak to jak to wyleczyli ście? Aktualnie oprócz braku czucia skóry czuje pieczenie... #neurologia #lekarz #mikrokoksy #przegryw #gownowpis #fizjoterapia #zdrowie #szpital
do mnie się przyzwyczaili
@Darksed: Pamiętam, że też wyjechałeś z jakimś tekstem na moje tematy, zobacz gdzie teraz jesteś. Jest chyba szansa dla niego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Całe życie spędziłem przed komputerem. Mam lekkiego garba, wysunięte barki (prawy bardziej niż lewy) i jestem trochę przekrzywiony w lewo xD. Jakie ćwiczenia polecacie, żeby trochę poprawić moją sytuację?
#mikrokoksy #fizjoterapia
@Saprofit: Basen jest mylnie interpretowany jako dobry sposób na problemy z kręgosłupem (skolioza) czy np. odstające łopatki z jednego względu - najpierw trzeba uzyskać korekcję w danym segmencie, a potem wzmacniać słabe ogniwo. W basenie podczas pływania nie uzyskasz tej korekcji więc nie ma prawa to spowodować "naprostowania" kręgosłupa w osi ze skoliozy, więc można nic nie zrobić albo pogorszyć jeszcze
Panowie, polećcie mi proszę jakieś płaskie buty do siadów. Mam szeroką stopę więc zwykłe trampeczki odpadają #mikrokoksy #silownia
#pytanie #silownia
Mirki da radę jakoś otworzyć środek klatki? mam dużą obręcz barkową i robiąc 4 dniowy plan kashary mam wrażenie że moje barki już za niedługo przesłonią mi całą klatkę XD
#mikrokoksy
Ostateczne rozwiązanie kwestii pleców
#silownia #kalistenika #mikrokoksy
@Lewusx Nie zrozumiałeś przekazu jeśli porównałeś to właśnie do uginania na biceps. Przyjebałem się, bo walnąłeś totalną głupotę, a w takich tematach wybacz, ale prostowania głupoty nie odpuszczę
Kochani ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gdzie w #warszawa sa otwarte sauny i #basen #plywalnia ?
Najlepiej #wlochy #ursus #bemowo
#mikrokoksy #mirkokoksy
https://streamable.com/gutj02
Pierwsze podejście pod 200 kg w siadzie. Troszkę spanikowałem i nie zszedłem tak nisko jak chciałem :< Ale plus jest taki, że nie było jakiegoś mocnego grindu
#mikrokoksy
#fizjoterapia #mikrokoksy
Czy można skorygować hiperlordozę lędźwiową w wieku 30 lat która była widoczna już od najmłodszych lat?
MSM tak czy nie?
- Ścięgno m.czworogłowego uda - cechy zmian degeneracyjnych
- Więzadła - zmiany przeciążeniowe o niewielkim nasileniu
- Ścięgna - niewielkie zmiany przeciążeniowe
- Obecność zmian zwyrodnieniowo-wytwrczych o niewielkim nasileniu na krawędziach stawowych rzepki
- Sklerotyzacja podchrzestnej
Taki zonk mi wypisali po rezonansie kolan pokaż całość
@Grzegiii Chondromalacje I i II st (a różnice między nimi są niewielkie) posiada spokojnie ponad 80% społeczeństwa. Ortopedzi korzystają z nieświadomości pacjentów i od razu wrzucają zlecenie na zastrzyki bo $. Z dobrym fizjo można to załatwić raz dwa, tylko trzeba stricte ćwiczyć fizycznie w domu/na siłowni poza wizytami
Fizjo zalecił mi zrobienie rezonansu magnetycznego kręgosłupa, bo podejrzewa wysunięty krążek międzykręgowy.
Da się to jakoś w miarę szybko zrobić na NFZ w Warszawie? Najtaniej prywatnie 450 zł więc fajnie jeśli udałoby się to zrobić za free(tzn za moje składki zdrowotne).
#nfz #fizjoterapia #warszawa
@espu Właśnie nie, sam rezonans można mieć w ~tydzień od umówienia się, ale dostać się do neurologa, który wystawi skierowanie na mri trwa dłużej
Znowu wrzucam ciągi bo nakręciłem się na to 300 @93 w najbliższym czasie. Pisałem ostatnio, że single w ciągach nie dały zamierzonego efektu. Zdecydowałem dzisiaj zrobić ostatni tydzień, bo zwykle mój time to peak na takiej intensywności (single-trójki) był po 7-8 ekspozycjach w skali bloku (czyli wykonania wzorca ciągu, lub bardzo zbliżonego określoną ilość razy). Wczoraj "ciężkie"pokaż całość
@bdm_bq Ręce przy sobie, zatrzymujesz ruch centymetry nad ziemią i wracasz do kąta prostego w st. kolanowych. Mam u siebie jednego 16latka piłkarza i gość skacze 105cm wertykalnie z jednej nogi, jest też najsilniejszy ze swojego rocznika w martwym, do tego mam też badanie dot. prewencji urazów w grupie kulszowo-goleniowej u osób właśnie, które potrafią to zrobić więc to pokaż całość
Ten rok zaczynam z wysokiego C. Pierwszy rower po za domem i od razu stòwa. Dziekuje Pan Pogoda oraz Pan #zwift
#szosa #szosowawarszawa #rower
@Pan_Qcek Możemy się złapać za jakiś czas na kolejną setkę to będzie <3h, podobne miejsce startu here ( ͡º ͜ʖ͡º)
Polecicie jakieś ćwiczenia na brzuch i dupe, które przy okazji nie angażują bardzo odcinka krzyżowo lędzwiowego? Ortopeda zalecił wzmocnienie tych partii z powodu bólu pleców, ale nie podał przypadków takich ćwiczeń. Najlepiej gdyby można je było robić w domu
#mikrokoksy
https://www.youtube.com/watch?v=vImkEr9cuD8&t=683s&ab_channel=KURAWORKOUT Fragment od 4:08. Czy to jest buttwink? Mi też tak miednica w dolnej fazie przysiadu się rusza, przy czym nie powoduje to garba. Jak mogę to skorygować (jeżeli jest to błąd)? # pokaż całość
@DywanTv Odcinek lędźwiowy masz w "przeproście" jak tylko staniesz na nogach ( ͡º ͜ʖ͡º)
@DywanTv Ogólnie określenie "przeprost" nie powinno mieć miejsca nigdzie, to jest po prostu ruch wyprostu, tylko w pewnych stawach nie jest on mile widziany.
Ten ruch to właśnie przodopochylenie miednicy po prostu
Hej mirasy, czy ktos z was trenowal gorne partie z nogą w gipsie? Jesli tak to po jakim czasie od zlamania wrociliscie do cwiczen ?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
@MisterTwister Bez obaw możesz i na drugi dzień już iść, nawet na lepsze Ci to wyjdzie bo nauczysz się dobrze angażować wszystkie partie podczas wykonywania ćwiczeń przez brak dobrej stabilizacji
Do kogo powinienem sie wybrac z dziwnym bolem pod lopatka? Bylem juz u dwoch fuzjoteapeutow i generalnie mam wrazenie ze podeszli do mojego problemu olewatorskk. Moze jakis chiropraktyk?
#fizjoterapia #zdrowie #medycyna
AMA z Dywan_Kulturysta
Siema, jestem młodym, naszprycowanym opem z wielką ambicją, zapraszam do zadawania pytań na każdy temat, dieta, trening, mały ptaszek, wypadające włosy, popychanie kolegów w szatni, golenie dupy, lewatywa przed wyjściem na scenę i inne jeszcze ciekawsze.
#silownia
#mirkokoksy
# pokaż całość
Czy przy pogłębionej kifozie da się coś zrobić z odstającymi łopatkami u osoby dorosłej? Plaża, basen i ogólnie wszelkie opcje chodzenia z gołą klatą przez to u mnie odpadają...
#fizjoterapia
Strasznie cierpnie mi lewa ręka od jazdy na szosie. Max 2h można wytrzymać ale kolejny dzień ręka ma flaka. Jeśli mam 2 treningi pod rząd, a trzeci jest kolejnego dnia to lewą ręką nie jestem w stanie redukować biegów na baranku. Od czego zacząć? Dotychczasowe środki które miały na celu poprawę:
1. Nagrywanie się i pilnowanie żeby obie ręce równo leżały na prawym i lewym chwycie.
2 pokaż całość
@md5sum Możesz mieć problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, możesz mieć TOS, możesz przyciskać ręką na chwycie miejsce, gdzie przechodzi nerw
Igły są spoko, czy szamanizm? W jaki sposób wbijanie igieł w mięśnie ma pomóc? jest to jakoś udowodnione naukowo? ( ͡º ͜ʖ͡º)
A może się czepiam i sprawa przedstawia się jak na picrel?
#mikrokoksy #fizjoterapia
@matteo_moravietzky: Według dostępnych źródeł:
1) dr Janet Travell i dr David Simmons opracowywali punkty spustowe po kolei lekiem NLPZ, sterydem, solą fizjologiczną i suchą igłą - wszędzie była taka sama poprawa czyli jego wyciszenie
2) stymulacja mechaniczna włókien bólowych alfa-delta, które szybko oddają ból, a ból jest przewodzony drogą pokaż całość
@matteo_moravietzky: Pewnie, jednak nigdy jako samoistna metoda, zawsze jako dopełnienie całości. Często też używam do elektroakupunktury
Czy waszym zdaniem rekompozycja ma sens?
Jak do tego najlepiej sie zabrac? Mozecie mi to doradzic lub polecic jakies materialy (rzetelne) aby sie o tym wiecej dowiedziec, np. z yt?
Moja sytuacja:
Od 3 miesiecy nie chodze na silownie przez to ze sa zamkniete. Jedna silownia niedaleko mnie sie otworzyla (fakt do dupy warunki bo trzeba jakas smieszna karte medyczna wyrobic za pokaż całość
W ten wspaniały, słoneczny, sobotni poranek na stół celem pozbycia się wielu większych i drobnych problemów strukturalno-funkcjonalnych zawitał do mnie nie kto inny jak wielbiciel wielkich ciężarów, fascynujący trójbojarz i amator krwistych steków.
Bloat Lord tagu o chłopcach siadających głębiej niż to możliwe.
#mikrokoksy # pokaż całość
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika Poemat
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.