Czuję że mam trochę problem żeby zrobić agrafkę czyli złapać się rękami z tyłu pleców. Jak jest prawa na górze lewa na dole to spoko a jak lewa na dole prawa na górze (jak ten koleś) to mnie prawa ręka i bark zaczyna boleć. Jak się napne to dam radę zrobić ale czuję ból. Czy takie proste ćwiczenie rozwiąże problem? #fizjoterapia #cwiczenia #kregoslup #mirkokoksy
Idzie wiosna i wracam do zakupu szosy. Wstępnie planowałem kupić coś na Ultegra Di2. Nie ukrywam, że taki sprzęt miał być bardziej na pokaz. Jeśli nie jeździsz co najmniej półzawodowo, to nie ma dużej różnicy. Nie zgadzasz się? Zachęcam do polemiki, dlaczego mimo wszystko amator powinien iść w elektronikę.
Wymagania:
- szybkie karbonowe koła, ale jednocześnie wytrzymałe (czyli jakie konkretnie?)
- geometria endurance lub progresywna (czytaj niżej)
- osprzęt minimum klasy 105,
Wymagania:
- szybkie karbonowe koła, ale jednocześnie wytrzymałe (czyli jakie konkretnie?)
- geometria endurance lub progresywna (czytaj niżej)
- osprzęt minimum klasy 105,
Poemat via Wykop
- 4
@SendMeAnAngel:
11. Wstyd to siedzieć na dupie, żreć pizzę 60cm i narzekać, że jest się grubym i chorym ;)
11. Wstyd to siedzieć na dupie, żreć pizzę 60cm i narzekać, że jest się grubym i chorym ;)
Poemat via Wykop
- 0
@i-marszi: Jak jedzie noga a nie rower to usiądź na starym aluminiowym tribanie 500, potem na ustawionym pod aero optymalizację Tarmacu i zobacz, że różnica to więcej aniżeli 30 vs 31,5 km/h ;)
- 0
Siema,
planuję w sierpniu wystartować w 1/2 #ironman i od przyszłego miesiąca chcę rozpocząć przygotowania rowerowe.
Powiem tak, nie będę zgrywał kozaka - nie znam się na rowerach. Moje jedyne w życiu to były MTB.
Daje sobie budżet na rower max. 7-8k. Czego mogę oczekiwać w takiej cenie? Nie zależy mi na biciu rekordów, chce po prostu, żeby rower w miarę wyglądał i w miarę jechał.
Jakieś rady od bardziej doświadczonych? Czego
planuję w sierpniu wystartować w 1/2 #ironman i od przyszłego miesiąca chcę rozpocząć przygotowania rowerowe.
Powiem tak, nie będę zgrywał kozaka - nie znam się na rowerach. Moje jedyne w życiu to były MTB.
Daje sobie budżet na rower max. 7-8k. Czego mogę oczekiwać w takiej cenie? Nie zależy mi na biciu rekordów, chce po prostu, żeby rower w miarę wyglądał i w miarę jechał.
Jakieś rady od bardziej doświadczonych? Czego
- 0
#zdrowie #mikrokoksy
Miał ktoś z was wykonywany zabieg PRP na staw? Mam zapalenie kaletki w barku i tak się zaczynam zastanawiać, kiedy jest szansa na odczuwanie poprawy. Pani ortopeda zasugerowała, że za tydzień już będę mógł iść na siłownię i ni #!$%@? mi się w to nie chce wierzyć, a nie chciałbym wrócić zbyt szybko ingerując w zdrowienie, stąd bardzo chętnie usłyszałbym parę słów od kogoś kto przeszedl zabieg ostrzykiwania osoczem wysokoplytkowym
Miał ktoś z was wykonywany zabieg PRP na staw? Mam zapalenie kaletki w barku i tak się zaczynam zastanawiać, kiedy jest szansa na odczuwanie poprawy. Pani ortopeda zasugerowała, że za tydzień już będę mógł iść na siłownię i ni #!$%@? mi się w to nie chce wierzyć, a nie chciałbym wrócić zbyt szybko ingerując w zdrowienie, stąd bardzo chętnie usłyszałbym parę słów od kogoś kto przeszedl zabieg ostrzykiwania osoczem wysokoplytkowym
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ktos sie orientuje co to moze byc za kontuzja? Bol zaczal sie na dipach od za szerokiej rampy-bol barku, potem przy dipach i podciaganiu chyba cos z miesniami stozka rotatorow. Jak w miare to ogarnalem to teraz przeszlo na triceps. Co do kurvvy? Mam wzmocnic miesnie stozka, najszerszy, lopatkowy czy co? Do fizjo juz nie ide bo robili mi tylko kretynskie cwiczenia w jednej plaszczyznie na stozek, ktore nic
Ktos sie orientuje co to moze byc za kontuzja? Bol zaczal sie na dipach od za szerokiej rampy-bol barku, potem przy dipach i podciaganiu chyba cos z miesniami stozka rotatorow. Jak w miare to ogarnalem to teraz przeszlo na triceps. Co do kurvvy? Mam wzmocnic miesnie stozka, najszerszy, lopatkowy czy co? Do fizjo juz nie ide bo robili mi tylko kretynskie cwiczenia w jednej plaszczyznie na stozek, ktore nic
Poemat via Wykop
- 0
Do fizjo juz nie ide bo robili mi tylko kretynskie cwiczenia w jednej plaszczyznie na stozek
@mirko_anonim: To znajdź kompetentnych, bo stożek pracuje w więcej niż jednej płaszczyźnie i osi
Cześć,
w tym roku przymierzam się do zakupu jakiegoś lepszego roweru (nie jestem jeszcze zdecydowany - przyjdzie na to czas).
Za to chciałbym spróbować pedałów zatrzaskowych pierwszy raz w życiu - z paru powodów.
1. Podobno komfort jazdy jest dużo lepszy.
2. Lepsze przyłożenie.
3. Mam zaburzenia równowagi mięśniowej - mięśnie X są za mocne w stosunku do przeciwstawnych i chciałbym wyrównać, to m.in za pomocą takich pedałów.
4. Nie chce się
w tym roku przymierzam się do zakupu jakiegoś lepszego roweru (nie jestem jeszcze zdecydowany - przyjdzie na to czas).
Za to chciałbym spróbować pedałów zatrzaskowych pierwszy raz w życiu - z paru powodów.
1. Podobno komfort jazdy jest dużo lepszy.
2. Lepsze przyłożenie.
3. Mam zaburzenia równowagi mięśniowej - mięśnie X są za mocne w stosunku do przeciwstawnych i chciałbym wyrównać, to m.in za pomocą takich pedałów.
4. Nie chce się
Poemat via Wykop
- 1
@Adolf_Cartman: Nic to nie wpłynie na „wyrównanie nierównowagi mięśniowej”
Poemat via Wykop
- 2
@pfannenberg: AM Cycling
- 0
Tegoroczny Tour de Zwift zakonczylem... i zostałem kaleką - zszedlem z roweru z przepukliną pachwinową. Jeden krok do przodu i trzy do tyłu, kontuzja za kontuzja, i tak od paru lat wygalda odzyskiwanie formy zniszczonej przez "robienie kariery".
Lekarz w tym tygodniu, ale nurtuje mnie pytanie - czy z tym mozna cwiczyc? Rower w szczegolnosci? A jakies dedykowane cwiczenia na brzuch, zeby to wzmocnic moze? Rower? Rowerem mozna smigac?
#rower #zwift #
Lekarz w tym tygodniu, ale nurtuje mnie pytanie - czy z tym mozna cwiczyc? Rower w szczegolnosci? A jakies dedykowane cwiczenia na brzuch, zeby to wzmocnic moze? Rower? Rowerem mozna smigac?
#rower #zwift #
Poemat via Wykop
- 1
@klefonafide: TCR/Propel, Cube Agree, Foil
#szosa #rower #bikefitting
Idę na bikefitting i pytali jaki model będziemy fittować, a to triban 520 RC i teraz mi wstyd, bo pewnie tam same >15k rowery fittują a ja z takim... Co fittowanie to prawie 1/4 ceny roweru (900 do 4300zł).
Idę na bikefitting i pytali jaki model będziemy fittować, a to triban 520 RC i teraz mi wstyd, bo pewnie tam same >15k rowery fittują a ja z takim... Co fittowanie to prawie 1/4 ceny roweru (900 do 4300zł).
- skonrad53
- Dziaduuu
- krymic1991
- CrazyxDriver
- F_Ogot
- +2 innych
Poemat via Wykop
- 28
@czeresniowabron: Wstyd, odwołaj, lepiej jeździć i się zepsuć, wtedy przychodzisz do mnie, wysyłam Cię na bikefitting i wszyscy zarobią, a Ty stracisz potrójnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- skonrad53
- Wycu91
- krymic1991
- Pegos
- GuRu109
- +23 innych
- 0
#rower #trenazer #zwift
Wraz ze zbliżającym się początkiem sezonu rowerowego zacząłem się zastanawiać nad zakupem trenażera (mam świadomość, że właściwie teraz nie jest na to czas, ale najwyżej zacząłbym polować na jakąś dobrą cenę z założeniem, że zacznę go pewnie więcej używać na jesień/ewentualnie jak się wkręcę to zamiast jazd na zewnątrz nawet latem). Chciałbym zbudować trochę wydolności i zadbać o VO2max (typowo pod zdrowie, niekoniecznie żeby zostać kolarzem) i z tego
Wraz ze zbliżającym się początkiem sezonu rowerowego zacząłem się zastanawiać nad zakupem trenażera (mam świadomość, że właściwie teraz nie jest na to czas, ale najwyżej zacząłbym polować na jakąś dobrą cenę z założeniem, że zacznę go pewnie więcej używać na jesień/ewentualnie jak się wkręcę to zamiast jazd na zewnątrz nawet latem). Chciałbym zbudować trochę wydolności i zadbać o VO2max (typowo pod zdrowie, niekoniecznie żeby zostać kolarzem) i z tego
Poemat via Wykop
- 4
mam świadomość, że właściwie teraz nie jest na to czas
@pp93: Dobry czas żeby kupić używane w niższej cenie, niektórzy będą chcieli się pozbyć teraz
Czy wahoo kickr + zwift to aktualnie najczęściej polecane rozwiązanie?
@pp93: Tak
ale zastanawia mnie czy tego typu rower jest „wystarczający” pod taki sprzęt?
@pp93: Tak, sam mam wpięty już 11-letni rower aluminiowy jako wół roboczy, a korzystam z chomika najwięcej i najmocniej na
- 0
Nie rozumiem fenomenu tych butów.
Ciężkie, średnio wygodne, nie czuję tego efektu poduszki i odbicia o którym mówią wykopki czy youtuberzy. A ten element, ta gulajka pod śródstopiem daje tylko efekt kamienia w bucie, chociaż rozumiem zamiar, miało to chyba pomagać zwracać energię, ale póki co,. powtarzam, póki co, daje to tylko negatywny efekt.
Do tego się grzeją i są ciężkie ale to już zrzucam na karb tego że to wersja specjalna.
Ciężkie, średnio wygodne, nie czuję tego efektu poduszki i odbicia o którym mówią wykopki czy youtuberzy. A ten element, ta gulajka pod śródstopiem daje tylko efekt kamienia w bucie, chociaż rozumiem zamiar, miało to chyba pomagać zwracać energię, ale póki co,. powtarzam, póki co, daje to tylko negatywny efekt.
Do tego się grzeją i są ciężkie ale to już zrzucam na karb tego że to wersja specjalna.
Nawigacja z nie najgorszą baterią, aktualizacją trasy po zjechaniu z pierwotnie ustawionej, możliwością odczytu mocy z korby i tętna z pulsometru na klatkę piersiową to..? Co możecie polecić w tym temacie? Czy jakieś chińczyki z ali są godne uwagi dla kogoś kto nie potrzebuje pomiaru mocy/tętna z dokładnością 99,9999% tylko trochę mniej?
#gravel #rower #garmin #szosa
#gravel #rower #garmin #szosa
Hej, zacząłem się garbić co też objawia się sporadycznym słabym bólem. Do tego mam nadwagę BMI około 27. Czuję się strasznie spięty, tak ściśnięty, a wyniki w rozciąganiu to jakaś tragedia. Dietę jestem w stanie ogarnąć samemu. Chciałbym wyrobić formę życia.
Ale do jakich lekarzy w tej sytuacji? Ortopeda? Czy może fizjoterapeuta? A może fizjoterapeuta trener personalny (chciałbym ćwiczyć na siłowni) i do tego masaże?
Jak najrozsądniej to ruszyć?
#fizjoterapia #plecy #
Ale do jakich lekarzy w tej sytuacji? Ortopeda? Czy może fizjoterapeuta? A może fizjoterapeuta trener personalny (chciałbym ćwiczyć na siłowni) i do tego masaże?
Jak najrozsądniej to ruszyć?
#fizjoterapia #plecy #
Poemat via Wykop
- 2
najlepiej 30-40min spaceru tętno 130-140
@zdrajczyciel: Mając takie HR podczas "spaceru" to albo jest sie otyłym albo zaczyna ćwiczyć po 20 latach siedzenia na wózku inwalidzkim albo ma się problemy z sercem ;)
Poemat via Wykop
- 2
@zdrajczyciel: BMI nie jest wskaźnikiem odpowiadającym u populacji ludzkiej za bycie "otyłym". Sam wg BMI jestem otyły, a daleko mi do tego stwierdzenia ;)
- 1
- 32
46 722 + 60 = 46 782
Ależ dziś się pięknie jechało. No może wiatr mógłby być mniej upierdliwy ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo potrafiła byś cisza i nagle mocne dmuchnięcie przez kilkanaście sekund, co na stożku 55 było średnio przyjemne. Mimo to zrobiłem dziś swoją najlepszą średnią odkąd "poważnie" wziąłem się za ten sport, czyli 33,5km/h. Jestem cholernie zadowolony, to kolejny kamień milowy w mojej pasji. Rok
Ależ dziś się pięknie jechało. No może wiatr mógłby być mniej upierdliwy ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo potrafiła byś cisza i nagle mocne dmuchnięcie przez kilkanaście sekund, co na stożku 55 było średnio przyjemne. Mimo to zrobiłem dziś swoją najlepszą średnią odkąd "poważnie" wziąłem się za ten sport, czyli 33,5km/h. Jestem cholernie zadowolony, to kolejny kamień milowy w mojej pasji. Rok
Jest jakaś sieć siłownia, gdzie można wejść w nocy na karnet multisport? W CityFit nie pozwali po 22:00 bo nie miał kto sprawdzać karty.
#silownia #mirkokoksy #multisport
#silownia #mirkokoksy #multisport
Poemat via Wykop
- 0
@WykopowyInterlokutor: Nie
- 25
40 418 + 82 = 40 500
H10 się rozładował, nóg nie czuję bo za cienko się ubrałem (2 pary skarpet jedną zimową jedną letnią), ręka po 70 km zaczęła boleć - czyli jeszcze chwilę odpoczynku potrzebuje - i ja nie wiem co tam się jeszcze mogło źle zadziać. Aha no i wiater. #!$%@? Ci w dupe
#rowerowyrownik #rower
Skrypt | Statystyki
H10 się rozładował, nóg nie czuję bo za cienko się ubrałem (2 pary skarpet jedną zimową jedną letnią), ręka po 70 km zaczęła boleć - czyli jeszcze chwilę odpoczynku potrzebuje - i ja nie wiem co tam się jeszcze mogło źle zadziać. Aha no i wiater. #!$%@? Ci w dupe
#rowerowyrownik #rower
Skrypt | Statystyki
- sargento
- Desmosedici
- AbaddonLincoln
- GrubyKapitan
- CrazyxDriver
- +20 innych
Krzysztof
- Fizjoterapeuta. Zasadniczo. Naczelny fizjo wypoku #mikrophysio
- Warszawa/Pruszków
- https://lsathletic.pl/
- crisskub@gmail.com
Dzisiejsza baza. Dostaje masę zapytań na priv na temat mojej wagi więc niestety dziś było 100,5kg.
Pojawili się też hejterzy mówiący, że nie chudnę. Pamiętajcie kochani, że czasami trzeba zrobić krok wstecz tak zwany rozpęd.
#bieganie #biegajzwykopem #chudnijzwykoem
#sztafeta
Skrypt | Statystyki