•  

    Cześć,

    od ponad roku aktywnie interesuje się tematyką biohackingu i chciałbym podzielić się zebraną przez siebie wiedzą i doświadczeniami.

    O ile kogoś to zainteresuje, to napiszę całą serię wpisów :)

    Na początek: czym jest biohacking?

    Można spotkać się z 2 różnymi sposobami rozumienie biohackingu:

    1) Biohacking jako fizyczne modyfikacje swojego ciała przez wszczepianie sobie różnych "rozszerzeń" (np. chipów, anten, dysków), by dodać sobie dodatkowe zmysły, funkcje, czujniki.
    Przykłady:
    https://tech.wp.pl/jak-zostalam-biohakerem-wszczepilam-sobie-dodatkowy-zmysl-6138915717817985a
    https://sekurak.pl/wszczepil-sobie-dysk-512-gb-twardy-moze-laczyc-sie-z-nim-bezprzewodowo/
    https://businessinsider.com.pl/technologie/nowe-technologie/biohacking-czym-jest-co-umozliwia/lvx1yn5

    Tego typu modyfikacje są błędnie postrzegane jako biohacking, gdyż ten nie polega na ingerowaniu w swoje ciało w ten sposób.

    2) Biohacking jako odpowiednie wpływanie na swój organizm dla poprawienia:

    - wydajności umysłu
    - poziomu energii
    - produktywności
    - koncentracji
    - jakości snu
    - odporności
    - sprawności seksualnej
    - wewnętrznego spokoju
    - jakości snu
    - metabolizmu

    Jednym słowem optymalizacja pod kątem jednego lub więcej wymienionych wyżej czynników.

    Wielu biohakerów za cel stawia sobie także przedłużenie swojego życia.

    Kilka technik, które stosują biohakerzy:

    - Noszenie okluarów blokującyh niebieskie światło - dla poprawienia jakości swojego snu (niebieskie światło smartfonów i laptopów pobudza nasz umysł do działania, dając informację że jest dzień i powinniśmy pozostać aktywni)

    - Stosowanie zimnych pryszniców każdego poranka - dla podniesienia poziomu energii z rana, poprawienia odporności

    - Picie kawy zmieszanej z masłem i olejem kokosowym (lub innym średnio-łańcuchowym) zamiast śniadania - niektóre tłuszcze, w przeciwieństwie do węglowodanów są lepszym źródłem energii, ponieważ dostarczają jej dłużej i w bardziej stabilny sposób, niż cukry, które można dają skokowy wzrost energii, a potem "zjazd"

    - Medytacja - doskonałe narzędzie do obniżenia poziomu stresu, osiągania wewnętrznego spokoju i lepszego poznania własnych emocji i odczuć

    Oczywiście, każdy z nas jest inny i coś co zadziała na jednego, niekoniecznie może działać na drugiego.

    Dlatego też kluczem wszelkich taktyk biohackingu jest:

    - Zrozumieć funkcjonowanie swojego organizmu, umysłu
    - Skupienie się w danym czasie tylko na 1 obszarze działania (zmieniając wiele rzeczy na raz nie będziemy w stanie określić, co nam pomogło)
    - Wprowadzać zmiany, testować różne rozwiązania i obserwować efekty ich działania

    Po roku zainteresowania tematem poznałem dopiero podstawy tego wszystkiego, ale niesamowicie mnie to pochłonęło i wiem, że chcę drążyć dalej ten temat i testować kolejne rzeczy.

    To co widzę po roku to na pewno lepsza jakość snu, dużo mniej stresu i ogromne pokłady energii i motywacji do działania.

    Jeśli Was to interesuje, opiszę w kolejnych postach opiszę szerzej każdy z tych aspektów (sen, stres, odporność, koncentracja).

    #biohacking #biohaking #zdrowie #sen #dieta #postanowienianoworoczne #produktywnosc #koncentracja #suplementy
    pokaż całość

  •  

    Próba replikacji pełnego Protokołu Feldmana zakończona. Pierwszy post z wyjaśnieniem tutaj.

    Wyniki (każda linia to jedno badanie):
    TC HDL TG LDL
    328 92 49 225
    332 94 63 226
    286 91 60 183
    224 89 58 123


    Replikacja przebiegła pomyślnie. Wyniki z grubsza zgadzają się z przewidywaniami: Da się w krótkim czasie manipulować poziomem cholesterolu LDL, przy pomocy ilości jedzenia na diecie niskowęglowodanowej. Jesz więcej - spadnie. Jesz mniej - wzrośnie. Na wykresie dla porównania ostatni wynik, kiedy jadłem wedle uznania, nie pod manipulację.

    Przydatne, jeśli masz jakiś powód, żeby wykazać większy lub mniejszy poziom. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

    #feldmanprotocol #eksperyment #medycyna #dieta #cholesterol #cholesterolboners #keto #lowcarb #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #biohacking
    pokaż całość

    źródło: Screenshot from 2019-09-16 14-51-17.png

  •  

    Tak jak wspomniałem wczoraj, w kilku wpisach chciałbym podzielić się z Tobą moimi przemyśleniami, dotyczącymi jednego z rozleglejszych obszarów tj. zdrowia, wyglądu, samopoczucia.

    Optymalizacja życia jest moją pasją od kilkunastu miesięcy, to z czego jestem naprawdę dumny to moje poranki. Udało mi się opracować strategię, która nie tylko pozwala wystartować mi dobrze dzień, ale sprawia mi masę radości. Każdy mój poranek składa się z czterech elementów:
    1. Porannej medytacji;
    2. Krótkiego zestawu ćwiczeń;
    3. Porannego koktajlu mineralnego;
    4. Śniadania

    Wiele eksperymentowałem (i nadal eksperymentuję) z tym, jak optymalnie rozpocząć dzień. Jeśli znajdziesz w poniższym opisie coś wartościowego - to super, jeśli zechcesz podzielić się w komentarzu swoją strategią, będzie fantastycznie. Zaczynamy.

    Poranna medytacja
    Nie będę za bardzo rozwodził się nad tym punktem. Śledzący tag #12obszarow, wiedzą, że moją ulubioną praktyką medytacyjną jest "6 Phase Meditation". Jeśli pierwszy raz czytasz ten tag, to po pierwsze serdecznie Cię witam, a po drugie zerknij tutaj,aby dowiedzieć się więcej o tej praktyce

    Krótki zestaw ćwiczeń
    Jak większość ludzi jestem zbyt zaganiany, żeby co dzień rano ćwiczyć przez godzinę. Dlatego jestem entuzjastą treningu opartego na koncepcji Tima Ferrisa - Minimum Effective Dose. Cóż to za wynalazek? Otóż okazuje się, że odpowiednio dobrane ćwiczenia wykonywane przez 10-12 minut dają te same efekty co godzina treningu aerobowego. Aktualnie korzystam zamiennie z jednego z poniższych treningów:
    1) The Scientific 7 Minute Workout - po prostu robię wszystko to, co jest pokazuje to video.
    2) Tabaty - w skrócie, jest to interwałowy trening, w którym dajesz z siebie wszystko przez 20 sekund i odpoczywasz przez 10 sekund. Na YT jest cała masa 10-minutowych sesji. Jeśli nie mam dostępu do sieci to po prostu robię w seriach: pompki, przysiady albo burpees. Interwały mierzę AmazFitem.
    3) Kettlebell swing — kilkadziesiąt machnięć kettlebellem (tak po prostu)
    Oczywiście wszystko poprzedzone krótką rozgrzewką.

    Poranny koktajl mineralny
    Po nocy organizm jest zawsze odwodniony, warto uzupełnić wodę i elektrolity. Pomysł jak sobie z tym poradzić zaczerpnąłem z książki Aubrey Marcus'a i jest to mineralny kontajl, na który składają się
    1) 0,5 litra wody, najczęściej "Skarb Życia Muszyna" z Biedry (ma chyba najlepszy stosunek cena / jakość), lub kranówki przepuszczonej przez filtr Brita;
    2) 2-3 g soli morskiej / himalajskiej
    3) sok z ok. 1/4 cytryny.

    Śniadanie
    Kiedyś spotkałem się z koncepcją, że śniadania można spożywać dla przyjemności lub dla paliwa. W dni robocze jem śniadanie dla paliwa. Na moje śniadanie składa się: szejk białkowy wzbogacony o tzw. superfoods (produkty o największym stężeniu składników odżywczych). Do koktajlu dodaje łyżkę stołową nasion chia, zmielony jarmuż (oba kupuję na Allegro), oraz pół łyżeczki spiruliny (bo jest ohydna). Wszystko od przygotowania do spożycia zajmuje mi ok 3-5 minut.

    Obecnie eksperymentuję z ekspozycją na światło niebieskie zaraz po obudzeniu oraz zimnym prysznicem. Nie mam jeszcze swojego zdania na temat tych elementów, więc jeśli korzystasz z jednego z nich, daj znać w komentarzu, dzieląc się spostrzeżeniami.

    Zapraszam również do śledzenia tagu #12obszarow gdzie będę dzielił się przemyśleniami na temat rozwoju osobistego i postępami w realizacji celów w 12 obszarach mojego życia.

    #12obszarow #mikrodziennik #produktywnosc #rozwojosobisty #biohacking
    pokaż całość

  •  

    #anarchotranshumanizm to najbardziej absurdalne pojęcie filozoficzne, które łączy w sobie #biohacking, #cyberpunk i #anarchizm w jednym. Może ktoś coś ciekawego tu wrzuci? ( ͡º ͜ʖ͡º) #humorinformatykow #libertarianizm #filozofia

  •  

    Hej mireczki z #medycyna #chirugia #diy
    Jestem zainteresowany #biohacking a konkretnie wszczepieniem sobie magnesu neodymowego ⌀3x1 w palec serdeczny lewej ręki. Narzędzia typu skalpel, igła, nić czy odpowiednie środki dezynfekcyjne jestem w stanie dostać na znanym serwisie aukcyjnym. Teraz szukam dobrego anestetyka no i samego magnesu. Ten drugi mogę chyba znaleźć na eBay. Oczywiście szukam takiego pokrytego złotem. Chcę wykorzystać sposób pokazany (na Reddicie)[https://www.reddit.com/r/transhumanism/comments/3gqacx/my_experience_with_diy_magnet_implantation/]
    Pomożecie w znalezieniu brakujących elementów. Może macie jakieś rady?

    pokaż spoiler Tak, wiem że jest to niebezpieczne i jestem tego świadomy.
    pokaż całość

Ładuję kolejną stronę...

Archiwum tagów