Jaka kreatyna może być dobra dla anona i jak dawkować?

raczej taką bez rtęci i innych metali ciężkich bym wolał

#mirkokoksy #medycyna #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #silownia #redukcja

#gimnastyka #cwiczzwykopem

Mirki dziś pierwszy raz od ponad roku zwitałem na siłce. Trzymajcie za mnie, żeby udało się wrócić i zrzucić trochę balastu ;)
#odchudzanie #cwiczzwykopem #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam pracę siedzącą, nie ćwiczę i mam nadwagę.

O ile wiem, jak poradzić sobie z nadwagą, bo już pilnuję posiłków i waga powoli leci w dół, tak nie mam pojęcia jak ruszyć z ćwiczeniami.

Nie mam na nie zbyt wiele czasu, od rana do popołudnia praca, potem obowiązki domowe, dzieciaki, takie tam. Jakikolwiek czas wolny, jaki mógłbym poświęcić na ćwiczenia to dopiero około 21. Do tego jestem o tejPokaż całość

przy rwie kulszowej lepiej będzie ćwiczyć na ergometrze czy bieżni?

bo wymyśliłem sobie albo bieżnię ---->>> https://athleticshop.com.pl/bieznia-spokey-tractus-new-928650-id-865 albo wioślarza ------>>> https://athleticshop.com.pl/wioslarz-concept-2-model-d-black-pm5-id-149

#medycyna #zdrowie #pytanie #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #mikrokoksy

#cwiczzwykopem #kregoslup #rozciaganie #rehabilitacja

Od dawna mam takie coś, że łapią mnie skurcze pleców. Dotychczas głownie jak położyłem się na łóżku, lub podłodze w celu np. wyciągnięcia się. Zakupiłem ergonomiczny fotel który wymusza prawidłową pozycję ciała, i jak się na nim wyprostuje to zaraz mam skurcze. Mam wrażenie, że jest coraz lepiej.

To jest problem krzywego kręgosłupa + osłabionych/ spiętych mięśni wokół niego ?

Jak zostać wielkim chłopem? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #cwiczzwykopem

#silownia #muzyka #muzykaelektroniczna #dancepop #cwiczzwykopem #mirkokoksy #techno #muzykaklubowa #clubhouse #funk #funkopop
Szukam kawałków w takim klimacie jak ten:
https://www.youtube.com/watch?v=zOJs80Tfc-E > YouTube

Intensywne, rytmiczne i energetyczne w sam raz na ciężki trening siłowy, elektroniczny funk.
Ten kawałek z linka daje mi super kopa i mogę mocniej pocisnąć, ogólnie dobra muzyka ma na mnie stosunkowo duży wypływ na udany trening.

Hej koledzy i koleżanki, posiadam rolki RAVEN takie o: https://lotnikshop.pl/pl/products/rolki-regulowane-raven-spirit-black-white-119.html z kółkami 76mm 82A, które już są dojechane. Problem w tym, że po długiej 2h jeździe bolą stopy i chciałbym zakupić dobre kółka wraz ze skarpetami lub podeszwami, aby jazda była bardziej komfortowa po płaskich asfaltowych powierzchniach/drogach rowerowych.
Polecacie może coś od siebie? Z góry wielkie dzięki! Udanego weekendu

#rolki #sportyekstremalne #sport #cwiczenia #aktywnoscfizyczna #cwiczzwykopem #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta #pomocy

Jeden z ostatnich spacerów tego lata
#cwiczzwykopem #trenujzwykopem #trening

Chłop idzie odrobić pańszczyznę #trening #chudnijzwykopem #cwiczzwykopem

wypiłem rano pic rel i nawet smaczne, jeszcze tylko jajecznica żeby na rano było 60g białka i powinno być gitówa do wieczora

#przegryw #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #mikrokoksy

31lvl here - czy suplementacja kreatyny pozwoli wyjść z przegrywu?

Nigdy nie stosowałem bo myślałem że mi mięśnie spuchną po tym, ale chyba trzeba stosować bo

kreatyna poprawia pamięć

#przegryw #depresja #medycyna #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #wychodzimyzprzegrywu

Od jakiegoś czasu staram się robić niemal codziennie pompki. Mam słabe ręce, chce je wzmocnić a potem być mzoe udac się na siłownię. Widzę drobny progres, bo na początku miałem problem z 10 poprawnymi pompkami, a teraz robię kilkanaście do 20,alw problem w tym, że po pierwszym razie po trzech minutach odpoczynku, kolejna seria to o wiele mniej. A jesvze kolejna to np kilka i opadam. A potem nawet jednej ciężko. CzymPokaż całość

https://allegro.pl/oferta/bieznia-elektryczna-6km-180kg-android-pl-menu-12798836575

czy ta bieżnia pozwoli wyjść z przegrywu?

wygląda w miarę ok, na ogromny plus zasługuje ekran dotykowy i miejsca na butelkę z wodą, jedyny minus to te 115kg w opakowaniu/103kg po rozpakowaniu, ale mam nadzieję że to jest sprzedawane tak jak meble w IKEA że trzeba poskręcać sobie po kupnie, bo mam trzy piętra po schodach bez windy, i nikogo do pomocy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

jedyniePokaż całość

Hej, czy ktoś z was korzysta z siłowni FitFabric? Chce kupić karnet i wyskoczyło mi, że pierwszy miesiąc miałabym za 5zl :o skorzystał ktoś? Jest w tym jakiś haczyk? Czy serio miałabym miesiąc za taką cenę?
#silownia #lodz #kiciochpyta ##!$%@? #mirkokoksy #cwiczzwykopem

Umiecie dotknąć palców u nóg?

"It's ok if you can't, because an astonishing 53% of the population cannot touch their toes."

#przegryw #cwiczzwykopem

kurła chłop może ze 3 tygodnie na orbitreku ćwiczy a i tak mięśnie bolą, najbardziej to łydki i cycki ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#zalesie #cwiczzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy

#silownia #cwiczzwykopem #cwiczenia
Cześć, od miesiąca chodzę na siłownie. Czy taki zestaw cwiczeń jest dobry na zbudowanie trochę mięśni, siły i ogolnie sylwetki? Nie chce być koksem, jem też dodatkowo 30g białka i troche kreatyny po siłowni. 179cm 74kg.
1. 4x8 (60kg) martw ciąg.
2. 4x10 (30kg) wiosłowanie sztangą.
3. 4x8 (140kg) nogi na maszynie. (Nie lubię przysiadów)
4. 4x6 (55kg) wyciskanie sztangą na płasko.
5. 4x8 (40kg) wyciąg drążka w dółPokaż całość

W życiu nie będę wstanie zrozumieć dlaczego ludzie jak trening kardio wybierają bieganie niezależnie czy to w lesie,mieście czy na bieżni.Przecież jest tyle fajnych innych aktywności jak np. jazda na rowerze lub pływanie.Bieganie jest męczące i nudne więc tego zmęczenia nie idzie zabić czymś innym,ale jak jeździsz na rowerze to z nudy wytrąca mnie poczucie szybkości,krajobraz i chłodny podmuch wiatru uderzający mnie w twarz a podczas pływania twoje ciało otula chłodna iPokaż całość