@Kasahara: To ja od siebie dodam jeszcze Banded March, 3 serie po 1 min takich spacerów i OGIEŃ w pośladach gwarantowany

@Kasahara: Moze po nim w koncu peknie 150 kg ciag ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@pixtri: najlepiej jak taka guma spadnie z nogi i strzeli w jaja xDDD

O kur... sorry jak kogoś zawołalem drugi raz >.< nie o to mi chodziło

@bgonzo:

opór/moc naciągu:
SmallPokaż całość

@Kasahara: https://www.instagram.com/fullborsukworkout/ jak coś daję autoreklamę ¯\_(ツ)_/¯ wspomagajcie Mirka.

@Kasahara: ze swojej strony dodam następujące ćwiczenia - moga być zdecydowanie wykonane w domu, bo nie trzeba żadnych sprzętów do mocowania gumy:

barki:unoszenia boczne (lateral rises) - gumę kładziesz na podłodze, stajesz równo po środku, chwytasz oba końce i unosisz je do góry naśladując taki sam ruch, jaki wykonujemy ze sztangielkami. Zwiększając bądź zmniejszając szerokość rozkroku, regulujemy opór. W podobny sposób można wykonywać ćwiczenie naśladujące unoszenie sztangielek do przodu.Pokaż całość

Wołam przez MirkoListy plusujących ten wpis (501)

Nie chcesz być wołany/a jako plusujący/a? Włącz blokadę na https://mirkolisty.pvu.pl/call lub odezwij się do @IrvinTalvanen

Uważasz, że wołający nadużywa MirkoList? Daj znać @IrvinTalvanen

! @robieruchy @xHershelx @mrololl @Zamaskowany_maly_szachista @elemylinkiniebieskie @pawel_a23 @Shodan56 @empe12 @Szimu @c4ctusj4ck @markili @aadrion123 @Mam_wiecej_niz_13lat @mapache @Rymbaba @kensh @Mientus98 @brtk122 @Poemat @Pokaż całość

@Kasahara: wlasnie robie na silce ten fbw1, naprawde spoko, plusik leci

@Kasahara: Swoją drogą należy zadać tutaj ważne pytanie: czy tego typu trening kwalifikuje się pod kalistenikę, a co za tym idzie bycie homoseksualistą?

@psposki: 3h? xD Ja to robie w 15-18 minut O_o

@bazylo: dla kobiety mają plus
@indeeed: myśle, że jest z sensem i różnorodnie, miłego ćwiczenia

@dssport: sorry, sorry jak wyżej chciałem zawołać tych co nie zawołało a wyszło, ze zwołało drugi raz wszystkich - nie ogarniam tego skryptu do wołania. Należy mi się chłosta.

Daj znać jak najszybciej bo już rozgrzany jestem.

@SpawaczPolimeru:

xD

@Kasahara: opie dziękujemy, niech Ci Bog w progresie wynagrodzi

@xGreatx: Kupiłem jakiś czas temu dokładnie dwie te same. Ta zielona jest idealna na górne partie, żółta dużo mocniejsza i ciężko już tym coś zrobić, bardziej na nogi coś. Przydała by się jakaś pomiędzy, bo za duża różnica miedzy nimi jest :P Chodzi mi o te z Decathlona

@Kasahara dzienkuje pan Kasahara. Skorzystam :D

@PanNocebo: @biamiVajs:

@Pocholere: nawet z gumą będzie orać jak wieksze repsy wejdą