BP 125 kg Czy można prawie w ogóle nie ćwiczyć, a cos tam podnieść? Można! trzeba tylko kupić ebook i żuć tytoń. Chociaż, wczoraj bylem w Lubawie, także ten.. #pdk @Kasahara
@Kasahara: Kurde, jak bym chciał znowu więcej i bardziej systematycznie trenować ale na razie muszę się cieszyć raptem z 3-4 godzin łącznie w tygodniu.
Hej! Jezeli wyciskam w serii 100kg na maks 8 powtorzen to jest to RPE2 dla jednego powtorzenia? Ile bedzie RPE10 dla jednego powtorzenie (maks) Czy ta skala jest liniowa?
Przed rozpoczęciem silki te półtora roku/dwa temu tak nie miałem, teraz gdy odpuszczę trening np tydzień z jakiegoś powodu, co zdarza się bardzo rzadko bo mam świra na punkcie systematyczności (inna sprawa czy przekłada się to na epickie wyniki xD) chodze #!$%@? i łatwo mnie wyprowadzić z równowagi.
Ktoś miał podobnie albo wie jaki może być tego powód? Zauważyłem iż ogolnie brak wysiłku siłowego przez jakiś czas powoduje u mnie owa irytację.
@Zoriuszka: Trener Pralka (@Kasahara), wypowiedział kiedyś mądrą sentencje: "... wszyscy chodzący na siłownie są w jakimś stopniu zaburzeni...", także ten.
Ja już w windzie do progressu, mam nadzieje, że przemyśleliście swoje nędzne życie i tak jak ja walczycie o lepsze jutro. O większy biceps, silniejsze czwórki, barki jak kule armatnie i poziom bf na ciele, taki jak na kutangu.
@Lewusx: Jutra nie będzie. Czy prowadzisz rozpisujesz także plany z zakresu znalezienia celów/sensu w życiu. Do Adriana nie napiszę bo za mały CEO ze mnie, no i nie palę cygar.
@zbigniew_wodecki: 130kg rok temu, teraz 120kg, 125kg też by poszło, 9x100kg w serii. Na siłownie chodzę posłuchać muzykę, celów nie mam żadnych pdk - stary już jestem 48 lat. Pociągnął bym sobie 180 kg w martwym ale to już jest cel, a jak powiedziałem celów nie mam - może na spontana... Muszę jutro iść do tkmax kupić sobie bokserki kalwina klajna, wtedy 180 kg wejdzie - nagram komórką, tylko nie wiem
Ostatnio na wykop przejawia się dość dziwne i niezrozumiałe dla mnie zjawisko.
Ludzie trenują, chcą trenować, próbują trenować, ale oczekiwania co do postępów bardzo mocno zaniżają.
Zaniżają je do takie poziomu, że niektórzy piszą, że tak naprawdę to chodzą na siłownie żeby się odstresować po pracy, poruszać. (Nie wiem co jest odstresowujące w przebywaniu w gronie spocony/śmierdzących dzieciaków, spuchniętych karków i pseudofitnesiar szukających boldza)
1) Mentorski ton - check! 2) Utożsamianie faktów z własną opinią - check! 3) Budowanie wypowiedzi/ankiety pod tezę - check!
Za parę lat jak młodsi koledzy wejdą na scene, a twój organizm się zużyje, wtedy może spojrzysz na brak celowości w aktywności fizycznej z trochę innej perspektywy. Po co, ten kolejny post? Tak trudno jest zaakceptować, że ile ludzi tyle opinii. Trochę tak, to wygląda, jakby w twoim ciele, które
Najpierw @AgresywnyArbuz "...czy ludzie którzy nic nie są w stanie osiągnąć zawodowo poświęcają życie siłowni..." - znowu z dupy opinia zamiast faktów.
Później @Lewusx "A jak czujesz się z tym, że taki ograniczony intelektualnie ludzik michelin zarabia jak na Polskę, bardzo dobrze" - czyli co? Wyznacznikiem jest 20k
Obejrzyjcie sobie np. ten materiał Alana Thralla: https://youtu.be/dcXLcYgDZyc najciekawsze w nim jest to między słowami, co nie jest ściśle
#mikrokoksy Wołam @Kasahara, gościu na filmie wypowiada się dość sensownie o ogólnych zarysach treningu dla amatora ale pod koniec mówi o baking soda i beta alanina, że takie game changery. Serio? Proszę o ewentualne sprostowanie Trenera Pralkę pdk.
#mikrokoksy Prawie się udało, mityczne 100 kg wycisnąć. Zawiodłem na 10 powtórzeniu…. Najgorszy były uczeń Trenera pralki pdk. pozdro! @Kasahara @DywanTv
@Kotouak: Martwy ciąg to podstawowe ćwiczenie na przepukliny krążków między dyskowych. Robienie hantlami to głupi pomysł bo trudno o odpowiednio ciężkie hantle.
@pieczony_szczur_z_ogniska: @Kasahara wypowiedz sie w temacie: zablokowanie adaptacji w wyniku przeciazenia CUN. Myslalem, ze tak do 150 kg to raczej refreshment.
Ale mam świetnych trenerów na silowni, wczoraj widziałem jak trener z podopiecznym robili przysiady do boxa, i gość zamiast lekko dotykać boxa i wstawać to siadał na nim i dopiero wtedy góra, a trenere zero reakcji…. Pozdro dla jego kręgosłupu. #silownia #mikrokoksy
Dziś przychodzę do Was z kilkoma świeżymi przemianami. :)
1. Pjoter - 3 miesiące redukcji pod krótki okres masowy, ostatnie 10-12 tygodni żeby poprawić słabe partie, głównie nogi i klatkę. We wrześniu debiut na scenie, kategoria Classic Physique.
2. Kamil - 3 miesiące współpracy, szybkie odkrycie sylwetki, tylko 3 treningi siłowe w tygodniu, super gen moim zdaniem. Obecnie okres masowy, brak parcia na zawody.
to jest coś pięknego jak przychodzi jakiś wygryw genetyczny na siłownię, ma lekko 2,1 metry wzrostu, waży pewnie lekko sto dwadzieścia kilo, wygląda jakby pierwszy raz przyszedł na siłownię i #!$%@? wyciskanie hantlami siedząc po 50kg na stronę na sześć razy XD
to są te mityczne murzyńskie geny?
#!$%@?, ja może zrobię wyciskanie hantlami leżąc po 50kg na stronę za jakieś pięć lat jak dobrze pójdzie, a siedząc pewnie nigdy a przychodzi
@Anty_Chryst: primo, po co się porównywać do kogoś? Idziesz własną drogą, własnym tempem. Secundo, jeżeli nie bierzesz udziału w zawodach, to sam ustalasz sobie limity pod swoje możliwości. Nie ma nic gorszego niż marudzący faceci.
@FotDK: Dwie przepukliny, leń ze mnie wiec tylko Deadlift 170kg, BP 130 kg ale ciągle do przodu, z tym że pierwsze pół roku po tym jak wylały krążki uczyłem się podstawowych czynności, więc powoli i z głową.
@Saprofit: no trochę mało tam informacji. Dróg wyjścia jest wiele i każdy przypadek jest inny. Ogólnie i fizjo też jest różnie, paru zaszkodzi jeden pomoże. Ja miałem to szczęście, że fizjo na których trafiłem byli na tyle szczerzy, ze mi powiedzieli ze się nie podejmą bo bardziej zaszkodzą niż pomogą .
@FotDK: Te 170 kg to ponad dwa lata zajęło. Podstawą w moim przypadku rehabilitacji było 10 tyś kroków dziennie. Spacer jedno z najlepszych ćwiczeń na prawie wszystko lol.
Chociaż, wczoraj bylem w Lubawie, także ten.. #pdk @Kasahara
#mikrokoksy #mikrokoksy #treningsilowy