Ej #biegajzwykopem też tak macie, że jak o niczym nie myślicie podczas biegania to się męczycie, a jak zajmiecie czymś umysł to możecie biec biec biec aż nogi odpadną? :P

Ja tak mam, jak o niczym nie rozkminiam to wtedy myślę o poprawnym bieganiu, a to oddech, a to tempo ato tamto i w rezultacie męczy mnie to xD

133 576,67 - 4,50 - 2,47 - 4,30 = 133 565,40

częstotliwość zwiększona, humor gituwa :D chyba znalazłem swoje tętno luzackie, wgl nie czuje zmęczenia na tym avg, pod koniec roku strzele papaton i sprawdze swoja teorie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 609,58 - 13,01 - 8,01 - 4,81 - 7,08 = 133 576,67

Trochę zaległości mam na sztafecie, więc dodaję wszystko zbiorczo.
Dzisiaj zrobiłem se bieg spokojny.

FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 616,08 - 6,50 = 133 609,58

Krucafuks, chyba mnie coś bierze, bo zimno jakoś strasznie i żołądek coś niedomaga. Eh. (・へ・)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 626,28 - 10,20 = 133 616,08

Tym razem nuuudy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 633,28 - 7,00 = 133 626,28

Dzisiaj bezpośrednio po zakończonej pracy wybrałem się pobiegać, i finalnie udało się przebiec 7km, co jest moim rekordem dotychczas ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Temperatura na zewnątrz sprzyjała dłuższemu biegowi, więc po 5km stwierdziłem, że nie będę jeszcze kończył, natomiast miałem problem ze zbiciem tętna poniżej 150, ale to pewnie przez pracę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #Pokaż całość

Heyo Wykopowe Świry.
Listopadowe wyzwania dodane. Dłuższe grupowe dalej zablokowane do utworzenia. Na bieżąco sprawdzam czy będą możliwe.

2023 powoli się kończy. Jeśli chcecie kogoś dogonić w tabelach to jest na to czas. Pogoda jeszcze spoko, więc ognia!
Poza tym jest to na razie ostatnie roczne wyzwanie. Roczne dalej też nie działają. To jako dodatkowa motywacja pod rok 2023.

Może dla wielu to najlepszy rok. Czemu go nie wyśrubować?
Trzymajcie się! Powodzenia!Pokaż całość

Ej biegacze. Od jakiegoś czasu psuje mi się Strava. Ostatnio zgubiła mi 300 metrów i jakieś 13 minut biegu xD Miml, że trase biegu pokazuje dobrze.

#strava #biegajzwykopem #chudnijzwykopem

133 643,10 - 10,00 = 133 633,10

Kolejny raz korzystając z porady potężnego Garmina - trening progowy 3 x 6 min 4:35 / 2 min trucht. Weszło ładnie choć miałem wrażenie że moje Novablasty już mało wspierają i chyba trzeba je będzie odesłać na emeryturę - dziś strzeliło 600 km. W kartonie czekają Novablasty 3 ale jakoś opór tak je wrzucać na te jesienne, mokre chodniki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 677,40 - 7,70 - 7,50 - 10,10 = 133 652,10

3 ostatnie biegania

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 726,44 - 8,00 = 133 718,44

Poranna baza. Idealne warunki, lekka mżawka i na sam koniec słońce. Serducho dziś zdążyło założyć buty i wybiec na trening w odróżnieniu od sobotniego longa. Piękny początek tygodnia :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegajzwykopem Przyzwyczajanie organizmu do biegania czas start.

133 766,58 - 7,05 - 10,01 = 133 749,52

Wczorajsza i dzisiejsza baza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 775,55 - 8,97 = 133 766,58

Dzisiaj początek 3 tygodnia z 10 zaplanowanych i tym samym zwiększenie dystansu. Biegło się bardzo fajnie, chociaż wieczorami zaczyna już piździć.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 801,02 - 12,03 - 5,01 - 5,01 - 3,42 = 133 775,55

Ostatnio mam jakiś kryzys biegowy. Przez 3 tygodnie nie biegałem bo mnie dziwnie długie przeziębienie złapało, a później nie bardzo mogłem się do tego zebrać. Na dworzu ponuro. Rano ciemno, a po ciemku mi się biegać nie chce. No i moje Hoki Speedgoaty coraz bardziej dają mi w kość - nie dość, że boli mnie bok lewej stopy, toPokaż całość

133 806,78 - 5,58 = 133 801,02

Było fajnie, spotkane chyba ze 3 kotki i obszczekały mnie psy, na szczęście zza szczelnych ogrodzeń ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na koniec powrotny spacer i jak zwykle rozciąganie. Powodzenia i cała naprzód! (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

PS Spotkałem też Panią biegającą, u mnie to rzadkość.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

133 821,06 - 8,14 - 6,14 = 133 806,78

Zalegała piątkowa nudna baza i dzisiejszy bieg, jeszcze jeden bieg w tygodniu i odpoczynek przed biegiem niepodległości ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 855,39 - 5,54 - 14,43 - 8,80 - 5,56 = 133 821,06

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 866,55 - 11,16 = 133 855,39

Dzisiaj wstałem i poczułem ochotę na jakieś mięsko, więc weszło 8x600 w tempie 4:30 z przerwami 1 min. Pierwotnie miało być 10x, ale forma mnie zweryfikowała, a i pewnie brak śniadania nie pomógł ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Miłego dnia, mordki! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 878,08 - 11,53 = 133 866,55

Dzisiaj już niestety wyjazd z #wroclaw - żal stąd uciekać, prawidłowo by było zostać chociaż na tydzień, bo naprawdę uwielbiam to miasto, nawet mimo korków( ͡~ ͜ʖ ͡°) Na szczęście pociąg dość późno i trochę sobie jeszcze dzisiaj pozwiedzamy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Miałem ambicję obiec Wielką Wyspę - trasa wyglądała na bardzo fajną, wały utwardzonePokaż całość