Zamykam kolejny tydzień treningów. Spadek wagi postępuje trochę szybciej niż zakładałem. Cieszą mnie też postępy w treningach biegowych. Cały czas utrzymuję wysoką motywację. Wszystkie istotne dane pod poniższym likiem: https://medium.com/@ronintrenuje/8-14-04-2024-tydzień-2-81c13ec5f53c #ronintrenuje #silownia #mikrokoksy #bieganie #odchudzanie #redukcja
- 2
Publikacja (nawiasem mówiąc autorów z Wrocławia) nt. dokładności GPS w popularnych zegarkach biegowych:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0263224124003117
stary dobry Polar M430 jednak najlepszy :D
#bieganie #polar #suunto #garmin
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0263224124003117
stary dobry Polar M430 jednak najlepszy :D
#bieganie #polar #suunto #garmin
- 19
117 742,18 - 15,02 = 117 727,16
Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 12
117 871,96 - 10,01 - 9,05 - 10,74 - 3,92 - 3,00 - 4,07 = 117 831,17
Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i ja
Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i ja
#bieganie #butydobiegania #januszebiegania
Hej. Planuję kupić jakieś nieco lepsze buty do biegania.
Bywały lata, że biegałem po kilkanaście km co 2-3 dni. Ale miałem ze 2 lata przerwy. Wynikało to z lenistwa ale także z tego, że miałem nieco problemów z kolanem.
Chce wrócić, ale żeby nie nabawić sie kontuzji, wyczytałem, że warto mieć dobrą amortyzację.
No i wpadły mi 2 modele w oko:
Nike pegasus 38 (CW-7356) za 360 zł
Nike
Hej. Planuję kupić jakieś nieco lepsze buty do biegania.
Bywały lata, że biegałem po kilkanaście km co 2-3 dni. Ale miałem ze 2 lata przerwy. Wynikało to z lenistwa ale także z tego, że miałem nieco problemów z kolanem.
Chce wrócić, ale żeby nie nabawić sie kontuzji, wyczytałem, że warto mieć dobrą amortyzację.
No i wpadły mi 2 modele w oko:
Nike pegasus 38 (CW-7356) za 360 zł
Nike
- 24
Niedzielę spędzam tak:
Taki tam tzw. "longrun" czyli długi bieg weekendowy.
Forma powolutku idzie w górę.
#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #bekazgrubasow #garmin
Taki tam tzw. "longrun" czyli długi bieg weekendowy.
Forma powolutku idzie w górę.
#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #bekazgrubasow #garmin
micro18 via Wykop
- 0
@runnerrunner: lepsze pytanie, jakie życiówki na 5/10/HM :)
micro18 via Wykop
- 1
@runnerrunner: Super czasy - wg jakiejś konkretnej filozofii biegasz? jak wyznaczasz progi?
micro18 via Wykop
- 1
@runnerrunner: No niezle - do Twojego BMI brakuje mi jakies 4pkt wiec zapas jest :) - kiedys moze opisze tutaj moj progres.
A dzisiaj bylo tak
A dzisiaj bylo tak
micro18 via Wykop
- 0
@runnerrunner: Super - bardzo podobnie do mnie :) 105 - 86 jak narazie ale to powolny proces u mnie (ponad rok). Cel 75 (przy 180cm)
micro18 via Wykop
- 0
@runnerrunner: A jeszcze zapytam - wiadomo ze najwiekszy progres poszedl z samej utraty wagi, ale przez te 6 lat duzo Ci sie z czasow jeszcze udalo pourywac?
- 3
Dla zainteresowanych - na oficjalnej stronie NIKE, Alphafly 1 i Vaporfly 2 w mega dobrej cenie. (te drugie ostatnie rozmiary)
https://www.nike.com/pl/t/buty-startowe-do-biegania-po-asfalcie-alphafly-h0q011/CI9925-501
#bieganie
https://www.nike.com/pl/t/buty-startowe-do-biegania-po-asfalcie-alphafly-h0q011/CI9925-501
#bieganie
micro18 via Wykop
- 0
@aukolb: Otoz wlasnie o te opcje mi chodzilo ;) Dzieki za doprecyzowanie.
micro18 via Wykop
- 0
@aukolb: Taniej juz raczej nie bedzie - ale rozmiarow faktycznie brakuje. Ja wyrwalem ostatnie 45.
micro18 via Wykop
- 0
@aukolb: a jak masz takie szerokie porownaniu, to jak vapory sie sprawuja na tle konkurencji?
- 27
133 520,84 - 5,08 - 5 - 1,35 = 133 509,41
Właśnie dzisiaj zakończył się mój 11 tygodniowy plan treningowy z Gregiem, a jednocześnie wyścig z samym sobą. Ustaliłem sobie cel 5km w 23 minuty. Było blisko: 24,19. Poprzedni czas to ponad 26, gdzieś po lesie, jeszcze w starych butach.
Przed wyścigiem zegarek szacował czas jaki widać na zdjęciu.
Ogólnie jestem zadowolony, bo dałem radę utrzymać tempo poniżej 5 przez te 20
Właśnie dzisiaj zakończył się mój 11 tygodniowy plan treningowy z Gregiem, a jednocześnie wyścig z samym sobą. Ustaliłem sobie cel 5km w 23 minuty. Było blisko: 24,19. Poprzedni czas to ponad 26, gdzieś po lesie, jeszcze w starych butach.
Przed wyścigiem zegarek szacował czas jaki widać na zdjęciu.
Ogólnie jestem zadowolony, bo dałem radę utrzymać tempo poniżej 5 przez te 20
- 3
#bieganiepromo #bieganie
Przeryłem zalando aby ten kod sensownie wykorzystać
Męskie
Infinity 4 350 zł (trzeba do koszyka dorzucić coś za 50 zł i użyć kod) bardzo fajne codziennie klepacze
https://www.zalando.pl/nike-performance-reactx-infinity-run-4-obuwie-do-biegania-treningowe-college-navyplatinum-tintblacksail-n1242a2kw-k11.html
Cumulus 25 387 zł
https://www.zalando.pl/asics-gel-cumulus-25-tr-obuwie-do-biegania-treningowe-nature-bathingneon-lime-as142a11w-b11.html
https://www.zalando.pl/asics-gel-cumulus-25-obuwie-do-biegania-treningowe-blackgunmetal-as142a0zc-q14.html
Novablast 3 387 zł
https://www.zalando.pl/asics-novablast-3-obuwie-do-biegania-treningowe-blackdried-leaf-green-as142a0xv-q14.html
Pegasus Trail 4 290 zł
https://www.zalando.pl/nike-performance-react-pegasus-4-obuwie-do-biegania-szlak-pale-ivoryblackwhitevivid-sulfur-n1242a2e7-a11.html
Damskie
Boston 12 335 zł bez kodu (kosmiczna cena) damskie rozmiary
https://www.zalando.pl/adidas-performance-adizero-boston-12-obuwie-do-biegania-treningowe-flash-aquasilver-metalliclight-aqua-ad541a28d-m11.html
Trinoosa 15 350 zł (jak dorzuci się coś do koszyka za 31 zł
Przeryłem zalando aby ten kod sensownie wykorzystać
Męskie
Infinity 4 350 zł (trzeba do koszyka dorzucić coś za 50 zł i użyć kod) bardzo fajne codziennie klepacze
https://www.zalando.pl/nike-performance-reactx-infinity-run-4-obuwie-do-biegania-treningowe-college-navyplatinum-tintblacksail-n1242a2kw-k11.html
Cumulus 25 387 zł
https://www.zalando.pl/asics-gel-cumulus-25-tr-obuwie-do-biegania-treningowe-nature-bathingneon-lime-as142a11w-b11.html
https://www.zalando.pl/asics-gel-cumulus-25-obuwie-do-biegania-treningowe-blackgunmetal-as142a0zc-q14.html
Novablast 3 387 zł
https://www.zalando.pl/asics-novablast-3-obuwie-do-biegania-treningowe-blackdried-leaf-green-as142a0xv-q14.html
Pegasus Trail 4 290 zł
https://www.zalando.pl/nike-performance-react-pegasus-4-obuwie-do-biegania-szlak-pale-ivoryblackwhitevivid-sulfur-n1242a2e7-a11.html
Damskie
Boston 12 335 zł bez kodu (kosmiczna cena) damskie rozmiary
https://www.zalando.pl/adidas-performance-adizero-boston-12-obuwie-do-biegania-treningowe-flash-aquasilver-metalliclight-aqua-ad541a28d-m11.html
Trinoosa 15 350 zł (jak dorzuci się coś do koszyka za 31 zł
- 26
133 643,10 - 10,00 = 133 633,10
Kolejny raz korzystając z porady potężnego Garmina - trening progowy 3 x 6 min 4:35 / 2 min trucht. Weszło ładnie choć miałem wrażenie że moje Novablasty już mało wspierają i chyba trzeba je będzie odesłać na emeryturę - dziś strzeliło 600 km. W kartonie czekają Novablasty 3 ale jakoś opór tak je wrzucać na te jesienne, mokre chodniki.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Kolejny raz korzystając z porady potężnego Garmina - trening progowy 3 x 6 min 4:35 / 2 min trucht. Weszło ładnie choć miałem wrażenie że moje Novablasty już mało wspierają i chyba trzeba je będzie odesłać na emeryturę - dziś strzeliło 600 km. W kartonie czekają Novablasty 3 ale jakoś opór tak je wrzucać na te jesienne, mokre chodniki.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 20
Siemka, czy coś zmieniło się w pobieraniu z icloud, że teraz jak ściągam paczki zdjęć to ściągają mi się w formacie HEIC, nie jestem w stanie ściągnąć ich w JPG. Żeby było JPG, to muszę ściągać zdjęcia pojedynczo. Wcześniej było wszystko okej. Jest na to jakaś rada?
#apple #iphone #icloud #pytanie #pytaniedoeksperta
#apple #iphone #icloud #pytanie #pytaniedoeksperta
micro18 via Wykop
- 0
@jestemmimas: Podpinam sie do tematu. Jak najszybciej zrzucic zdjecia z iCloud? U mnie to wyglada tak ze pozwala po recznym wybraniu do 1000 zdjec sciagnac dana partie, ale to i tak nie zawsze wychodzi. ktos cos?
- 38
139 098,93 - 6,04 - 5,01 = 139 087,88
Zrobiłem se test kopyt na piąteczkę. Po udanym debiucie na dystansie maratonu czas na kolejny cel treningowy - przebiec 5km w czasie poniżej 17 minut.
W swoim peak'u kondycyjnym na piątkę byłem już blisko (17:35), ale życie trochę zweryfikowało (kontuzja). Obecnie jestem odrobinę mądrzejszy treningowo i mam nadzieję że uda się pokonać cel stosunkowo niedługo. TO BĘDZIE NIEZŁA ZABAWA (。◕‿
Zrobiłem se test kopyt na piąteczkę. Po udanym debiucie na dystansie maratonu czas na kolejny cel treningowy - przebiec 5km w czasie poniżej 17 minut.
W swoim peak'u kondycyjnym na piątkę byłem już blisko (17:35), ale życie trochę zweryfikowało (kontuzja). Obecnie jestem odrobinę mądrzejszy treningowo i mam nadzieję że uda się pokonać cel stosunkowo niedługo. TO BĘDZIE NIEZŁA ZABAWA (。◕‿
- 11
- 2
micro18 via Wykop
- 0
@Najmilszy_Maf1oso: A coz to za sposob na tak zacna cene za ZWIFT?
#macos #apple #kiciochpyta Jak wyłączyć całkowicie akcelerację myszki magic mouse w macos? Kiedyś jakiś dobry mirek podpowiedział linijkę tekstu w terminalu która działała od strzała. Teraz ciężko się do tego dokopać a wujek gógel nie daje konkretnych odpowiedzi.
micro18 via Wykop
- 2
@JanImperator: w nowym MacOS bedzie ta opcja defaultowo do ustawienie z poziomu ustawien myszki.
micro18 via Wykop
- 0
@michal-dziadkowiec: Pytanie brzmi, co Ci nie pasuje w 12 Pro ze chcesz go zmienic? Sam mam ten telefon od 3 lat prawie i nie widze potrzeby zmiany na chwile obecna. (czy to na na pixela/s23/IP14)
#informatyka #programowanie #programista15k #it #studbaza #studia