Wszystko

Najlepsze

Archiwum

Khaine
  • 1
#trenujzwykopem #silownia

Przyszły mi dzisiaj ściskacze heavy gripa o mocach 100, 150 i 200 funtów. No i dobrze, że zamówiłem, bo się potwierdziła moja teoria, że mam słaby chwyt :D 150 funtowy idzie mi ciężko, 200 nie zamknę w ogóle, więc muszę zacząć od 100.

Krótkie palce nie pomagają niestety :(
Khaine
  • 0
@jezyk123: No ja muszę popracować nad chwytem, bo bez tego mam limiting factor przy próbach np. podciągania na jednej ręce. Bez potężnego chwytu nie będę nawet w stanie zdiagnozować, które mięśnie są za słabe.
Khaine
  • 1
#trenujzwykopem #silownia

Mam pytanie, ilu z was ma w swoich miastach "miejskie siłownie" (czyli w parku na placu) i jak one wyglądają? Są u nas w Polsce w ogóle takie zwyczajne rurkolandy jak na Ukrainie, Rosji i w USA? Bo ja w swoich okolicach widziałem kilka takich placyków, ale wszystkie są gówniane. Jakieś przekombinowane sprzęty zupełnie IMO bezwartościowe, a nawet drążka czy poręczy nie ma.
s.....0
  • 2
@GrabkaMan: To dobrze że nie ma problemów :)

kolega zniszczył futrynę totalnie - bo jak się rozepchała to zaraz musiał znowu dokręcić bo drążek był luźno i jeszcze bardziej ją rozpychał :) W końcu musiał wymienić futrynę. Okazało się że nowa też jest zła. Kupił inny drążek.
pmgr88
  • 0
@errt5: akurat robię taką małą siłownie w domu z ergo-wiosłami, ławeczką, atlasem i rowerem, potrzebuję jeszcze tylko roweru treningowego. Sam nie będę z niej korzystał, więc rower też się przyda.
Khaine
  • 7
#trenujzwykopem

Wąskie, wolno robione pompki - mjut dla klaty, triców... i pleców :)

Porada techniczna:

Ustawić dłonie tak by kciuki nachodziły jeden na drugi, palce wskazujące znajdywały się tam gdzie zaczynają się palce drugiej ręki zaraz nad knykciami. Powinniśmy wtedy mieć dziurę w kształcie trójkąta równobocznego nad nałożonymi kciukami i pod skrzyżowanymi pozostałymi palcami. Opuszczamy się tak żeby ten trójkącik znajdował się w okolicy mostka, w szczytowej fazie mocno spinamy cyce (bardzo
źródło: comment_oNAtusnyQpC43jcSuKSQZ2XK7NtxMm11.jpg
Pan_Slon
  • 0
@ElCidX: Widzialem gdzies jakiegos Atecha i calkiem sensownie to wyglada, z pewnoscia za ta cene bedzie OK :) Sam dzialam sporo na SXA poniewaz ma ANT+ i WiFi a moje lenistwo osiaga ostatnio wyzyny i nawet nie chce mi sie po kablu zgrywac treningow, dlatego pomyslalem, ze sprzedam Joule'a ;)
Pyrakus
  • 2
#kiciochpyta #fitness #silownia #trenujzwykopem #silka Kompletuje sobie własną siłownię i potrzebuje czegoś porządnego i zarazem taniego na podłoże. Siłkę robię na strychu wiec jak coś odkładam to cały dom się trzęsie. Na dodatek podłoga nie jest tam równa więc mam nadzieję, że się trochę wyrówna. Problem w tym, że wszelkie maty i gumy są cholernie drogie. Jakie Wy macie rozwiązania w swoich siłkach ? Osobiście myślę o takiej gumie:

http://img19.allegroimg.pl/photos/oryginal/31/69/82/50/3169825035
Pyrakus
  • 0
@GrabkaMan: Deski bez montażu były by trochę nie bezpieczne wg mnie a montaż to droga sprawa. Nie pyknie od lat strych był zagracony wszelkimi szafami itp ;) No nic będę musiał kupić tę wycieraczkę pewnie a jak nie zda egzaminu to ją gdzieś opchnąć.
GoonSquad
  • 2
Lepszy jest trening wszystkich partii mięśni, czy poszczególnych rozłożony na 3 dni w tygodniu (trenuję na masę)? Kiedyś przez rok chodziłem na siłownie, miałem dłuższa przerwę i ostatnio znowu zacząłem ćwiczyć. Wtedy ćwiczyłem wszystkie partie za każdym razem, ale powiem szczerze, że ostatnio kusi mnie trening poszczególnych partii mięśni, bo mam mniej czasu. #silownia #sila #silka #miesnie #trening #trenujzwykopem #masa
amarantowy
  • 1
@dptd: Po treningu POWINNO się a nie można rozciągać. Dotlenia się mięsień co sprawia, że trening jest efektywniejszy. Dodatkowo rozciąganie ma duży wpływ na włókna mięśniowe i cały etap budowania tkanki mięśniowej jest efektywniejszy.
stasiusoyka
  • 0
@bartek1988: jaki masz rozklad b/t/w? moze nie potrzeba ci tego bialka, a 200zl piechota nie chodzi. Lepiej na jedzenie wydac. Jesli mialbym juz wprowadzic suplementacje i moglbym poswiecic 200zl to kupilbym najtansze bialko ostrowie, do tego bcaa, najtansza kreatyne np. z vitalmaksa
Lanza
  • 4
@GoonSquad: @GoonSquad: @neib1:

Ja bym nie brał od razu, przez pierwsze 2-3miesiące możesz śmiało ćwiczyć na sucho z dobrą dietą i przyrosty będą jeśli dieta będzie odpowiednia :)

Pieniądze z kreatyny lepiej przeznaczyć (pewnie trzeba dołożyć) na ułożenie diety przez kogoś kto ma o tym pojęcie. Mam kolege, który wywala pieniądze na odżywki a je jak wróbelek i się dziwi, że nie rośnie (jedzenie byle czego w dużych ilościach
kozio23
  • 12
Biegacze maja swoją #sztafeta, więc pojawił się pomysł by i wykopowicze w których życiu pojawia się #rower zrobili coś podobnego. Takim sposobem niejaki @maciejbo1 z pomocą @Bimbermaeister stworzyli #rowerowyrownik - tag w którym wrzucamy swoje dzienne (lub ofc nocne) przebiegi, by wspólnie, jak najszybciej osiągnąć zamierzony dystans, jakim jest ziemski równik czyli 40076 km. tak więc: #rowerpower, #trenujzwykopem i #chudnijzwykopem. Już zaczęliśmy!

Powiązane tagi

Popularne tagi