sportowe mirki - jaki fajny trening polecacie, żeby coś jeszcze na szybkości zrzucić przed plażingiem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#trenujzwykopem #odchudzanie
#trenujzwykopem #odchudzanie
Wszystko
Najlepsze
Archiwum
#trenujzwykopem #cwiczzwykopem #pytaniedoeksperta
Macie może jakiś kanał na jutube z filmikami na których pokazują ćwiczenia które można by samemu wykonywać skacząc przed kompem i się spocić? Poważnie pytam bo nie chce mi się dzisiaj iść biegać a coś by się przydało poruszać :P
Macie może jakiś kanał na jutube z filmikami na których pokazują ćwiczenia które można by samemu wykonywać skacząc przed kompem i się spocić? Poważnie pytam bo nie chce mi się dzisiaj iść biegać a coś by się przydało poruszać :P
#trenujzwykopem #roknasilowni #silownia jest możliwość aby zrzucić tłuszcz tylko z brzucha? żeby na reszcie ciała masa została a z brzucha zrzucić lub od razu wyrobić kaloryfer. jest jakiś taki magiczny myk?
@mlodybog_11: liposukcja
- wire
- sergiuszn
- konto usunięte
- pepone
- DamianParol
- +1 innych
@mlodybog_11: to ty chcesz robić masę mięśniową czy zrzucać tłuszcz? Zdecyduj się bo nie da się robić masy mięśniowej bez przyrostu tkanki tłuszczowej. A jak za bardzo brzuch oblewa się tłuszczem to masz złą dietę i/lub plan treningowy
jak tam wasze popołudnie Mirki? ja jeszcze się trzymam xD
miłego dnia Mirki!
#rozowepaski #trenujzwykopem #poledance #atencyjnyrozowypasek
miłego dnia Mirki!
#rozowepaski #trenujzwykopem #poledance #atencyjnyrozowypasek
@pani_bacuhowa: A co Twój niebieski pasek jest takim fachmanem, że zamontował rurę od gazu na środku kuchni?
Mirki, pomijając zupełnie aspekt finansowy to wolicie biegać na bieżni czy na dworze? #trenujzwykopem #biegajzwykopem #sport #bieganie
@Turtelek: dlatego nie myślałem o droższych bo np skórzane za 150zł można już dostać, na razie zobaczę z czym to się je :)
@Wykupiciel: a co za problem? uchwyt jak ja #!$%@?ę 100kg udżwigu zakupiony (sufit słaby więc do ściany mocuję), kołki rozporowe i jazda :D
@Wykupiciel: a co za problem? uchwyt jak ja #!$%@?ę 100kg udżwigu zakupiony (sufit słaby więc do ściany mocuję), kołki rozporowe i jazda :D
Jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać w domu, by przygotować się do sezonu rowerowego? Mój #niebieskipasek pewnie niedługo zacznie jeździć do pracy rowerem (jakieś 30-35km w jedną stronę) i nie chciałabym potem wsłuchiwać przez pierwsze dni jak to go wszystko boli :p
#rower #trenujzwykopem #pytanie
#rower #trenujzwykopem #pytanie
Ostatnie pytanie koksy .Jestem już pewien zakupu siłki.Ostatnio jak kiedyśmocno się wziąłem , bardzo mnie wciągnęły znów ćwiczenia i dietka i gdy już byłem pewny kupna wymarzonej siłowni do pokoju ,dzisiaj dostałem kobuchem o twarz.Z początku każde oszczędności zbierałem na to http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html (oczywiście obciążenia dokupie używane) , ale dzisiaj rozglądając się bardziej wpadło mi to w oko http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-29-s-lawka-skladana-ms-l014-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html# .Cena nie rożni się zbytnio , a moje oczy dostały #!$%@?ów gdy zobaczyłem
@mlg20: ja bym brał ten drugi zestaw. Po pierwsze więcej obciążenia, więc będziesz miał spokój na dłużej. Po drugie lepsza ławeczka i nie, nie chodzi mi o te niesamowite 14 stopni regulacji kąta nachylenia, bo w praktyce wykorzystasz max 3 ale o większą stabilność na płaskim ustawieniu. Jakoś nie przekonuje mnie na podpórka w pierwszej ławce. Nie chciałbym mieć kilkudziesięciu kilogramów nad szyją mając świadomość, że moje życie zależy od mocy
@janman: Tak wygląda skos ujemny.Z tego co widzę , żadne śruby nie są rozkręcone, dziwne..
Czy jeśli kupie ławeczke , sztange i sztangielki to będę mógł wykonywać porządne ćwiczenia na plecy ? Bo niektórzy mówią , że bez takiej suwnicy na siłowni się nie obejdzie i nie ma sensu.
Odradzająmi też kupno takiego chwytaka na ścianę do przyciągania bo mówią, że to lipa i na tym się pleców nie zrobi. Doradzi mi jakiś koks w temacie ? #koksy #silownia #plecy #trenujzwykopem
Odradzająmi też kupno takiego chwytaka na ścianę do przyciągania bo mówią, że to lipa i na tym się pleców nie zrobi. Doradzi mi jakiś koks w temacie ? #koksy #silownia #plecy #trenujzwykopem
ten co tak tańczy to chyba stary Biedronia.
@Maav: dzięki!!! :D warto obejrzeć całą walkę.
Pytam, bo nie wiem. Trenuję codziennie pompeczki i brzuszki, tak ze 20 min, do tego czasem uzupełniam ćwiczeniami z ekspanderem. Czy warto w takiej sytuacji wspomagać się kreatyną?
#mikrokoksy #suplementy #trenujzwykopem #kiciochpyta
#mikrokoksy #suplementy #trenujzwykopem #kiciochpyta
@Vladimir_Smirnoff: warto wspomagać się kurczakiem z ryżem
@Vladimir_Smirnoff: nogi rób
@polik95: przy sklerozie to nie, bo zapominasz ile powtórzeń było i musisz zaczynać ciągle od nowa
- SirPsychoSexy
- kloner11
- Masterczulki
- a231
- polik95
- +8 innych
Witam! Jako, że będę miał teraz 8 miesięcy wolnego chciałbym zacząć robić coś dla siebie, a mianowicie mam plan zacząć chodzić na siłkę. jestem natomiast totalnie zielony w tym temacie, dlatego zwracam się o pomoc do wykopowych koksow. Czy moglibyście mi podesłać/pokazać jakąś dobrą rozpiskę? Dobrą, tzn. żeby było widać jakiekolwiek efekty po tych 8 miesiącach i żeby mnie przygotowała do dalszej przygody z siłownią. Z góry dziękuję.
#silownia #trenujzwykopem
#silownia #trenujzwykopem
pewnie jest w pierwszym miesiacu ciąży i poszedł na zwolnienie. Teraz trenuje żeby łatwiej było rodzić.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@Vegonator: ćwiczenia na brzuch nie pomogą Ci spalić tłuszczu (- . -)' zacznij biegać
- Tywin_Lannister
- sHh1337
- Auuron
- konto usunięte
- Splot
- +3 innych
Witajcie mireczki, od jutra zaczynam tening #100pompek :D Trzymta kciuki żebym wytrwał.
#trenujzwykopem, #oswiadczenie, #pompujzwykopem
#trenujzwykopem, #oswiadczenie, #pompujzwykopem
Komentarz usunięty przez moderatora
@paramite: Żadne ke, przeca wiem kim jesteś :|
#belettetrenuje #muaythai #trenujzwykopem #sztukiwalki #gorzkiezale
Mamooo, umieram. W dwóch słowach: dostałam #!$%@?, i to solidny. I nawet nie potrafię wymienić części ciała, która mnie nie boli - najprawdopodobniej takiej nie ma. Zabiję swoją sparingpartnerkę za niepokazanie się na treningu i w rezultacie dołączenie do ćwiczącej od jakiegoś półtora roku laski (wcześniej capoeira i karate).
Byle nie mieć jutro lima :(
Mamooo, umieram. W dwóch słowach: dostałam #!$%@?, i to solidny. I nawet nie potrafię wymienić części ciała, która mnie nie boli - najprawdopodobniej takiej nie ma. Zabiję swoją sparingpartnerkę za niepokazanie się na treningu i w rezultacie dołączenie do ćwiczącej od jakiegoś półtora roku laski (wcześniej capoeira i karate).
Byle nie mieć jutro lima :(
@belette: lepiej właśnie jest ćwiczyć z kimś lepszym.
Aktualnie na antenie radia #wykopfm nadaje @exile, który będzie dla nas grał gatunkowy mix, bo będą m.in. #rock #rap, a także #metal #soundtrack.
Ponadto będzie nam opowiadał o sporcie, o tym w jaki sposób motywować się do trenowania i jak robić to z głową. Jest to więc audycja dla wszystkich tych, którzy chcieliby wyjść z domu, zrzucić parę kilogramów i poprawić swoją kondycję. ;)
Link do radia: http://tylkomirko.pl/wykopfm
#
Ponadto będzie nam opowiadał o sporcie, o tym w jaki sposób motywować się do trenowania i jak robić to z głową. Jest to więc audycja dla wszystkich tych, którzy chcieliby wyjść z domu, zrzucić parę kilogramów i poprawić swoją kondycję. ;)
Link do radia: http://tylkomirko.pl/wykopfm
#
- barytosz
- konto usunięte
- mojwa
- zordziu
- konto usunięte
- +10 innych
#belettetrenuje #muaythai #chudnijzwykopem #trenujzwykopem
Obiecałam, że tym razem będzie moje zdjęcie - więc proszę. Tak wiem, że mój brzuch jest daleki od ideału i w ogóle to powinnam schudnąć i #grubasalert, więc wszystkim złośliwie komentującym dziękuję. ; )
Dzisiaj trening muay, jutro aerobik + planuję powrót truchtem jako początek biegania (do domu z budynku Studium Wychowania Fizycznego mam jakieś 15 minut szybkim marszem, zobaczymy jak pójdzie truchtem). Diety dzisiaj nie złamałam
Obiecałam, że tym razem będzie moje zdjęcie - więc proszę. Tak wiem, że mój brzuch jest daleki od ideału i w ogóle to powinnam schudnąć i #grubasalert, więc wszystkim złośliwie komentującym dziękuję. ; )
Dzisiaj trening muay, jutro aerobik + planuję powrót truchtem jako początek biegania (do domu z budynku Studium Wychowania Fizycznego mam jakieś 15 minut szybkim marszem, zobaczymy jak pójdzie truchtem). Diety dzisiaj nie złamałam
Komentarz usunięty przez moderatora
#belettetrenuje #muaythai #chudnijzwykopem #trenujzwykopem #dieta
Witam wszystkie Mirki po prawie dwóch tygodniach!
Cel na listopad to zrzucenie 3 kg, jak na razie udała się połowa zamierzonego celu. Tak, dla większości jest to mało - ja cieszę się z każdego zrzuconego tłuszczyku ; ). Oprócz tego będę dzisiaj układać dietę z pomocą osoby bardziej zaznajomionej w temacie, zobaczymy - może uda się jeszcze więcej wycisnąć!
Kupiłam #olejlniany - jak na razie skutków nie
Witam wszystkie Mirki po prawie dwóch tygodniach!
Cel na listopad to zrzucenie 3 kg, jak na razie udała się połowa zamierzonego celu. Tak, dla większości jest to mało - ja cieszę się z każdego zrzuconego tłuszczyku ; ). Oprócz tego będę dzisiaj układać dietę z pomocą osoby bardziej zaznajomionej w temacie, zobaczymy - może uda się jeszcze więcej wycisnąć!
Kupiłam #olejlniany - jak na razie skutków nie
- mustek36
- adamcarlambo
- indiglo
- johni4k
- Dariel
- +35 innych
@belette: tak bardzo rozczarowany po spoilerze ;_;
- Angel_of_death
- Roballo
- jarqos
- konto usunięte
- sokytsinolop
- +54 innych
Jaki jest najlepszy rodzaj pompek na szybką budowę mięśni klatki piersiowej? #silownia #trenujzwykopem
@jaki_inny_nick: szybko to się można zesrać.
- konto usunięte
- exdami
- kamdz
- mwk2009
- Kamil0s
- +8 innych
@jaki_inny_nick: Bogdan miał
#belettetrenuje #muaythai #chudnijzwykopem #trenujzwykopem #sztukiwalki
Na wstępie: WSZYSTKICH HEJTUJĄCYCH serdecznie żegnam, bo nie potrzebuję w tym momencie waszej uszczypliwości i wrodzonej złośliwości. Tak, jesteście mistrzami ironii i naprawdę cięte riposty są przez Was opanowane do perfekcji - ale to nie wpis o tym.
Wzrost: 175 cm
Waga startowa (dziś): 72 kg
Cel (na listopad): - 3kg ( o cm kiedy indziej, dalej nie mam czasu się zmierzyć)
Treningi: 3 razy w tygodniu
Na wstępie: WSZYSTKICH HEJTUJĄCYCH serdecznie żegnam, bo nie potrzebuję w tym momencie waszej uszczypliwości i wrodzonej złośliwości. Tak, jesteście mistrzami ironii i naprawdę cięte riposty są przez Was opanowane do perfekcji - ale to nie wpis o tym.
Wzrost: 175 cm
Waga startowa (dziś): 72 kg
Cel (na listopad): - 3kg ( o cm kiedy indziej, dalej nie mam czasu się zmierzyć)
Treningi: 3 razy w tygodniu
@belette: Czemu obcinasz ziemniaki i makaron?
Ziemniaki mają co prawda wysoki IG, ale mają też wysoki indeks sytości i stosunkowo niską gęstość energetyczną. Makaron ma natomiast niski IG. Lepiej żebyś obcięła chleb, zwłaszcza biały.
Tak czy inaczej, trzymam kciuki!
Ziemniaki mają co prawda wysoki IG, ale mają też wysoki indeks sytości i stosunkowo niską gęstość energetyczną. Makaron ma natomiast niski IG. Lepiej żebyś obcięła chleb, zwłaszcza biały.
Tak czy inaczej, trzymam kciuki!
@jaki_inny_nick: pierdzielisz jak potłuczony mości panie!
@WlasciwosciBetonu: na początku mam jednostajny wzrost formy aż do pewnego momentu gdy forma nagle spada.
#trenujzwykopem
a tak na poważniej. obczaj Naudiego Aguilara, fajne rzeczy robi z tego typu sprzętem.