Od marca do lipca zredukowałem z wagi 83 kg do 70 kg. Pod koniec redukcji doświadczyłem problemów ze snem, jakiekolwiek sprawy życiowe wiązały się z brakiem snu. Po skończonej redukcji wszedłem na masę przybrało 2/3 kg głównie wody oraz glikogenu niestety problemy ze snem dalej się utrzymują. Próbowałem większości zaleceń, higieny snu, suplementów, przełożenia trening na godzinę wcześniejszą. Dzisiaj nawet nie mogłem zmrużyć oka w dzień beztreningowy. Myślę nad tygodniem całkowitej
@BIGos11: napisałem, że ćwiczę rano sorry ale byłbym totalnym imbecylem, gdybym od 2 miesięcy nie mógł usnąć a walilbym przedtreningowki albo kofeine przed snem
Co myślicie o płatach owsianych na kolacje? Aktualnie na ostatnio posiłek przed snem wrzucam 3 jajka na miękko, ale mam wrażenie ze kiepsko wchodzą jako kolacja. Na sniadanie jem płatki owsiane. Zamiana tych 2 posiłków będzie git? Same jajka na sniadanie to dobra opcja, czy musza byc węgle? Same węgle na kolacje są spoko, czy podleją? #mikrokoksy #mirkokoksy
#anonimowemirkowyznania Czy jak zblenduję sobie na proch nasiona soczewicy, konopii, grochu, to będę miał wegańską odżywkę białkową? Ceny tych odżywek są #!$%@?, a mam nietolerancję nabiału. Mógłbym dodawać sobie taki proszek np do owsianki by go jeszcze dodatkowo zmiękczyć żeby się lepiej wchłaniał, choć jeśli zmieliłbym na totalny proch, to chyba też nie będzie problemu? #mikrokoksy #dieta #silownia #weganizm
@nad__czlowiek: a to nie jest tak, że te białka się nawzajem uzupełniają? Słyszałem, że nawet powinno liczyć się białko ze wszystkiego jeżeli jemy mięso i rośliny.
Cierpi ktoś tutaj na bezsenność i jednocześnie ćwiczy? Jeżeli tak to mam pytanie do takiej osoby czy daje radę zbudować cokolwiek mięsa w takim trybie życia?
Czy sen jest niezbędny do budowania masy mięśniowej?
Pytam z ciekawości, bo przez ostatni czas ze względu na redukcję, miałem problemy ze snem. Problemy dalej występują teraz po przejściu na masę, ale trochę mniej. Tak czysto hipotetyczne, gdyby ktoś spał załóżmy po pare godzin albo nawet kompletnie rezygnował ze snu dajmy na to przez jakąś chorobę (czysto hipotetyczne) ale utrzymywał białko, tłuszcze, węgle, kalorie i trening siłowy czy zachodziła by hipertrofia pomimo
@zniwiarz_z_chin: to jest wiadome, tylko sam fakt, że jednak chodząc na siłownię i mając problemy ze snem dalej mogę budować mase mięśniową w mniejszym stopniu spowodowałoby ograniczenie stresu związanego z brakiem snu
#!$%@? panowie, dobra przesadziłem z tym calkowitym brakiem snu, bardziej mi chodzilo czy spiac w tygodniu zalozmy dobrze pare nocy raz spiac troche mniej niz te 7-8 godzin a raz na miesiac zarwac nocke to czy dalej w ostatecznym rachunku wyjdziemy na plus
Aktualnie 3700 kcal zwiększałem na początku z głupoty po 100 tygodniowo tak dwa razy, potem dodałem 500 i dodawałem po 300 jak nie widziałem zmian po 2 tygodniach.
#!$%@? ile ja mam jeść, żeby chociaż organizm złapał teraz wodę i wyrównał glikogen?
Zostawiłem odżywkę białkowa na jakieś 8 godzin w samochodzie, który był rozgrzany na słońcu. Chodzi mi o paczkę z kfd karton a w środku torba z białkiem. Mogło coś się stać? Rozpuścić czy coś xd
#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy