@niewiem333: Evolution w Kaliszu :D
@nad__czlowiek: no za jakiś czas to na pewno spróbuję lepiej, to było takie testowe, czy wlece w ogóle :D
wpisy
Wszystkie
Archiwum
#kalistenika #streetworkout
Jak to jest, że za każdym razem jak czegoś nie nagrywam to wyjdzie zajebiście, a tylko włączę aparat i jest #!$%@? xD stanąłem dzisiaj na jednej ręce tak elemegancko, z takim 2sek holdem, moja najlepsza próba od kiedy to trenuję, czyli od 3 tygodni xD
Jak to jest, że za każdym razem jak czegoś nie nagrywam to wyjdzie zajebiście, a tylko włączę aparat i jest #!$%@? xD stanąłem dzisiaj na jednej ręce tak elemegancko, z takim 2sek holdem, moja najlepsza próba od kiedy to trenuję, czyli od 3 tygodni xD
@Jazon: trema ziomuś. Ale dobrze, że nie masz parcia na szkło.
Pytanko do tych którym udało się skutecznie zwiększyć liczbę podciągnięć.
Robię piramidy na podciągnięcia i przez 3 miechy udało mi się zwiększyć maks z paskudnych technicznie ledwo wyciąganych 2 powtórzeń do 4, ostatnie równie brzydkie xd innymi słowy postępu praktycznie brak.
Macie jakieś dobre sprawdzone plany na to?
We wszystkich ćwiczeniach robię fajny progres, a w podciąganiu dupa
#mikrokoksy #kalistenika
Robię piramidy na podciągnięcia i przez 3 miechy udało mi się zwiększyć maks z paskudnych technicznie ledwo wyciąganych 2 powtórzeń do 4, ostatnie równie brzydkie xd innymi słowy postępu praktycznie brak.
Macie jakieś dobre sprawdzone plany na to?
We wszystkich ćwiczeniach robię fajny progres, a w podciąganiu dupa
#mikrokoksy #kalistenika
@bartt345: Ale jak zacznie robić poprawne powtórzenia to koniec końców będzie silniejszy
#trening #cwiczenia #silownia #kalistenika #streetworkout
Cześć. Czas ruszyć dupsko. Kiedyś regularnie ćwiczyłem i chodziłem na siłownię, ale podczas pandemii i po się popsuło. Rozleniwiłem się, ulałem i ogólnie... Kaszana
Czas wrócić do jakiegoś życia i pomyślałem sobie, żeby odpuścić sobie ciężary a iść bardziej w kalistenikę, może mi się spodoba, może będzie ciekawiej, a do żelaza zawsze można wrócić.
Generalnie aktualnie jestem na etapie 85kg 188cm i zero poprawnych podciągnięć na drążku.
Cześć. Czas ruszyć dupsko. Kiedyś regularnie ćwiczyłem i chodziłem na siłownię, ale podczas pandemii i po się popsuło. Rozleniwiłem się, ulałem i ogólnie... Kaszana
Czas wrócić do jakiegoś życia i pomyślałem sobie, żeby odpuścić sobie ciężary a iść bardziej w kalistenikę, może mi się spodoba, może będzie ciekawiej, a do żelaza zawsze można wrócić.
Generalnie aktualnie jestem na etapie 85kg 188cm i zero poprawnych podciągnięć na drążku.
@LordRoyalshot: polecam RR tak jak @heniek_8 napisał, stawia na podstawowe ćwiczenia i łączenie ćwiczeń w pary sprawia że w godzinę można cały trening walnąc.
@LordRoyalshot: jakbyś chciał to mogę Ci ogarnąć treningi. Trenuję już jakieś 8-9lat, trenowałem już kilka osób z tajnymi efektami, wiem jak dobrze zacząć i nie będzie to kopiuj/wklej plan jak większość. Z tym, że musiałbyś nagrywać mi i podsyłać jak ćwiczysz żebym wiedział co kuleje, co poprawić, czy technika ok.
#streetworkout #kalistenika #silownia #mikrokoksy
Powrót po urlopie, łącznie minus 4kg przez miesiąc spadło xD Mija trzeci tydzień nowego planu treningowego, skupiam się na statyce i handstandzie. Trening 5 dni w tygodniu po 3-3,5h, najbardziej odczuwalny progres jak dotąd - permanentne spięcie pleców i karku xD cele na zimę: stradle planche 5sek+ hold, handstand na jednej ręce, touch, front lever na jedną rękę. Pewnie wielki chu z tego wyjdzie xD
Powrót po urlopie, łącznie minus 4kg przez miesiąc spadło xD Mija trzeci tydzień nowego planu treningowego, skupiam się na statyce i handstandzie. Trening 5 dni w tygodniu po 3-3,5h, najbardziej odczuwalny progres jak dotąd - permanentne spięcie pleców i karku xD cele na zimę: stradle planche 5sek+ hold, handstand na jednej ręce, touch, front lever na jedną rękę. Pewnie wielki chu z tego wyjdzie xD
- GhostTrick
- bohun21
- Kyriakos
- Edd3201
- Bartekgkw
- +1 innych
@GhostTrick: ścieram kurze na siłce na wysokościach xD
Tam kobieta przechodziła to nawet nie była świadoma że ktoś jakieś handstandy na drabinkach robi.
Halo #mikrokoksy i #kalistenika
Kiedyś na yt widziałem kanał kolesia co pokazywał ćwiczenia z masą własnego ciała w domu. Pamiętam że ćwiczenia na plecy prezentowal z pomocą ręcznika. Koleś miał w #!$%@? wyświetleń, wszystko cyrylicą pisane. Kojarzy ktoś z was o jakim kanale mówię? Czy słabo xd
Kiedyś na yt widziałem kanał kolesia co pokazywał ćwiczenia z masą własnego ciała w domu. Pamiętam że ćwiczenia na plecy prezentowal z pomocą ręcznika. Koleś miał w #!$%@? wyświetleń, wszystko cyrylicą pisane. Kojarzy ktoś z was o jakim kanale mówię? Czy słabo xd
@GhostTrick: niestety nie
Ile kalorii spala sie przy jednym podciągnięciu, przy jednej pompce i przy jednym przysiadzie?
#mirkokoksy #kalistenika
#mirkokoksy #kalistenika
@essos: to zapomnij o jakichś takich wyliczeniach, bo nic one nie dają. Trening siłowy spala mało kalorii. Jak to będzie 200kcal w godzinę, to jest dobrze
Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)
Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasie
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)
Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasie
- inny_89
- konto usunięte
- maradero
- matkaPewnegoMirka
- Blaczarny
- +26 innych
Fajny ten kalejdoskop, nie wiem czemu tak mało ludzi to plusuje
@asdfzxcvqwerty: Co 2 tygodnie :) 18. września kolejny
@KaroIex: Bo dużo tekstu i mało seksowne treści. Szczerze mówiąc, wolę docierać do 1000 zainteresowanych osób, niż do 100k stereotypowej "tiktokowej społeczności"
@KaroIex: Bo dużo tekstu i mało seksowne treści. Szczerze mówiąc, wolę docierać do 1000 zainteresowanych osób, niż do 100k stereotypowej "tiktokowej społeczności"
Czy jak przy podciąganiu na drążku założę obciążenie do 5kg (butelka 5l) to mogę się szybko spodziewać kontuzji? Czy może jakos pogrubić ten pasek?
#kalistenika #silownia #pytanie
#kalistenika #silownia #pytanie
@jakosdajerade: śmiało. Ja do 20kg w plecaku robiłem na początku, później na pasku wojskowym z 30kg
jak wzmocnić przedramiona? z 4 miesiące już trenuje a przy podciąganiu dalej witki mi się trzęsą ( ͡° ͜ʖ ͡°) podciągam się od 10 do 12 razy i mam wrażenie że gdyby nie przedramiona to 15 lekko by wchodziło
#kalistenika #mikrokoksy
#kalistenika #mikrokoksy
@JanDzbanPL: ze starym pijanym chyba
Dwa miesiące na kalistenice, a wy jak tam wykopki
Pamiętajcie, że wszystko jest możliwe - trzeba tylko Z A P I E R D A L A C ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #kalistenika
Pamiętajcie, że wszystko jest możliwe - trzeba tylko Z A P I E R D A L A C ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #kalistenika
@Bartekgkw: chlop był w sumie tylko ulany. Do zrobienia imo
- Kodzirasso
- witongod
- Anty_Chryst
- Adrmer
- CommanderKeen
- +1 innych
@Bartekgkw: zobacz sobie jakie chlop mial plecy przed docinką, eleganckoe najszersze. Zrzucił z 10kg i wygląda lepiej. Nic szczególnego
Czy da się obejść w planie bez drążka? Będę wynajmował teraz pokój i nie będę miał możliwości korzystania z drążka, w warunkach takich jak trenowałem do tej pory, czyli u sb w domu. Lubię trenować w domu i wolał bym uniknąć siłowni. Czy samo zastąpienie podciąganiem australijskim na poręczach + wiosłowanie z ciężarem wystarczą? W niektóre weekendy będę mógł się popodciagac przy powrocie do domu na weekend. To jak to jest, można
@krzawer_turpan: Dobry trening w domu zrobisz i bez drążka, jednak szkoda, bo podciąganie to zajebiste ćwiczenie. Australijskie podciąganie + wiosłowanie też będzie git. Może jakieś hantle do tego dokupisz, będziesz mieć zawsze większą pulę ćwiczeń.
@krzawer_turpan: zimą też można na placu poćwiczyć jeśli pogoda nie jest tragiczna, chociaż z raz w tygodniu. Trochę cieplej się ubrać i jazda xD
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
@essos: chyba wylewu można dostać co najwyżej xD ja po 2tyg przerwy wczoraj na siłowni robiłem, a mega duchota była, to w 3 serii jak schodziłem to czarno przed oczami xD
Jak ćwiczyć i żreć, żeby zrzucić troche odstającego brzucha?
Ogolnie to nie chcialbym chudnąć, ale musze przez ten odstający brzuch. Aczkolwiek pozbycie sie go wydaje mi sie ciezkie, bo zawsze miałem z nim problem, nawet jak dużo trenowałem (np. w czasach studiow chodziłem na intensywne 2h treningi krav magi + 6km spaceru, zeby tam dojsc, a do tego ze 2 dni robilem trening silowy bez sprzetu albo czasem silka), z tym ze
Ogolnie to nie chcialbym chudnąć, ale musze przez ten odstający brzuch. Aczkolwiek pozbycie sie go wydaje mi sie ciezkie, bo zawsze miałem z nim problem, nawet jak dużo trenowałem (np. w czasach studiow chodziłem na intensywne 2h treningi krav magi + 6km spaceru, zeby tam dojsc, a do tego ze 2 dni robilem trening silowy bez sprzetu albo czasem silka), z tym ze
@GhostTrick Mam odstający bępen, ktory widac uwypuklony jak zaloze koszulke. Chyba nie chodzi o jakies miesnie adonisa
Moze akurat cos z tym hormonami, bo ten beben mam od dawna, a przez oststnie miesiace przytylem jakies 4kg i bęben jeszcze bardziej jest widoczny. Ale nigdy tez diety nie mialem
Moze akurat cos z tym hormonami, bo ten beben mam od dawna, a przez oststnie miesiace przytylem jakies 4kg i bęben jeszcze bardziej jest widoczny. Ale nigdy tez diety nie mialem
Gdzie znajdę jakieś fajne parki do street workoutu na dolnym wrzeszczu? Ten na hallera i przy polibudzie już znany
#kalistenika #gdansk #trojmiasto #mikrokoksy #streetworkout
#kalistenika #gdansk #trojmiasto #mikrokoksy #streetworkout
@sepogadajdolaustra: Na podleśniej w tym parku jest fajny, blisko lasu więc jest klimat
@Poranny_dragal: zajebiscie, dzięki wielkie
Mirki, ktoś korzystał z programów treningowych tego typka z kanału "Człowieku, RUSZ SIĘ!"? Chcę w końcu zacząć ćwiczyć, ale raczej wygodniej byłoby mi działać w domu niż na siłce i kminię, jak to zrobić, bo jestem zupełnie zielony, jak kolor mojego nicku. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #zdrowie #trening #kalistenika
#mikrokoksy #zdrowie #trening #kalistenika
@PuriPuriPrisna: @Sztu3ka: mój kumpel wykupił prowadzenie online u kilku trenerów kalisteniki. Lisek Workout- kopiuj/wklej przy którym mój kumpel nie dawał rady. Jak zadawał pytania, czy można coś zmienić to Lisek powiedział, że za dużo pytań i stawką miesięczna wzrasta.
Urbanik profeska moim zdaniem. Poprosił o nagranie tego jak się podciąga, jak robi dipy z kilku stron żeby zobaczyć co kuleje i pod tym kątem przygotował mu plan treningowy.
Jeszcze u
Urbanik profeska moim zdaniem. Poprosił o nagranie tego jak się podciąga, jak robi dipy z kilku stron żeby zobaczyć co kuleje i pod tym kątem przygotował mu plan treningowy.
Jeszcze u
- PuriPuriPrisna
- GhostTrick
- Sztu3ka
- Saprofit
- konto usunięte
- +3 innych
@PuriPuriPrisna: ja kupiłem plan i generalnie nie polecam. Jeśli chcesz widzieć dlaczego to wyjaśnię na priv
Zrobiłem wczoraj 50 negatywnych podciągnięć i bolą mnie tylko przedramiona, plecy w ogóle. To normalne?
#kalistenika
#kalistenika
@derton778: łeee no to rób ile możesz normalnie i dobijaj negatywami. 3-5 serii po 5. Dopóki nie zrobisz wszystkich serii z pełnymi powtórzeniami. Później cel możesz sobie ustalić na 7. Mega szybko tak idzie progress. Brata tak prowadziłem i jeszcze takiego młodziaka 14 lat co nawet pompki nie mógł zrobić poprawnie
@derton778: cwiczysz jeszcze? Ja tez czuje glownie przedramiona (wrecz palą), a w plecach to tak moze delikatnie cos "swedzi".
@Endorfinek: Nie ma lipy.
@Endorfinek: szanuję xD
- Endorfinek
- konto usunięte
- Hamalesn
- konto usunięte
- Knagulec
- +12 innych
Co lepsze?
- Siłownia 56.0% (61)
- Kalistenika 44.0% (48)
@nad__czlowiek: o #!$%@?, ale typowe ignoranckie #!$%@? xD
@nad__czlowiek: Twoje ignoranckie #!$%@? xD
#kalistenika
Witam, chciałbym się pochwalić i polecić ten "challenge".
Zrobiłem test po 5 tygodniach zamiast 8.
Przed tym programem bylem w stanie zrobić 10 powtorzen, dzis udalo sie zrobić 16, także jestem zadowolony. Może w tym roku uda się przebić magiczne 20 :).
Witam, chciałbym się pochwalić i polecić ten "challenge".
Zrobiłem test po 5 tygodniach zamiast 8.
Przed tym programem bylem w stanie zrobić 10 powtorzen, dzis udalo sie zrobić 16, także jestem zadowolony. Może w tym roku uda się przebić magiczne 20 :).
Link do challengu :https://youtu.be/e96ryE4jTiE
#streetworkout #kalistenika #silownia #mikrokoksy #pokazforme
Filmik z właśnie kończącego się wakacyjnego wypadu, akurat pogoda się zepsuła to przynajmniej skleiłem coś xD
Fajną miejscóweczkę tam macie niedaleko #warszawa
Polecam Nieporęt- fajne jeziorko, dobre jedzonko, no i najważniejsze- plac do Street Workoutu xD
A i mogę zareklamować właściciela miejscówki, w której się zatrzymaliśmy- Apartamenty Nad Jeziorem. Mega tanio, a full opcja- klima, xbox, kino domowe, stół z piłkarzykami/billard (w zależności od apartamentu), shisha (ale
Filmik z właśnie kończącego się wakacyjnego wypadu, akurat pogoda się zepsuła to przynajmniej skleiłem coś xD
Fajną miejscóweczkę tam macie niedaleko #warszawa
Polecam Nieporęt- fajne jeziorko, dobre jedzonko, no i najważniejsze- plac do Street Workoutu xD
A i mogę zareklamować właściciela miejscówki, w której się zatrzymaliśmy- Apartamenty Nad Jeziorem. Mega tanio, a full opcja- klima, xbox, kino domowe, stół z piłkarzykami/billard (w zależności od apartamentu), shisha (ale
- Simple_Man
- Bartekgkw
- krzysiek34011
- Red_Ducc
- konto usunięte
- +7 innych
@Jazon: ale chudy, a jakie fikołki robi na drążkach ᕦ(òóˇ)ᕤ
No no, dziewczyny to pewnie stoją w kolejce do takiego przystojnego kawalera
No no, dziewczyny to pewnie stoją w kolejce do takiego przystojnego kawalera
@wcaleniepchamsiewmultikonto: waga siedzi raczej cały czas taka sama, okolice 76kg, pasowałoby właśnie zrzucić ze 4kg chociaż xD może spadły mięśnie, a doszło fatu, przez to taki efekt xD tym bardziej, że ciężaru nie tykam, więc wizualnie na pewno spadłem xD po wakacjach się biorę za #!$%@?, cele już są xD
Miraski mam pytanie, zawsze mi się podobała #kalistenika i fakt jak są zbudowani ludzie ją uprawiający, w przeciwieństwie do jakichś koksów, i pomyślałem, że skoro już ruszyłem swoje bardzo tłuste dupsko i uprawiam sport codziennie czy to na siłce czy to na basenie to może bym ruszył cokolwiek w wymarzonym kierunku. Natomiast jestem realistą i chcę się zapytać o pradę expertów. Aktualnie odchudzam się miesiąc, zrzuciłem 10kg, jednakże jest to nadal mały
@mikorys: ja na Twoim miejscu przy takiej wadze jeszcze bym sobie odpuścił. Stawy nie są z gumy i możesz je sobie #!$%@?. To nie kalistebika zrobi cię szczupłym, tylko żeby ją uprawiać to już trzeba byc chudszym.
Niektóre rzeczy możesz oczywiście zacząć, ale bez szaleństw, tyłu gwiazdy czy stawanie na rękach xd
Niektóre rzeczy możesz oczywiście zacząć, ale bez szaleństw, tyłu gwiazdy czy stawanie na rękach xd
@mikorys: jazda z tematem, ale przy tej wadze zacząłbym od bardzo podstawowych rzeczy. Podciąganie australijskie, pompki (jeśli nie dajesz rady zwykłych to mogą być damskie, czyli na kolanach, albo opierając się o jakąś skrzynię/krzesło), plank itp itd. Możesz też poćwiczyć trochę na gumach oporowych (w sensie nie, że podciąganie z gumami, czy coś, ale np https://youtu.be/Y3zyMVw298A na prędkości na YT znalazłem).
Mirki plan do oceny, aktualna waga 97 i cel to około 10mniej w zalezności od efektu wizualnego. Każdy dzień robię 2x, powtórzenia staram się progresować co trening.
4x w tygodniu
Dzień1
1. Pompki z utrudnieniem na skośnych poręczach + nogi ławka ->podchodzenie rękami - 4serie
2. Dipy + hindu push-up – 4serie
3. Pike push up + zwis bierny/aktywny – 3serie
Dzień2
1. Podciąganie australijskie + podciąganie negatywne – 4serie
2. Zwis
4x w tygodniu
Dzień1
1. Pompki z utrudnieniem na skośnych poręczach + nogi ławka ->podchodzenie rękami - 4serie
2. Dipy + hindu push-up – 4serie
3. Pike push up + zwis bierny/aktywny – 3serie
Dzień2
1. Podciąganie australijskie + podciąganie negatywne – 4serie
2. Zwis
@johnblaze12345: Diety nie wspomniałem bo to w sumie oczywiste ( ͡° ͜ʖ ͡°) deficyt jest, większe wątpliwości mam co do treningu.
Po angielsku jest jest nowsza wersja tego planu. Ja kiedyś go robiłem i jak dla mnie był szybki przyrost siły i ogólnej sprawności