wpisy

Wszystkie

Archiwum

g0rzki
  • 0
Szukam sprawdzonego fizjoterapeuty w Warszawie

3 lata temu podczas treningu doznałem urazu/kontuzji w okolicach pomiędzy łopatką, a kręgosłupem. Każde pochylenie głowy w dół skutkuje rwący ból w okolicach czworobocznego, mięśnia najdłuższego czasami rzutujący na najszerszy/klatkę. Przez ten okres chodziłem do różnych specjalistów i bez poprawy. USG, RMI na łopatkę i RMI na piersiowy nie wykazały żadnych problemów. Rolowanie/rozbijanie daje lekką ulgę na kilka minut. Przy dłuższym chodzeniu czuje, że ten mięsień mi
Zimny-jak-lod
  • 1
Witam was mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Odebrałem wyniki badania, które miałem miesiąc temu i jestem załamany (╯︵╰,)

Lvl przed 30 i taki kręgosłup. Ja #!$%@?. Ktoś się zna bardziej i opisze co mi dolega? Czy to poważne, czy tylko strasznie wygląda? Stawiam plusiki. W następnym tygodniu idę do lekarza plus fizjo itp

Mam około 185 cm wzrostu, około 80 kg wagi. Biegam i
Pobierz
źródło: comment_1655630102tx91sLbdbDJh8WP7YQFK0h.jpg
SanSebastian666
  • 0
Dobra miuny mam prośbę. Jestem skinny fat, wzrost 178 cm waga 77 kg. Ale skinny fat i lipomastia jednak (bo kiedyś byłem grubciem i jak się podleję to na bokach i cycach mi się robi...)

-Czy kalisteniką da się wyrobić fajną klatkę i spalić tłuszcz? Zrobić trochę mięśnia?
-Jaka dieta? czy na keto da radę robić mięsnień? (najlepiej się na niej czułem)

Poprosiłbym o rady :3
#cwiczenia #cwiczymyrazem #cwiczeniabezsilowni #mikrokoksy #trening #
kilemile
  • 5
@SanSebastian666: W dodatku nie sugeruj się internetowymi influencerami od kalisteniki - nie będziesz wyglądał tak jak oni, bo po pierwsze: oni trenują latami, a po drugie i tak ćwiczą na ciężarach i biją teścia xD

Przy czym podstawowe ćwiczenia kalisteniczne - podciąganie na drążku oraz dipy, to i tak są może nie konieczne, ale bardzo przydatne elementy programu treningowego. Generalnie kalistenika nie służy budowaniu mięśni i nie takie jest jej założenie.
Kasahara
  • 2
@derton778:

Jedno na skos w tygodniu dowolne, jeden na prosty jakie - totalnie obojętnie - nie ma lepszego ani gorszego możesz nawet co trening inne ¯\_(ツ)_/¯ takie filmy właśnie jak kota niepotrzebnie to mieszają i komplują

Proste - Wzosy nóg, Janda Sit Ups, Spacer farma 2 rącz, Good Morning, Skłony na rzymskiej, ab wheel
Skosy - Russian Twist, Landmine Twist, Spacer Farmera jednorącz, Wood Chopper

i 100 innych - obojętnie
Shinyz0
  • 0
Idąc na jak największy ciężar w dipie lepiej mieć poręcze wężej czy szerzej? Wygodniej mi się robi na węższym rozstawie ale znowu wiecej siły mam w szerszym więc idk xD nie wiem na którym się skupić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kalistenika
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Siema mirki. Mam takie pytanie, bo w kilka lat temu miałem nawykowe zwichanie barku przez sztuki walki i dość ciężką operacje i po tym czasie z 1,5 roku temu wróciłem na siłke. Ogólnie zaczęło mi sie podobać bardzo kalistenika/street lifiting i jakieś elementy statyczne (freestyle nie dla mnie). I tu moje pytanie czy typowe czy przejście z siłki na kalistenike/street lifting może wiązac sie z wiekszą ilościa kontuzji i większym narażeniem
Jazon
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania:
Ogólnie to czasami mnie nachodzi na street lifting trochę xD na yt też tam są moje maxy, 75kg pull up, 90kg dip i muscle up z 28kg (taki se, z 25kg na miękko xD). A jak tak trenuję to oczywiście akcesoryjnie na silce ławka grzana, ohp i inne rzeczy czasami, łącznie z siadami xD
Ale na chwilę obecną elementy. I tu też oczywiście posiłkuję się sporo np hantlami, bo pod
Jazon
  • 1
@Bartek_W: plus, merytorycznie i moim zdaniem najbardziej efektywnie jeśli chodzi o start z podciąganiem. Gumy też zawsze odradzam, bo progresja na nich jest znacznie wolniejsza i za bardzo odciążają w tej dolnej fazie podciągania.
wiesiu2
  • 1
Cześć

x lat temu trenowałem #mma, chciałbym do tego wrócić, zapewne po wakacjach z uwagi na to ze przez wakacje za dużo przerw jest. Najpierw chciałbym się trochę przygotować, zrzucić kilkanaście kg, poprawić kondycję itp..

Szukam prostego planu treningowego do wykonania w domu lub na powietrzu. W pobliżu mam plenerową siłownię więc jest gdzie się podciągać, zrobić pompki czy inne ćwiczenia. W domu jakieś hantle też się znajdą, ewentualnie coś dokupię
Jazon
  • 1
@Edd3201: może mobilność za mała. Ja właśnie ganglion leczę i przy okazji zwiększam mobilność nadgarstków, bo treningi pod planche zweryfikowały, że jednak brakowało tego bardzo.
Jazon
  • 1
@Edd3201: no powiem Ci, że na jakichś zajęciach, czy coś to też nie widziałem na siłowniach żeby ktoś się nad tym skupiał. Sam też to olewalem, bo tak samo- #!$%@? jak najwięcej i jak najmocniej xD a teraz sam żałuję, że nie skupiałem się nad mobilnością, i to nie tylko nadgarstków
Polski_Polak_Koks_PL
  • 0
Witam, chodzę sobie czasami na drążki, na świeżo zrobię 3 poprawne podciągnięcia, i jedno takie oszukane (łącznie 4), mój plan wygląda mniej więcej tak:

- 2 podciągnięcia, 3 minuty przerwy x4
- 1 podciągnięcie, 3 minuty przerwy x2
- 2 podciągnięcia negatywne, 2 minuty przerwy x5
(Po wykonaniu planu nie jestem w stanie zrobić nawet 1 negatywnego podciągnięcia)

W skrócie podciągam się normalnie dopóki dam radę, a potem lecę negatywy aby dobić
GhostTrick
  • 3
Czy dobrze jest robić podciągnięcia z tak małą liczbą powtórzeń, czy lepiej robić tylko negatywy, ale za to w serii np. 8 powtórzeń?


@Polski_Polak_Koks_PL: Jeśli możesz robić poprawne pełne podciągnięcia, choćby w małej ilości, to dlaczego miałbyś rezygnować z nich na rzecz większej ilości negatywów? Nielogiczne.
Faza pozytywna inaczej angażuje mięśnie niż negatywna. Możesz robić pełne powtórzenie z pozytywem i negatywem to rób, a resztę dobijaj negatywami.

Powiązane tagi

Popularne tagi