145 312,00 - 4,80 = 145 307,20

Dziś Garmin wymyślił trening progowy: 10' rozgrzewki z tętnem 141 bpm, bieg przez 17' z tętnem 167 bpm i wyciszenie ponownie 10' z tętnem 141 bpm. Chyba po raz pierwszy mi z czymś takim wyskoczył. Biorąc pod uwagę, że zazwyczaj olewam sugerowane tętno i biegam z wyższym, a dziś, w sumie z ciekawości, postanowiłem się trzymać wytycznych, to było dość lajtowo. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

145 745,48 - 5,00 = 145 740,48

Przedwczoraj Garmin zarządził odpoczynek, wczoraj dopadło mnie lenistwo, a dziś była propozycja 36 minut biegania. No i udało się zrobić 5 km. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

146 386,69 - 3,01 = 146 383,68

Wczoraj po 3 km zepsuł się pies, a dziś jego pan. ¯(ツ)/¯

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

146 617,56 - 3,08 = 146 614,48

Dziś Garmin zaproponował 36 minut biegania więc stwierdziłem, że spróbuję zrobić 5 km poniżej 35 minut. Pojechałem do lasu z psem i było całkiem fajnie do czasu, aż po 3 km postanowiłem zawrócić - pieseł wtedy wziął i się zepsuł i stwierdził, że dalej nie biegnie... Po krótkim odpoczynku wróciliśmy do samochodu spacerem. Może po prostu jest już za stary na takie bieganie (żona miPokaż całość

146 725,13 - 6,27 - 10,90 - 5,16 = 146 702,80

Trzy ostatnie biegi. Dzisiejszy i dwa z zeszłego tygodnia.

Dziś Garmin wymyślił mi sprinty (3x3@4:55) i postanowiłem zrobić je w palczakach. Muszę przyznać, że była to duża przyjemność dla stóp. :-)

A w zeszłym tygodniu byłem w okolicy Augustowa na urlopie - biegania nie było za dużo, ale udało mi się obiec jezioro Studzieniczne dookoła przy okazji trochę zwiedzając okolicę. :-)Pokaż całość

148 290,20 - 10,00 = 148 280,20

Drugie bieganko, garmin sugerował odpoczynek, ale to ja jestem tu kapitanem ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec delikatna baza wleciała, starałem sie trzymac tetno ponizej 150, podpinam sie również do tagu #najwolniejszywykopekwsztafecie razem z @sedros bysmy cos uradzili (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 397,87 - 5,00 = 148 392,87

Dziś Garmin zaproponował krótkie bieganie, takie akurat na 5 km. :-)

Dziś postanowiłem pobiegać w Speedgoatach. Po ostatnim ćwiczeniu kadencji w palczakach jestem pozytywnie zaskoczony dzisiejszym rytmem - średnia 163, maksymalna 169. Ładnie całkiem. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

148 493,78 - 10,06 = 148 483,72

Dziś rano Garmin zaproponował 1:15:00 biegania, a mi pomysł bardzo przypadł do gustu. Postanowiłem się wybrać do lasu, a że pies skomlał pod drzwiami czekając na poranną przebieżkę, postanowiłem spróbować wziąć go pierwszy raz na leśne bieganie. Do tej pory biegał ze mną tylko przy domu, a do samochodu zawsze bał się wsiadać, więc ostatecznie nigdzie ze mną dalej nie jeździł... Dziś postanowiłem to zmienić.Pokaż całość

149 061,75 - 5,15 = 149 056,60

Niedzielne tuptanie i kolejne zabawy z kadencją - tym razem średnio 162.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie #barefoot

Skrypt | Statystyki

150 364,94 - 8,54 = 150 356,40

Dziś był całkiem chłodny poranek - tylko 7°C. Fajnie się biegało choć znowu trochę mi kolano dokucza... Muszę zacząć regularnie ćwiczenia robić.

No i zapięcie podcycnika rani mi ostatnio skórę. Zastanawiam się dlaczego - za mocno nie wydaje się zapięty. Może za luźno? Nie czuję, żeby się przemieszczał.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

150 640,68 - 8,00 = 150 632,68

Po 4 dniach byczenia się na Mazurach, postanowiłem dziś z samego rana trochę pobiegać. Garmin zaproponował 1:03:00 biegania, a ja stwierdziłem, że choćby żółwim tempem, ale dam radę. No i było wooooolno, ale najważniejsze, że zrobione. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 415,08 - 5,01 = 151 410,07

Wczoraj była regeneracja, a dziś wracam do biegania. O 6 zebrałem się łóżka, zobaczyłem, że jest fajne, pochmurne 15 stopni, założyłem palczaki i poleciałem. Garmin zarządził 37 minut biegania z tętnem 141 bpm, a ja stwierdziłem, że powinienem dać radę zmieścić w tym 5 km. Tętno wyszło trochę za wysokie, ale i tak jestem zadowolony. :-)

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

151 855,69 - 3,12 = 151 852,57

Dziś był przesadyzm totalny. Miałem ochotę dziś trochę "poszybcić" (jak to mówi mój syn), założyłem Hoki i poleciałem zrobić podejście do osobistego rekordu na 5 km... i po 3 padłem. xD

No ale dwa osobiste rekordy pobite i to dość znacznie: na 1 km - jest 6:05, a było 6:27 i na 1 milę - jest 9:51, a było 10:34.

Muszę jednak zacząć bardziej sięPokaż całość

151 952,24 - 5,18 = 151 947,06

Dziś Garmin zarządził 39 minut biegania i wiedziałem, że jeśli pobiegnę spokojnie to dam radę. No i na koniec biegu widziałem, że dałbym radę jeszcze więcej pobiegać, więc chyba zaczynam wracać do wytrzymałości sprzed kontuzji. Może do końca miesiąca dam radę i 15 km pyknać. :)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #barefoot

Skrypt | Statystyki

152 623,21 - 3,01 = 152 620,20

Dziś kolejne 3 km. Kolano pracuje więc jest git. Trochę przesadziłem z tempem co skończyło się kosmicznym tętnem i stwierdziłem, że lepiej po 3 km zakończyć bieg. Co ciekawe udało mi się pobić osobisty rekord na 1 km (obecnie 6:27, było 6:30) i na 1 milę (obecnie 10:34, było 10:35) - co, biorąc po uwagę, że biegłem w palczakach, trochę mnie zdziwiło. :-)

Miłego dnia!Pokaż całość

152 776,64 - 3,17 = 152 773,47

Dziś kolejne 3 km. Kolano nie dokucza podczas biegania, jedynie przy szybkim marszu jeszcze trochę kuleję.

Dane zebrane przez Garmina też wyglądają lepiej: bilans kontaktu z podłożem 50,4% L do 49,6% P (czyli w sumie norma sprzed kontuzji), a kadencja 155 (w końcu trochę wyżej bo zazwyczaj oscylowało w okolicach 145).

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #barefoot

Skrypt | Statystyki

152 871,71 - 3,00 = 152 868,71

Dziś kolejne ostrożne bieganie. Tym razem nie w palczakach tylko w Speadgoatach - żeby nie było, że upierdziały mi się tylko i wyłącznie buty bez amortyzacji. :-) Przy okazji powiem, że fizjoterapeuta, u którego byłem z kolanem powiedział, że buty minimalistyczne są jak najbardziej ok, co mnie bardzo ucieszyło bo fajnie się w nich biega. :-)

Kolano wydaje się, na razie, współpracować. Dziś gorzej byłoPokaż całość

153 008,00 - 3,10 = 153 004,90

Nieśmiała próba powrotu do biegania po półtora tygodnia przerwy. W końcu bez kuśtykania, ale Garmin pokazuje kontakt bilans czasu kontaktu z podłożem 51,9% L do 48,1% P więc idealnie dalej nie jest. Przed kontuzją miałem różnicę na poziomie 0,5%. Zobaczymy co będzie w kolejnych dniach.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

397 156 + 21 = 397 177

Dziś rano wpadło kolejne 20 km na rowerze.

U Was też Garmin Connect ma dziś problemy?

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

394 545 + 25 = 394 570

Mam chwilowy zakaz biegania ze względu na kontuzję kolana to postanowiłem pojeździć (na to fizjoterapeuta się zgodził). Wpadło prawie 25 km po szutrach, piachach i asfalcie.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki