Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.

Wbrew pozorom siłownia
Kasahara - Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuj...
- Umiejetność do znoszenia wysiłku oraz pokonywania trudności czy dyskomfortu

- Determinację, rutynę, umiejętność powtarzania czynności w osiągnięciu celu

- Świadomość ruchu własnego ciała i możliwość wymuszenia na nim tego co siedzi w umyśle

@Kasahara

Tego powinni uczyć każdego człowieka za młody rodzice/szkoła.

Wiem po sobie jak to ciężka sprawa nabyć to w starszym wieku.
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Westside vs. The World - dokument o Westside Barbell jest całkiem niezły. Bez podkręcania dramatów, muzyki jak z reality-show, przedłużania na siłę tematów, zbliżeń kamery. Ja poczułem klimat, ten mikrokosmos jaki tam urządzili. Polecam.
Jest na CDA, mogę wrzucić w porządnej jakości na Vimeo.
#film #dokument #powerlifting #silownia
Cały czas się martwię że za mało, że nie ma progresu, że inni biorą więcej, że nie nadaje się bo nawet nie mogę naprostowac się odpowiednio do martwego.

Ale jakoś prę do przodu. Wykonuje trening stronglift 5x5 (5x5 serii rozgrzewkowej, 5x5 głównej, trzy ćwiczenia, trening a i b, przysiad, OHP zamienne z płaska, martwy zamienny z pendlay rows, profesja +2.5kg)
100kg, 183cm ulanko (tłuszcz zbiera źle na oponie i boczkach, na nogach
owocliczi - Cały czas się martwię że za mało, że nie ma progresu, że inni biorą więce...

źródło: comment_1664281854EtWEvUGKpohhB7UdNGngBA.jpg

Pobierz
@Rudy_Bigos_2:

patrzac na takich ludzi z silowni, to tak, ma racje


A co to za różnica, czy siadasz 1,5 masy ciał, czy 2 w biomechanice? XD i co ten biernat osiągnął, bo mam wrażenie, ze tylko film z sakerem xD

Ale do 1-1.5x masa ciala mozna bez problemu siadac rownolegle


Do 1xmasy ciała można bez problemu ciągnąć z garbem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zostań przy filmikach z
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Remu: Dolna część ohp to jest siła górnych pleców + umiejętnośc nie puszczenia napięcia, wygenerowania odpowiedniego stretch reflex. Czyli pas, silny brzuch + katowanie wszelkich wioseł, ściągań z góry i każdego volume na plecy. Do tego po prostu stricte siła każdego aktonu barków + mięśni zębatych. Natomiast co do DL, technika plus nauka włożenia maksymalnej siły w powtórzenie, zeby osiągnąć jak największa prędkość z jednoczesnym utrzymaniem napięcia. Dolna faza to przede
Mireczki,
Czy 7 stówek na instruktora trójboju poziom 1 akademii KFD (3h siad 2.5h WL 2.5h MC w małych grupach) to będzie dobry pomysł aby poprawić swoją technike w bojach? Nie chce tam być żadnym instruktorem po prostu dla siebie aby poprawić boje. Trudno mi znaleźć jakiegoś trenera choćby na dwie godziny który by mi poprawił ustawienie i ruch. (trenera od trójboju, trenerów na siłowni to tam nie brakuje XD)
Był ktoś
Zamówiłem sobie adadis powerlifty na promce co jakiś mirek ostatnio tutaj wrzucał.
https://www.wykop.pl/wpis/62065813/promka-na-powerlifty-4-na-adidas-z-okazji-blackfra/

piszo że powerlifty są ciasne i żeby brać większe (więc wziąłem) ale te co przyszły są dosyć luźne (jak zasznuruję używając wszystkch dziur i z rzepą to podbicie dobrze trzyma, ale palce maja całkiem sporo przestrzeni).

Jak ciasne powinny być buty na siłkę?

#silownia #mikrokoksy #powerlifting
Promka na Powerlifty 4 na #adidas z okazji #blackfrajer wleciała jakby kogoś interesowało.
Cena chyba bez szału, bez tragedii (w porównaniu do najniższych cen historycznych na powerlifty, ale inflacja i te sprawy ...). 279 zł. Na dzień dzisiejszy chyba przyzwoita oferta. Ponoć jeszcze 20zł można zbić jakimś kodem, ale trzeba kombinować.

Na plus: pełna rozmiarówka dostępna aż do 50, i kilka wersji kolorystycznych. Na minus: nie ma/nie obejmuje full black wersji.

[POWERLIFT
Filip69 - Promka na Powerlifty 4 na #adidas z okazji #blackfrajer wleciała jakby kogo...

źródło: comment_1638046442Y7SIbKJNHZxhkhx6uWWmVj.jpg

Pobierz
Siema,
Przychodzę do was z poważnymi problemami życiowymi. Jedyne co mi życiu wyszło to bycie dużym, wśród ludzi budzę strach i jak idę korytarzem to schodzą mi z drogi natomiast mam następujący problem. Jestem kosmicznie słaby w wyciskaniu gdzie ledwo jestem wstanie wycisnąć swoją wagę po 2 latach stażu niestety nikomu nie imponuje 230w martwym czy 190siad wszyscy śmieją się z mojego marnego 120na ławie.
Koniec historyjki teraz konkrety
Zawsze trenowałem jakimiś
i stwierdził że technicznie jest git ale wgl nie trzyma mi zebaty


@rekrut03: I słysząc takie coś otwiera mi się zawsze nóż w kieszeni.

Ogarnij mięsień zębaty, popracuj dobrze stopą, aktywuj mięśnie kegla... Opanujesz to zostaniesz MISZCZEM! Taka jest narracja u naszych "ekspertów" od trójboju. A to wszystko gówno jest warte.

Nie ma żadnej magicznej sztuczki, magicznego sposobu, że twój wynik ogranicza taka drobna rzecz, i gdyby nie ona to zamiast
@IntruderXXL:
w sedno, dobrze powiedziane.

Z perspektywy trenera - czasem zdarzy się ktoś, u kogo faktycznie konkretny mięsień czy struktura nie wyrabia, albo ciało ponakładało masę kompensacji w danym wzorcu, żeby bronić coś co było uszkodzone czy słabe. I jest to wina albo urazu, albo przeciążenia, albo głupio rozplanowanego, powtarzanego treningu, bez jakiejkolwiek bazy nie tyle siłowej, co ogólnie ruchowej.

Ale jak przychodzi mi ktoś kto siada 110 i mówi, że