Wstyd. Żenada. Kompromitacja. Hańba. Frajerstwo. Nie wracaj do domu.

SQ: 252,5 => 225 kg (-11%)
BP: 150 => 135 kg (-10%)
DL: 330 => 315 kg (-4,5%)

total: 732,5 => 675 kg
waga: 92 => 89,6 kg
wilks: 462,54 => 431,90

Prawie dwa tygodnie bez treningu, ale za to z #!$%@?ą aktywnością i sporym deficytem kalorycznym poskutkowały potężnym czterokilowym spadkiem wagi, który trochę już odrobiłem, ale jeszcze co najmniej z miesiąc przedePokaż całość

Zastanawia mnie popularność #stronglifts na wykopie. Sam się dałem na to złapać, natomiast w pewnym momencie zaczęła się stagnacja treningowa. Niedawno zacząłem trenować pod okiem jednego z najbardziej utytułowanych trenerów TS w Polsce. Jak zobaczyłem pierwsze treningi, to myśle sobie WTF, #!$%@? mnostwo ćwiczeń, dużo maszyn, po 8 serii na bica etc. Pomyślałem sobie, ze to trenerski dinozaur, bo przecież na wykopie piszą, ze najlepiej tylko wyciskać, podnosić, siadać i wiosłować, aPokaż całość

Kurde silne budowlańce jak na nie trenujących
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Do ciągnących zamkiem. Jaka jest różnica w kg między waszym maxem nachwytem a zamkiem właśnie?

#mikrokoksy #trojboj

Taki tam trening. Bawię się trochę montażem, kolejne filmiki będą minimalnie ciekawsze, planuje też trochę pofilozofować. Martwy i klata.
#mikrokoksy #silownia #trojboj

https://streamable.com/yv8xcq
#mirkokoksy #trojboj #sterydy #triathlon #binkowski #mikrokoksy

po 1SZE to SiiEMANkoooORZELKiiii auuuU !! a pO 2GiiE.... CZAS NAJwyzszy NADCHODZzzzii ABYŚMYzaczeLii SiiE .... spOkOo.... MUSIIMY ZROBIiC TuTaJ poprzez NET ZBIORKE na CEL- CyKL dLA BiiNiiA ByYY!! dOgOniiĆ MiiEKKĄ FajĘ SzpilkE aU !!

…... JaK tODCZYTUJESZ tU i TeraZ to WiiEDZ ORZEŁKU ze NiiE jestes sam NiiiiE !! MAMY WiiiiiiELKĄ WATACHE !! JESTES 1YM Z NAS auuuU !!

JA MUSZE SiiE .... itd itp !! PO3EBNA ZBIORKA na KONTO MOJE KONTOPokaż całość

Czołem #mikrokoksy #trojboj #silownia
Wyciskał ktoś na tej procy? Słyszeliście o tym jakieś opinie? Mam w przyszłym planie, muszę coś zakupić a jakieś Titany to dla mnie za mocna sprawa.
Poluje na monstera czerwonego lub czarnego XL, ale chyba obrazili się na średnich chłopów i są jedynie XXL, co myślę, że będzie za duże.

SQ: 250 => 252,5 kg
BP: 147,5 => 150 kg
DL: 327,5 => 330 kg

DL bez pasków: 300 => 315 kg

total: 725 => 732,5 kg
waga: 92,6 => 92 kg
wilks: 456,37 => 462,54

SQ: W pierwszym podejściu chyba za bardzo wyszedłem z kolan i źle wszedłem w odbicie. Przy grindzie czułem, że nawet idzie, ale tak mnie przyćmiło, że ledwo widziałem siebie w lustrze, obraz zrobił mi się trochęPokaż całość

Haack 1022.5kg @ 90

#mikrokoksy #trojboj

Chce zamowic kilka koszulek z logo swojej firmy, zależy mi na dobrej jakości materiału i nadruku bo mogą być wykorzystywane do treningów więc mają wytrzymać rozciąganie, częste pranie, lekkie uszkodzenia mechaniczne itd

Macie jakąś firmę godną polecenia?

#firma #marketing #trojboj #mikrokoksy

SQ: 245 -> 250
BP: 145 -> 147,5
DL: 325 -> 327,5

total: 715 -> 725
waga: 92,1 -> 92,6
wilks: 451,25 -> 456,37

#!$%@? się ostatnimi spalonymi przysiadami, #!$%@?łem pół grama kofeiny i z 50 mg dmaa i nie mogło to nie pójść xD. Posłuchałem @bdm_bq i dołożyłem przysiady z dwusekundowymi pauzami do ostatniego bloku i choć robiłem je na razie tylko 3 razy, to myślę, że i tak już pomogły,Pokaż całość

Siema, gdyby dopadło Was kiedyś zwątpienie, czy brak motywacji by przed treningiem wykonać odpowiednią rozgrzewkę i aktywować wszystkie mięśnie by następnie na treningu chociażby napinać je we właściwej sekwencji (a wiem dobrze jaki problem stanowi nieaktywna stopa przy przykładowo wyciskaniu leżąc) to łapcie tutaj konkretny filmik motywacyjny, który mam nadzieję pomoże Wam w sumiennym podjęciu się tej ważnej i niestety często pomijanej kwestii
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy

Chciałbym wbić małą szpileczkę w Polskie środowisko powerlifterskie. Moze nie tyle szpilkę, ale jestem człowiekiem ciekawym świata i lubię zadawać pytania.

W sportach różnej maści istnieje offseason a taki okres na różne sprawy, dekompensacje obciążeń spowodowanych sezonem, czas na uzupełnienie aspektów GPP - być może dynamiki, wytrzymałości, a to może skupienia się na mobilności czy rehabilitacji. W sportach "prawdziwych" ten okres bywa zazwyczaj krótki np. u piłkarza. Rozumiem zatem taki okres czasu,Pokaż całość

Hej poznańskie mikrokoksy, jakaś polecana siłka niedaleko/na Łazarzu pod trójbój? Tylko nie calypso błagam xD #poznan #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Dziś o 19:00 startuje nasza rodaczka Agata Sitko na Mistrzostwach Świata IPF w trójboju raw w kat 76 kg, które odbywają się w Afryce.

Jej główną rywalką jest znana już Jessica Buettner, walka między nimi będzie bardzo zacięta, poziom jest bardzo wysoki. Obie mogą zakręcić się w okolicy 600 kg w totalu. Dodam tylko, ze Agata ma dopiero 19 lat i dalej jest juniorem.

Oglądać stream można tu https://olympics.com/en/sport-events/2022-ipf-powerlifting-world-classic-open-championships-sun-city/?slug=powerlifting-day-4-world-classic-open-championships-sun-city

Warto wspierać, toPokaż całość

Hejo!

Mozna gdzies zobaczyc IPF Worlds 2022? Jakis Live Stream? Nic nie moge znalezc.

Dzieki!

#trojboj #silownia #mikrokoksy