Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Xaroks
Xaroks
  • 25
Elo, nowa aktualizacja.

SQ: 245 -> spalone
BP: 140 -> 145
DL: 320 -> 325

total: 705 -> 715
waga: 91,5 -> 92,1
wilks: 446,36 -> 451,25

Pierwszy spalony bój od początku zabawy we wrześniu. Miałem jakiś słabszy dzień, bo już serie wstępne sporo ważyły, a normalnie do 225 sztanga lata. Myślę, że to pierwsze 247,5 było do wstania, ale już przy odchodzeniu czułem, że będzie #!$%@?, puściła mi góra, poleciałem do
Xaroks - Elo, nowa aktualizacja. SQ: 245 -> spalone BP: 140 -> 145 DL: 320 -> 32...
smok_bozy
smok_bozy
  • 26
Siema, coś dużo ostatnio trójboju na tagu, więc w ramach tego, że dawno nic nie wrzucałem od siebie no to dorzucam jakieś dwa ostatnie ciekawe lifty czyli męski martwy ciąg 230x2 RPE 6 (tutaj chyba nawet akceptowalna prędkość sztangi jak na 3x masę ciała ( ͡° ͜ʖ ͡°)) i dość głęboki jak na trójbojarza przysiad 185x3 RPE 8,5 https://streamable.com/ffee09

Zawody IPF we wrześniu, więc za niedługo wreszcie zacznie
smok_bozy - Siema, coś dużo ostatnio trójboju na tagu, więc w ramach tego, że dawno n...
DywanTv
DywanTv
  • 15
Kolejny tydzień treningowy i kolejny tydzień leczenia niepełnosprawności ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poniedziałek
Wyciskanie 115 kg x 8 x 2 - miało być x10, ale poprzedni dzień góry był bardzo poprzesuwany i miałem 1 dzień restu zamiast
Wtorek:
Ciągi 177,5 x 10 2 serie. To była masakra, ostatnie repy tu już ładnie grindowane. Chyba za mocno trochę przycisnąłem to, sporo też "wózkowania" i plecy też nie były dobrze
DywanTv - Kolejny tydzień treningowy i kolejny tydzień leczenia niepełnosprawności ( ...
Xaroks
Xaroks
  • 24
Miałem sobie dziś robić zwykłe 4x3 270 kg, ale w sumie sprawdziłem jak tam martwy bez pasków z nadzieją właśnie na jakieś 270, ale poszło 300 xD. Pierwsze podjazdy w życiu na 250, 270, 280, 290 i 300 i też pierwszy raz #!$%@?łem sobie cały odcisk do krwi po tych 300 xD. Trochę strach o biceps w podchwycie, ale chyba jest git.

Waga jakieś 92 - 92,5. Uczciwy total 685 kg (245/140/300).
DywanTv
DywanTv
  • 5
Pierwszy tydzień treningów po AMP. Nie robiłem sobie w ogóle przerwy po zawodach, ale trenuję sobie w miarę lekkim planem 4x w tygodniu od Bena Pollacka (plan wstawię w komentarzu). Odpocznę sobie od wyższych ciężarów, a i cardio i work capacity trochę wzrośnie, bo bardzo szybko te treningi robię. W pierwszym tygodniu wszystko x12. Siady + wyciskanie testowałem sobie w płaskich butach i całkiem fajnie się robi.

Poniedziałek:
Wyciskanie leżąc 105 kg
DywanTv - Pierwszy tydzień treningów po AMP. Nie robiłem sobie w ogóle przerwy po zaw...
scuhcaj
scuhcaj
  • 3
WITAM
ostatnio zacząłem stosować tzw.odzywke "samorube"i powiem ze sa po tym przytosty sily i masy wiec postanowilem sie podzielic tym
w odzywce tej sa odpowiednio zbilansowane ilosci bialek wegli a cenowo jest to dla kazdego tak wiec jesli nie masz kasy badż nie jestes zwolennikiem sterydów czy suplementów mozesz wypróbować ten przepis
sam osobiście stosuje i to na mnie działa wiec i moze komus pomoze oto składniki:
-4 jajka 2 całe,2 bialka
scuhcaj
scuhcaj
  • 1
czesc to znowu ja mianowicie od pewnego czasu stosuje wysokobialkowa diete jem nie raz bardzo malo wegli tzn jednego dnia zjem 400 g ryzu 2 dnia zjem np 200 ale jem codzien 1 kg pangi rozlozone na 5 posilkow plus 500g do kg piersi z kurczaka czy na dluzsza mete taka dieta jest ok ? zbilem wage z ponad 90 kg bicepsa 48 cm pas ok 90 kg na wage 84-5 kg
bdm_bq
bdm_bq
  • 15
@scuhcaj: Proszę najpierw uzupełnić ankietę tagu:

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl.

Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp...

1. WIEK:
2. WAGA:
3. WZROST:
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA
DywanTv
DywanTv
  • 2
@furcio: Główne działanie to ogrzewanie kolana + propriocepcja czyli ściskanie kolana przez nie przekonuje mózg, że staw jest stabilniejszy. Nie działają tak jak taśmy dodając siły swoją elastycznością, a nawet jeśli to są to małe wartości, prawie pomijalne. W nich normalnie możesz zginać kolana czy kucać bez ciężaru.

Różnica między rehbandami a SBD to głównie trwałość. Nie jest tak, ze jedne dodadzą Ci 20 kg, drugie 5 kg.
DywanTv
DywanTv
  • 58
Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju 2022 - małe podsumowanie

Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3

Start 2/10 xd

Siady zdecydowanie poszły najgorzej, ale nie będę się rozpisywał, bo to już nie ma znaczenia xD

Zaliczyłem 240 dość lekko, ale czułem się bardzo niestabilnie. W drugim podszedłem pod 255, które spaliłem i w trzecim tak samo xD

Ława 157,5 kg potem 160 kg w trzecim spalone.

Martwy ciąg całkiem fajnie. 220 opener,
DywanTv - Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju 2022 - małe podsumowanie Siady...
Xaroks
Xaroks
  • 21
AMP to jeszcze nie są, ale wrzucam aktualizację od siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°).

SQ: 237,5 -> 245
BP: 150 -> 140 xD
DL: 315 -> 320

total: 702,5 -> 705
waga: 90,8 -> 91,5
wilks: 446,48 -> 446,36

Przysiad znowu powyżej oczekiwań i choć to 240 kg trochę mnie połamało, to było na tyle lekkie, że spróbowałem dołożyć te 5 kg. Nadal był jakiś niewielki zapas, więc
Xaroks - AMP to jeszcze nie są, ale wrzucam aktualizację od siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°). SQ...
Gr1mek
Gr1mek
  • 0
Któryś mikrokoks ma może jakieś sloty na prowadzenie online? Jestem ciekawy jak to wygląda. Jakieś fb/strony, żeby się zapoznać z cennikiem, etc.
-Główne założenie poprawa bojów technicznie, i pod względem maksów (Nie pod żadne zawody, strikte dla siebie/4fun)

#mikrokoksy #silownia #trojboj
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
  • 10
@Jome i słusznie, zwykle śmiecie z nich.
Zachowywali się jak pajace, zamiast pomoc nowicjuszowi czy chociaż udzielić porady albo po prostu zamknąć mordę gdy ktoś źle technicznie wykonywał ćwiczenie, to woleli robić sobie beke np. Udając miauczacego kota gdy ktoś dźwigał z garbem martwy.

Zwykle śmiecie.
Ha tfu
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
  • 1
@Jome: Nie wiem co więcej mogę dodać.

W omawianej sytuacji gdy to widziałem był ten cały wiking i jakiś grubas od nich oraz kobieta, też ulana, ale zawsze z nimi się bujała.

Mogą robić zajebistą robotę w swojej profesji, być autorytetami ale zachowali się jak śmiecie i to nie był pojedynczy przypadek.

Wsio ryba, aha dodam, że siłownia McFit w Warszawie przy placu zawiszy.
pan_robot
pan_robot
pan_robot
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Znacie jakąś siłownie w #warszawa która spełniałaby te warunki?

- Duża powierzchnia do wolnych ciężarów
- Pomosty olimpijskie
- Sanki, plyoboxy, trapbary, piłki lekarskie
- wiosła, airbike, skierg, bieznia typu airrun
- reverse hyper lub podobne
- kółka gimnastyczne, lina do wspinania

Piszcie każdą propozycję

#silownia #trojboj #warszawa #fitness #trening

Powiązane tagi