@300px: speed, kawa tytoń

Poleci ktoś jakis swój gamechanger jeśli chodzi o michę.

@300px: ponad kilogram warzyw, owoców i kiszonek dziennie
Całkiem serio, tylko wybieraj rzeczy mało kaloryczne, a nie jakieś fasole czy banany. U mnie głównie pomidorki, papryka, rzodkiewka, marchewka, ogórki, kalarepa, seler naciowy, batat i wszelkie liściaste. To jadam najczęściej bo na surowo. A po obróbce to szparagi, kalafior, brokuł, burak i brukselka. No i cukinia i bakłażan. A z owoców to jagodowe,Pokaż całość

@mmmod lustro?

@mmmod: zatrudnij zawodnika MMA, żeby Cię #!$%@?ł za każdym razem jak coś jesz.

@mirko_anonim nie wspominasz o sporcie, a może to przetrenowanie? To jeden z objawów, myślałem, że to gówno prawda i nielogiczne, ale sam przez to ostatnio przechodziłem.

@mirko_anonim: Według mnie to normalny efekt głodówki. Kiedy organizm odczuje, że dostarczasz drastycznie mniej kalorii niż Twoje zapotrzebowanie i nie wystarczy zmniejszyć wydatku energetycznego aby zachować bilans dostajesz "zastrzyk" energii i uczucie głodu znika. Organizm wie, że głodujesz więc nie będzie Ci zawracał głowy uczuciem głodu, tylko Ci da dobre samopoczucie, żebyś zdobył jedzenie. Taki efekt występuje podczas głodówki, pierwsza doba jest najgorsza, natomiast w czasie drugiej i trzeciej masz normalne,Pokaż całość

@dumnymagazynier: po sobie mogę stwierdzić że keto i brak węglowodanów był na plus libido w górę, pewność siebie też dowód anegdotyczny bez twardych danych.

@dumnymagazynier zwiększony testosteron wynika z tego, że jesz więcej cholesterolu, z którego jest on wytwarzany. no i mniejsza waga + mniej przetworzonego syfu

@wykolejony: daj spokój chłopie

@wykolejony: dietetycy pewnie Cie nienawidzą. Zaraz lobby usunie Twój wpis.

@List0pad chyba lepiej na początek ściąć kalorie trzymać je na jakims akceptowalnym poziomie i stopniowo zwiększać cardio, przy trzymaniu kaloryki. A potem na koniec ciąć kalorie.
Wydaje mi się, że ma to znaczenie głównie psychologiczne. Dużo bardziej bolesne, przynajmniej dla mnie, jest jedzenie mniej niż robienie cardio, dlatego cięcie kalorii zawsze robiłbym jako drugie.

@List0pad: Długie wybieganie nasili katabolizm mięśni na redukcji jeśli kilka-kilkanaście godzin przed bieganiem nie dostarczysz aminokwasów i węglowodanów oraz po biegu nie dostarczysz przez kilka-kilkanaście godzin aminokwasów i węglowodanów.

@Lawsuit: trening siłowy

@Bsapek: ogólnie 10 lat, najpierw hehe piwko, potem hehe wódeczka w weekendy, potem nie-hehe pół litra wódy 360 dni w roku

@cichywykopek123: też, jak coś to wal

@lukratywny: Agnex albo darynatury.pl

@Niepokon4ny: w dupie miej żeby liczy się łapa

@Niepokon4ny:

Sukraloza jest (prawdopodobnie) rakotwórcza.
Daruj sobie płyn do płukania, to w większości przypadków straszny syf.

@ty3i: na masę, chyba świńską. Nie kumam dzisiejszej mody na wliczanie w makro jedzenia ze sklepu. Raz na jakiś czas spoko, ale jak chcesz opierać na takich rzeczach michę, to nie polecam ¯\(ツ)/¯

@ty3i: co to jest 400 kalorii przy robieniu masy... xD

@patrickwro: Onieee, ja myślałem, że serio gdzieś taki można dostać!

chudy wieprz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@MILIARDER_007: Wciągnięty brzuch i klata napełniona powietrzem ale ma szanse na naprawdę duże łapy jeśli będzie konsekwentny i będzie ćwiczył tucznik będzie wyglądał naprawdę dobrze

@Megasuper: bez mięcha to nie posiłek

@Megasuper na śniadanko ped*lskie owocki i do tego *edalska kawa bezkofeinowa z pedalsk*m erytrolem i peda*skim mlekiem migdałowym bez pedal*kiej laktozy jedzona papierowymi p*dalskimi słomkami xD *edalskie śniadanko po peskiej nocy idealne na warsiafski sobotni peski poraneczek xD

dobra, sprawdzałem tylko czy masz pojęcie o czym piszesz ;) powodzonka

@Tondi_88: produkt z nazwa "protein", "men", "fitness" = cena 2x wyzsza niz zwykly kefir/jougurt ze dobra iloscia bialka

@Tondi_88: produkt głównie składający się z mleka ma dużo cukrów, o jejku jak to możliwe? Jak to możliwe że banan średniej wielkości ma 25g cukrów około, jejku mordują nas cukLEM naturalnym, jak RZYĆ

@Megasuper: nie

@Megasuper: Nie, albo jest niedojrzałe, albo przejżałe albo idealne, nigdy nie doświadczyłem czegoś takiego, że część jest dojrzała a część nie.

Możesz przyśpieszyć dojrzewanie pakując owoce razem w torebkę papierową, a na krótko nawet foliową. Owoce wydzielają etylen jako gaz, etylen sprawia, że owoce szybciej dojrzewają. W torebce zwiększa rośnie stężenie etylenu i dzięki temu owoce szybciej dojrzewają. Szczególnie dużo etylenu wydziela podobno banan.

Jeżeli masz natomiast już dojrzałe awokado aPokaż całość