Polecił mi bym brał jakieś suple wspierające mięśnie i stawy.

@LongWayHome: a to nie ortopeda powinien polecić coś najlepszego do Twoich konkretnych potrzeb, które zna?

@Jazon: Jak Ty po tylu latach kalisteniki jeszcze nie ogarnąłeś planche, to ja w moim wieku najzwyczajniej nie dożyję tego momentu

@mirko_anonim: najlepiej to wszystko x2 zeby jakies efekty byly inaczej to nie ma sensu

#!$%@? wie co, ile i jak długo brał. Mityczne cykle z neta zostaw jak ciekawostke z neta. Zapłać komuś sensownemu żeby Ci to rozpisał. A, no i oczywiście - kulturyści kłamią a jeśli mówią o dopingu to są tak prozdrowotni że formę robią na stówce propa co drugi dzień. Także ten.

@imnotnorm: ale mo łapę

@imnotnorm: z taką to można się #!$%@?ć, nie to co z moją... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Katecheta23: po ponad roku stażu uwyciskasz 170 kg? Wut? Xddddd

@IntruderXXL oprócz wyraźniego wzrostu siły, kolejnym efektem brania kosu, jest wyraźny wzrost ilości wpisów na wypoku :)
Może białek powinien rozważyć dofinansowania do koksów, to portal by odżył :)

@IntruderXXL: a tu ujęcie z kamerki na czole.

@drogba90: On kocha jeździć po @Napalone_Okno ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Smaruj spuchom

@Wojskowy_Brykiet: Gdzie można plusować żebyście wołali na nową edycję :D szukam motywacji do zrzucenia i jakoś nie idzie solo :D może jak będzie towarzystwo to będą chęci :D

PS. a jest z czego zrzucać XD

@Kasahara: a nie powinno tak być że tyłek jest na ławce? Ludzie tylko barki mają na ławce i tylek z 30cm nad ławka, to już nie wyciskanie wtedy tylko bardziej pchanie do dołu jakby
To chyba łatwiej w ten sposób Nóż normalnie leżąc na plasko

@luke-dolla7: POlecam kudzu, jestem vege i rucham kolege, bawię się bez alkoholu i tańczę bez muzyki.

@pieknylowca typowy grubas jest typowy, mam nadzieję, że grubasy zaleją sie tłuszczem i będą skowyć

@pieknylowca: To prawda, znam gościa co chodził na siłownię a i tak dostał raka. Inny regularnie biegał, był mega wysportowany i wszystkie laski na niego leciały, od którejś się zaraził opryszczką.

Sport w ogóle jest niezdrowy. Urazy, kontuzje, podwyższone tętno, obciążone stawy, osłabiona odporność w wyniku zmęczenia.

@wieszjo: zakup sobie katering dietetyczny Talerzyk Tańculi

Jak szybko pozbyć się brzucha?

@wieszjo: ciąć

bez sterydów

@anonanonimowy321: o to chodzi

@anonanonimowy321: to trzeba by prześledzić wszystko - jaki masz plan treningowy, mirko-cykle, makro-cykle, jaką progresje stosujesz, jakie techniki przeładowania stosujesz

W przypadku jeżeli zależy ci na sylwetce kluczowy jest odpowiedni dobór ćwiczeń. Ćwiczenia takie jak wielostawy typu: wyciskanie na klate, wiosłowanie sztangą, ciąg, przysiad, podciąganie z ciężarem, dipy z ciężarem itd - będą dawały ci bardzo mało bodziec hipertroficzny przy jednoczesnym budowaniu dużego ogólnego zmęczenia. Ciężkie ciągi mogą blokować twoje przyrostyPokaż całość

@KwasneJablko: mogli na miniaturce od razu napisać 60 min 1850 kcal xD

@Mirkosoft: xD

@PrawdziwyRonaldo: generalnie poprawiła Ci się sylwetka, bo odsłaniasz mięśnie, które już posiadasz.
Jesz białko po to aby utrzymać jak najwięcej mięśni podczas redukcji, nie po to żeby je budować.
Sylwetka przez Ciebie podkreślona, to dla osoby, która nie była aktywna to jest 2+ lata na siłowni z trzymaniem diety, a nie pompki w domu.
Edit. Jeśli pisząc drugie zdjęcie masz na myśli sylwetkę 6-7% to mam dla Ciebie złą wiadomość. ToPokaż całość

@PrawdziwyRonaldo: o tym trzecim zdjęciu to zapomnij. Taki look jest dla trenerów personalnych i uprawiających sport zawodowo a nie bywalców 3x w tygodniu po godzinie bez dopalaczy. Już nie wspomnę o ćwiczeniach tylko w domu. Zainwestuj w kilka spotkań z trenerem. Wszystko Ci wytłumaczy. Siłownia to lepszy pomysł niż kilka ciężarków w domu. Te zdjęcia otłuszczonych ludzi pokazują BF ale u osób które mają mięśnie i są na masie a niePokaż całość

@exystexys: no ja podobnie. Ja chyba gorzej niż przed redukcją

@exystexys: dawaj # pokażforme po redukcji

@Adolf_Cartman: Ale że coś ci jest? Masz jakieś negatywne odczucia? Powiedziałbym, że niskie tętno to powód do dumy. Może dziwnie to wygląda przy siłowni, bo tętno głównie zbijają sporty wytrzymałościowe, ale jak upalasz coś w stylu crossfitu, to też tak może być.
Skontrolować zawsze warto, ale żeby się tym przejmować?

Pytam się ogólnie, bo mam około 100kg wagi i 185 cm i wydawało mi się, że to mało.

Ogólnie bardzo ciężko mi przebić np 120-130 uderzeń. Ostatnio 140 udało mi się przebić na dłuższy moment (5min około)

@Adolf_Cartman: Idź do lekarza