Mój kolega z MMA ściemnia, że niby nie bierze kreatyny i nigdy nie brał. Czy to możliwe, że zbudował taka sylwetkę bez kreatyny? Oprócz stójki i zapasów mamy treningi obwodowe na salce 2 razy w tygodniu, ale nikt nie chodzi taki spompowany jak on. Pierdoli coś, że to niby od buraczków przed treningiem.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

źródło: IMG_4563.PNG

Porcje jak dla dziecka, ale 11 kg spadło bez liczenia w 1,5 msc

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

źródło: 2022-05-27 15.03.39.jpg

Wczoraj doszło do historycznego spotkania Wołodymyra Zełeńskiego z Sanną Marin. "Myślę że wszyscy jesteśmy zaskoczeni wielkością wsparcia przywiezionego przez Panią Premier" - miał powiedzieć Prezydent Zełeński po spotkaniu

Zapraszam na tag #gigaprezydenci ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #ukraina #humorobrazkowy pokaż całość

źródło: giga_prezydenci6.png

Kogoś psiarnia szuka haha @Kasahara

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #heheszki #humorobrazkowy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: ei_1653602615926.jpg

Tak z obserwacji wykopu. Dlaczego jeśli mamy #programista15k to każdy na wykopie przytakuje głową. A jeśli ktoś napisze, że zarabia tyle samo albo więcej w jakiejkolwiek dziedzinie to zaczyna się, że albo kłamie, albo niemożliwe, a jak możliwe to po co komu ten produkt/usługa chyba debilom i jakieś tam wyśmiewanie. Ogólnie dlaczego nic tak wiele lat sie w tym kraju nie zmienia w mentalności :( ja tam się ciesze z każdego sukcesu kogoś objętnie czy mentalnego czy materialnego i lubię kibicować. Staram się też uczyć czegoś od tych którym dobrze idzie)

#przemyslenia #przemysleniazdupy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #heheszki #silownia #ukraina

źródło: ei_1653587060586.jpg

Gdyby Zyzz nie miał przystojnej mordy to nigdy nie powstałby jego kult.
#przegryw #blackpill #silownia

Ostatnia prosta redukcji.

Najwyższa odnotowana waga w tym roku: 68,5kg (24.01.22) - wtedy też kucnęłam swoje pierwsze i jak na razie ostatnie 100kg.
Dzisiaj 62,8 kg.

Mogłoby być zdecydowanie lepiej, nie jest to jakiś obłędny wynik jak na 4 miesiące redukcji. Należy jednak zauważyć, że przez pierwsze dwa obstawałam przy "nie będę liczyć kcal, jestem już taka świadoma, hohoho, po co to komu, wystarczy przestać wpierdalać dwie paczki ciastek dziennie (true story tak btw). Otóż okazało się, że nie. Ostatecznie, w końcu poszłam po rozum do głowy, Dziki dzik rozpisał mi makro i znając mój wrodzony debilizm, drogę na skróty, wszystkie posiłki/dzień w dwóch wariantach - założył, że będę kombinować i potknę się jak nie będę mieć ustalonej alternatywy (słusznie, ale co się namarudziłam to moje.).
Szło całkiem nie najgorzej dopóki nie przykręciliśmy śruby - początkowo mogłam jeść warzyw do oporu, potem pojawił się pomysł, że tylko 150g do posiłku (serio, to nawet nie jest jeden pomidor. Mózg mi wybuchał przy tym). Cóż. Poleciałam w tango. Bodybuilderką to ja nigdy nie będę, ED siedzą w głowie mocno. Udało się jednak jakoś wrócić na właściwe tory - warzywa bez ograniczeń, a w zasadzie teraz to arbuz bez ograniczeń - arbuz moim przyjacielem - i waga sobie znowu spada. Może uda się do końca czerwca coś jeszcze uszczknąć, takie niecałe trzy kilogramy. Byłoby miło, ale nie nastawiam się. Ogranicza mnie niestety moja głowa.

Tak swoją drogą jestem ciekawa ile zawodników BB cierpi na ED - bulimię przeczyszczająca, nieprzeczyszczająca, binding eating disorder itd. Widział ktoś może jakieś statystki czy może ciągle zamiatają problem pod dywan?

pokaż spoiler ja tam jestem pod tym względem dziwna, ale nie widzę nic złego w tym, że mówię o swoich problemach z głową.


Podsumowując
Nawet jestem z siebie zadowolona.
Siad 95kg przy wadze 64kg i totalnie przemodelowanym przysiadzie.
90kg sumo dl z nową techniką
65kg bench z asekuracją Dzikiego

Liczyłam na większą redukcję wagi, ok 15% wyjściowej, ale 8% też jest akceptowalne, daj buk 10%.
Zobaczymy za miesiąc jak to będzie wyglądało.

#mikrokoksy
#silownia
#odchudzanie pokaż całość

Cześć Koksy! Po raz kolejny jestem tu do Was z prośbą! Tym razem chodzi o ratowanie klubu, w którym ćwiczę. Ale ja to taki jestem, że nie chce nic za darmo. Także mam dla Was dwie oferty

Małe nakreślenie sytuacji. Największy problem klubu to taki, że został otwarty jeden miesiąc przed wybuchem COVIDu, więc właściwie rok w plecy i ogromne koszty kilku tysięczne wynajmu :(. Oczywiście nasze kochane Państwo miało to w dupie, bo świeża działalność. Właścicielka oprócz całego serca jest niezłym przedsiębiorcą, udało jej przetrwać dzięki zmianie profilu działalności - zajęcia dla dzieci, animacja osób starszych, akrobatyka, joga, jednak brzemię tego jak nasze Państwo potraktowało branże się za nią ciągnie i walczy o przetrwanie.

Link do zrzutki - https://zrzutka.pl/hgbzct

I teraz wchodzi Borsuk cały na biało aby jakoś pomóc. Co mogę zaoferować

Plan treningowy na 12 tygodni (3 cykle po 4 tygodnie) - cena co łaska (nie mniej niż 100 PLN)

Plan dodatkowo mogę personalizować (np. jeśli nie masz X sprzętu na siłowni lub w domu). Dobrze znacie moje darmowe plany Greyskull LP czy Babdger Shape, wiec o jakoś nie ma co się martwić. 100 % przeznaczone dochodu na pomoc klubowi.

Trening personalny - cena co łaska (nie mniej niż 100 PLN)

Jesteś z Torunia lub okolic? Idealnie! Wpadaj do mnie! Poprawimy Twoją technikę, dam Ci porady, spędzę na sali tyle czasu z Tobą ile trzeba, zjemy razem również żelki czy wypijemy piwo 0 %. Ogólnie warunki VIP - 1:1 na sali. 100 % przeznaczone dochodu na pomoc klubowi.

Oczywiście możesz po prostu wpłacić bez korzystania z tej akcji :)))

Jesteś zainteresowany? Napisz priva na wykopie, zagadaj na telegramie @FullBorsukWorkout lub napisz na e-mail fullborsukworkout@gmail.com

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #torun #odchudzanie pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2022-05-26 o 13.35.33.png

Wojska ukraińskie ochroniają Rosjan przed rozpierdoleniem przez Andrzeja Dudę i Wołodymyra Zełenskiego (Moskwa 2022, Wrzesień, koloryzowane)

Zapraszam na tag #gigaprezydenci , dopiero sie rozkreca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #ukraina #humorobrazkowy pokaż całość

źródło: giga_prezydenci5.png

Moja forma po pół roku na siłowni.

#mikrokoksy #silownia #chwalesie #ladnypan #mirkokoksy

źródło: FB_IMG_1653511776165.jpg 18+

Prezydent Rzeczypospolitej Polskiej Andrzej Dudu wraz z Prezydentami Estonii, Łotwy i Litwy złożyli wizytę w Ukrainie, gdzie spotkali się z Prezydentem Wołodymyrem Zełenskim.

W XXI wieku nie ma w Europie miejsca na wojnę i okrucieństwa. W związku z tym – jak mówił Andrzej Dudu – w żadne sankcje się nie będziemy bawić, będziemy sie napierdalac.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #ukraina #humorobrazkowy pokaż całość

źródło: Screen Shot 2022-05-26 at 9.00.16 AM.png

Nakurwiam

#dziendobry #silownia #mirkokoksy

źródło: owmcamera1653542454838.jpg16649760741445173140

Zrobiłem trening łap i barków i idę spać.

#mikrokoksy #silownia

źródło: IMG_20220525.jpg

700g białeczka do zgarnięcia w malutkim konkursie na moim IG (Lewus_kulturysta).
Wystarczy zgadnąć jaką wagę wniosę na weryfikacje w piątek, waga nie może być większa niż 102,5 (nie zamierzam wyjść poza limit). :)

#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#mirkokoksy
#konkurs
#rozdajo pokaż całość

Witam wszystkich sportowych świrów, przedstawiam wam swoją ponad 2 letnia przemianę. Zdjęcie ze smutna mordą - waga 85/86kg, zdjęcie z uśmiechniętym ryjem waga 76.7kg - druga poważniejsza redukcja, ostatnie zdjęcie jest aktualne, masa - waga ok 84 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ponad 2 lata temu moje życie i podejście do siłowni zmieniło się o 180 stopni. Robię to z przyjemnością, nie katując się, osiągam zamierzony cel, a przy tym „korzystam z życia” czy to wyjście z przyjaciółmi, czy jakaś impreza, czy rodzinny obiad. W taki sam sposób jak pomogłem sobie pomagam tez kilku bliskim mi osobą. Jeśli chciałbyś/chciałabyś zmienić swoją sylwetkę, ulepszyć plan treningowy lub dostać nowy chętnie Ci pomogę :) Najlepiej jakbyś był/a choć w delikatnym stopniu obeznany z siłownia (będzie mi łatwiej pomoc Ci przez internet) #mikrokoksy #silownia pokaż całość

źródło: IMG_4584.JPG

UWAGA UWAGA! Jeszcze tylko do soboty trwa nasz mini konkurs na Facebooku. Wpadnij i zgarnij dodatkową nagrodę. Szczegóły w filmie: https://fb.watch/dcROK8c-M2/

A teraz główna atrakcja.

Konkurs na 10 000 subskrypcji! 5 nagród, z czego 3 główne i 2 pocieszenia. Proste, klarowne zasady, nagrody warte kilkaset złotych.

Film z omówieniem nagród i zasadami: KONKURS! NIE UWIERZYSZ CO ROZDAJEMY!
Są śmieszne memy, ale jeśli nie chcecie oglądać całości, to od ~8:30 macie część konkursową.

Zapraszamy wszystkich, można puścić wodze fantazji i rozruszać komórki mózgowe ( ͡° ͜ʖ ͡°). Pamiętajcie, że udział w konkursie biorą tylko komentarze pod powyższym filmem konkursowym na naszym Jutube.

Udostępniajcie film na Fejsie, znajomym, współpracownikom, na lokalnej siłowni, gdzie się da. Im nas więcej, tym lepsza zabawa!

***

A gdybyście chcieli zrobić u nas zakupy, do czego oczywiście gorąco zachęcamy, to jesteśmy na: https://doktor-fit.pl
Z kodem START10 macie 10% rabatu na pierwsze zakupy, z wyjątkiem niektórych produktów.

***

Oczywiście zapraszamy również do naszych soszjali. Lajków nie żądamy, ale nimi nie pogardzimy (｡◕‿‿◕｡)

FACEBOOK
INSTAGRAM
YOUTUBE
TIKTOK

#mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia #suplementy #rozdajo #konkurs #giveaway pokaż całość

Dzisiaj widziałem, jak ktoś podjął bardzo ważna decyzję dotyczącą swojego życia

pokaż spoiler ktoś zostawił pączka na szafce na siłowni

#silownia #mikrokoksy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: ei_1653497042219.jpg

Prezydent Zelensky skladajacy gratulacje na rece prezydenta Andrzeja Dudy z okazji wypierdolenia 300kg w przysiadzie pomimo zmniejszenia ilosci srodkow i zredukowania 9kg masy ciala

#ukraina #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #heheszki #fullborsukworkout #pdk

źródło: giga_prezydenci3.png

Siema Wykop.

Ostatnie zawody już w sobotę z tej okazji, w piątek po wcześniejszym wprowadzeniu się w stan nieważkości za pomocą #wodka, odpowiem na pytania które można zadawać na moim IG (Lewus_kulturysta). Q&A będzie umieszczone w filmie z zawodów, wódki wypije duszkiem prawdopodobnie 200ml. Ostatnio po 5 minutach byłem najebany.

Oprócz tego, zachęcam do obserwacji, na dniach zorganizuje konkursik, kto zgadnie jaką wagę uzyskam na weryfikacji, otrzyma jakieś białeczko/kreatynkę. :)

#mikrokoksy
#lewusmusisz
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#pokazforme

#mikrokoksy pokaż całość

źródło: F885B4E9-B494-48FB-91C2-B8812FFFA726.jpeg

#mirkokoksy #silownia #sport

Step 0: Jeden z pierwszych razy na siłowni.
Step 1: Rób serię.
Step 2: Zaczyna boleć ręka.
Step 3: Myślisz że po prostu mięsień nie ma już siły.
Step 4: Jesteś nadczłowiekiem i przekraczasz granicę bólu.
Step 5: Robisz dalej powtórzenia.
Step 6: Kontuzja. Kurtyna. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ćwiczenie to unoszenie ramion bokiem z sztangielką. Nie wiem jaka kontuzja, ale nie mogę zbytnio podnieść i ruszać prawą ręką. Boli przy podnoszeniu i opuszczaniu, a także przy różnych rotacjach itp. ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż całość

Poszedłem za namową normikow na #silownia i jakieś łebki młode sów ze mnie śmiały non stop i pokazywały palcami, super kurwa pomysł jak ja mam być normalny
#przegryw #tfwnogf

Tak wyrywa wielki chłop!

Klasa sama w sobie

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #podrywajzwykopem #randkujzwykopem

źródło: wielkiChlop.png

Miałem sobie dziś robić zwykłe 4x3 270 kg, ale w sumie sprawdziłem jak tam martwy bez pasków z nadzieją właśnie na jakieś 270, ale poszło 300 xD. Pierwsze podjazdy w życiu na 250, 270, 280, 290 i 300 i też pierwszy raz rozjebałem sobie cały odcisk do krwi po tych 300 xD. Trochę strach o biceps w podchwycie, ale chyba jest git.

Waga jakieś 92 - 92,5. Uczciwy total 685 kg (245/140/300).

Teraz trochę beka z jarania się jakimiś trzystoma w paskach 3 miesiące temu xD. Road to 350 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ.

https://www.youtube.com/shorts/CnxTKU2lawg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj pokaż całość

Prezydenci Duda i Zeleński omawiają dalsze możliwości współpracy pomiędzy Polską a Ukrainą, jak nieoficjalnie ustalił reporter RMF FM w zamian za przekazanie dodatkowych haubic TREN-250e2d, prezydent Zełeński zobowiązał się do uzupełnienia zapasów ruskiej mety, której zabrakło Polsce po wprowadzeniu sankcji na rosje (specjalnie z małej).

Chodzą słuchy że za sukcesami Ukraińskiej armii stoi obóz szkoleniowy znany pod kryptonimem BORSUK05
nadzorowany osobiście przez samego generała Sheiko. Rosjanie póki co pozostaja bezradni i zostają w tyle na polu walki.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #ukraina #humorobrazkowy pokaż całość

źródło: giga_prezydenci_fix.png

Czy jeszcze jestem suchoklates czy już trochę mini #mirkokoksy?
#silownia #nsfw

źródło: IMG_20220524_104807.jpg

Jak wyrobić taki delikatny zarys mięśni?
#silownia #mikrokoksy #pytanie

źródło: wykop.pl

Właśnie wróciłem z siłowni i zjadłem tuńczyka z makaronem. Nie było tak źle, bardzo fajny instruktor i miła atmosfera na siłowni. Następny trening mam w środę, Chciałbym podziękować wszystkim którzy napisali bym się nie martwił i dali dobre rady (｡◕‿‿◕｡)

Na zdjęciu to ja (20 lat, 177, 65kg) xd

#mirkokoksy #silownia

Podziękowania dla:

@gaaraddz @nomorelife @Saprofit @Garulf @vateras131 @heyhihello123 @helga-von-klusken @GwaltowneWypaczenieCzasoprzestrzeni @cxlv @jakubnn @cerbera

(ʘ‿ʘ) pokaż całość

źródło: IMG_20220523_160528.jpg

Prezydenci Zełenski i Duda swietuja dostarczenie pomocy humanitarnej z Boom Labs przez anonimowego darczynce

pokaż spoiler Pamietajcie ze z kodem BORSUK05 macie 5̶ 10 procent znizki ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #ukraina #strongaf #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: anonimowy_darczynca_dzieki_swoim_kontaktom_umozliwil_wsparcie_ukrainy.png

Śniadanie do oceny.

#przegryw #silownia #odchudzanie #dieta #bieda

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: IMG_20220523_121702.jpg

Kurwa Mirki. Zacząłem czuć, że się starzeje i hormony nie bulgoczą już tak jak dawniej.

Jak miałem 25 lat to bulgotaly tak, że słychać je było z 10 metrów jak ludzie przechodzili, jak filtr w akwarium.

No, ale teraz mam trzydziechę, a tyrka w Polsce postarzała mnie pewnie gdzieś do 39.

Jest to upokarzające. Już na siłce nie idzie tak jak kiedyś, tłuszcz ciężej się zrzuca, ciężary też nie progresują tak fajnie. Tu i ówdzie zaczyna boleć.

Najgorsze jest jednak to, że nie ma już takiej fantazji i mindsetu. Jeszcze kilka lat temu miałem poczucie, że wszystko zdążę zrobić, że świat jest piękny, tajemniczy, takie poczucie, że zmysły wszystko chłoną, że oddycham. Pamiętam jak wracałem z ognisk ze znajomymi po ciemku 3 km na chatę endorfiny buzowały, te wszystkie uliczki, drzewa, ciemne nocne niebo na horyzoncie, łuna światła, gwiazdy, hektolitry dopaminki w tępym mózgu jak wulkan przed wybuchem.

Teraz to już nie jest takie, te same ulice, miejsca, zapachy, to wszystko jest jakieś wyblakłe. W środku w głowie nie ma już tego mindsetu, wyobraźni i fantazji, uczucia ciągle na trzeźwo jakby mózg był na narkotykach.

To wszystko się zatarło Ptaszynki moje. Ciało wydziela coraz więcej monoaminooksydazy i rozkłada bulgoczącą dopaminkę i serotoninkę.

Populacja receptorów dopaminki, GABA i serotoninki w mózgu uszczupliła się i nawet jak coś się dzieje, jest wypad nad skały i morza tropikalne, czy nocny wyjazd w nieznane to już nie jest to samo do jasnej kurwy.

I za jakie grzechy ja się pytam Bozia zabrała?

#dopamina #hormony #mozg #nauka #biologia #narkotykizawszespoko #psychologia #psychiatria #przegryw #przemyslenia #depresja #sport #silownia #sterydy #dopingmozgu pokaż całość

Aktualne kody zniżkowe nadal aktualne

Boom Labs - BORSUK05 - 10 % taniej
Muscle Zone - BORSUK05 - 7 % taniej

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #doping #fullborsukworkout

Miłego weekendu koksy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

GIF

źródło: media0.giphy.com (5.4MB)

na siłowni spadłem dupom na handelek, uważajcie na siebie ://
Wypadki chodzą po ludziach
#heheszki
#silownia

źródło: 8BAE8722-427A-4763-A074-EC9AF656F44D.jpeg

Po saunarium i szkółce motocrossowej oto kolejny przykład cenowej dyskryminacji mężczyzn. Co może być powodem o 6 zł droższego karnetu dla mężczyzn obejmującego dokładnie tą samą usługę? ¯\_(ツ)_/¯

#dyskryminacjamezczyzn #silownia #ciekawostki #pieklomezczyzn

źródło: silownia.png

W Poznaniu jakieś burze, grzmoty, jakieś łububu praaaa benc, bo Mirki pisali, a u mnie na tej wsi wieje, że prawie zerwało mi dach ze stodoły, której nie mam.

W taką pogodę najrozsądniejsze wydaje się być posprzątanie tego burdelu, ale to dopiero po treningu. Miłego weekendu wam życzę!

#silownia #silowniamatiego #mikrokoksy #pogoda pokaż całość

źródło: ei_1653116344773.jpg

Cześć Mircy!

Tak się składa, że organizujemy dwa konkursy obok siebie.

Dzisiaj szybki, prosty i na temat #giveaway pod patronatem #6pak i #essencenutrition. Do wygrania ładny boxik z suplami od Essence.

Po szczegóły i na konkurs zapraszamy do tego posta na naszym fanpeju: https://fb.watch/d7BdYCyn2U/

Ograniczone niestety tylko do FB, a wiemy, że są osoby tutaj, które z Fejsbuga nie korzystają. Dla Was też mamy dobrą wiadomość. Czytajcie dalej.

W przyszłym tygodniu, z okazji 10 000 subskrypcji na naszym kanale YouTube, startuje drugi, sporo większy konkurs z nagrodami wartymi kilkaset złotych. Ten konkurs z kolei będzie się odbywał w całości na YouTube, więc w zasadzie każdy będzie miał szansę, ale będzie wymagał nieco więcej wysiłku, niż dzisiejszy. Trzy miejsca główne plus dwie nagrody pocieszenia. Aż pięć osób może wygrać.

Film konkursowy już się montuje, więc wrócimy tu z kolejnym wpisem w przyszłym tygodniu.

***

A gdybyście chcieli zrobić u nas zakupy, do czego oczywiście gorąco zachęcamy, to jesteśmy na: https://doktor-fit.pl
Z kodem START10 macie 10% rabatu na pierwsze zakupy, z małymi wyjątkami.

***

Oczywiście zapraszamy również do naszych soszjali. Lajków nie żądamy, ale nimi nie pogardzimy (｡◕‿‿◕｡)

FACEBOOK
INSTAGRAM
JUTUBE

#mirkokoksy #mikrokoksy #rozdajo #sport #silownia pokaż całość