Normalnie ważę koło 85kg, ale jak rok temu zmieniłem pracę na siedząca to w ciągu kilku miesięcy mi się przybrało. 19 września waga pokazywała 93kg i to był dla mnie jasny sygnał żeby wziąć się za siebie. Pobrałem #fitatu i zacząłem ciąć kalorie. 5 tygodni temu dodałem plan treningowy, a dziś postanowiłem zakończyć redukcję i przejść na rekompozycje. Cel 80kg i 12-15% tkanki tłuszczowej

#silownia #dieta
Dobry_Gospodarz - Normalnie ważę koło 85kg, ale jak rok temu zmieniłem pracę na siedz...

źródło: temp_file8322532068690986630

Pobierz
#silownia #mikokroksy #mirkokoksy #fizjoterapia

Mireczki, chyba lekko naderwałem mięsień piersiowy albo coś w tym stylu:

O naderwaniu mięśnia mówi się wówczas, gdy zostanie uszkodzonych więcej niż 5% włókien mięśniowych. Naderwany mięsień wywołuje ból, miejscową tkliwość, średni obrzęk oraz umiarkowane ograniczenie zakresu ruchomości.


Definicja naderwania brzmi jak powyżej: natomiast u mnie sytuacja ma się inaczej: nie ma miejscowo żadnych zaczerwienień, nie ma żadnego spuchnięcia, obrzęku, nie ma ograniczonego zakresu ruchomości. Czuje bardzo lekki
@MasterZiomaX: łap inny fun fact: nie każdy chodzi na siłownię robić wrażenie na innych, mam ciężko wy&ane na innych ludzi robiąc swój trening. No w sensie nie do końca, bo w miejscu publicznym staram się nie drzeć pi&zdy mając na uwadzę właśnie to, że komuś może to przeszkadzać. Niemniej lubię sobie pokrzyczeć i z tego tytułu dobrze wspominam treningi sprzed lat, na działeczce czy w garażu, gdzie ćwiczyło się jak zwierze,
Kurde mam wrażenie, tak jak Kasahara kiedyś pisał, że SebaKot to mistrz w opowiadaniu o prostych czynnościach tak by nie dało się tego zrozumieć xD
Na przykładzie podcastu z Sakerem: [opis odnośnika]https://www.youtube.com/watch?v=ZmOqZVXd9Yk)
Tu wrzuci jakiś mało popularny skrót ćwiczenia, którego nie rozwinie, pokaże jak je robi przy pomocy palców dłoni zamiast wrzucic skrina w montażu i skupia się na szczegółach anatomicznych o których 90% bywalców siłowni nie ma pojęcia
#silownia #
Od najmłodszych lat uprawiam sport, najpierw siatkówka, piłka nożna w gimbie, squash, siłownia i ostatnio bieganie. Zawsze miałem predyspozycję do sportów siłowych, krótkie kończyny, toporny tułów i tak jak w tych memach wystarczyła mała ilość jedzenia żebym spuchł jak świnia. Lecę już z siłownią od dobrych 10 lat, ale powoli zaczyna mi się nudzić i dokuczać stygmat "byczka". Nie robię dobrego wrażenia w kontaktach z ludźmi w pracy jako chłop z wielką
@knurku: plan treningowy raczej warto zostawić taki sam jeżeli chodzi o ćwiczenia i zakresy powtórzeń.

Ciężar naturalnie będzie szedł w dół wraz z postępem redukcji, więc jak robiłeś 90kg x 8 w szczycie masy na ławce, to może będziesz robił 85kg x 8 po kilku tygodniach i to jest ok.

Jakiś czas temu widziałem dyskusje na temat ilości serii na redukcji i tutaj coraz bardziej "wierze" w robienie jak najmniej jest
@12margo099: zapisuj sobie w tabelce. To bardzo motywuje gdy możesz spojrzeć za jakiś czas i zobaczyć postępy. Ja dziś zrobiłem wykresy z pliku który zapisuje od dwóch lat i jestem z siebie dumny :)
O co chodzi z jednostkami norm testosteronu wolnego?
Zrobiłem sobie wolny testosteron w Luxmedzie. Wyszło mi 35 pg/ml gdzie twierdzą, że norma jest między 15 a 50.

Tutaj w artykule dostaje info, że norma to dla mężczyzn 2,6–10 pg/ml [LINK]( https://www.doz.pl/czytelnia/a16280-Wolny_testosteron__badanie_normy_za_wysoki_za_niski#silownia )

Stronka z badaniami : 30 − 39 years old 8.7 − 25.1 pg/ml LINK

A tutaj na PUBMED mam, że noma jest pomiędzy 66 a 309 pg/ml (°
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

@4mmc-enjoyer: chodzi o to, że popełniasz błąd logiczny, to, że się badasz, nie ma wpływu na Twój aktualny stan zdrowia. To, że bierzesz sterydy już tak. Nie możesz wyciągać wniosku, że Twój stan zdrowia jest lepszy od innych, bo częściej robisz badania. Jesteś w trakcie #!$%@?*ia sobie gospodarki hormonalnej, układu krążenia oraz narządów wewnętrznych i efekty tego będą widoczne za wiele lat, z fartem