Hej, czy pomoglby mi ktos z dopięciem planu do końca? Chce tak zoorganizować aktualny plan aby moc w nim robić martwy ciąg sumo dwa razy.

I dzien

1. Wznosy ketla stop tak by cwiczyc zginacze biodra w lezac na plecach 2x8
2. cossack squat z ketlem/ciezarkiem 2x8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Trochę chuopa pogieło dzisiaj xD
Zrobiłem sobie sesje typu hipertroficzna w wyciskanku.
5x10x100kg xD no nie powiem megapompadanzakuduro xD chyba sobie wplotę na stałe coś takiego bo daje to dużo radości.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 2
@Sportler: oglądali z uwagą jak robiłem rozgrzewkowe 287,5 przed tym xd to zależy ogólnie od ludzi, akurat wiekszosc rzuci okiem nawet jak jest z 220 i np liczą talerze albo zdarzyło sie kilka razy jak ktoś o radę podchodził xd a co do częstotliwości ciągu 300 to jak od 4 lat chodzę na tą siłownię (i inne trojbojowe) to 300 na sztandze widziałem z 2-3 razy
  • Odpowiedz
Powoli kończę trening na siłowni…później na saune..🥰🥰🥰🥰 ale bez żonki…🥰🥰🥰🥰😛😛😛🙌🙌 mógł popatrzeć na kobitki 🥰🥰🥰🥰🥰😝😝😝😝 zadowolony…

#silownia #sauna #zadwolony #wygryw
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

✨️ Czy ceny NPP i Enanthate są normalne?
140 za 10ml npp i 130 za 10ml enan test 250 to normalne ceny? zastanawiam się czy mnie nie scamują. mawet jak mało to jednak sam fakt sie liczy dla mnie

#silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mirko_anonim: normalne. Zwłaszcza, jak NPP ma 200mg/ml.

Jak sprawdzone źródło, to nawet jak liczą 20-30 zł więcej, to i tak warto niż się potem bujać z szukaniem nowego. Zwłaszcza, że dla większości z was w zupełności wystarczy 500 testosteronu.
  • Odpowiedz
Jak nie nadgarstek, to palec. Jak nie palec, to łokieć. Jak nie łokieć, to pięta. Najlepiej jak kilka rzeczy się od razu z----e. Chyba czas dokonać wybór czy trumna, czy kremacja.

#silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Wykop
  • 2
@CCH5OH: życiówka 15 sztuk. Z ciężarem kiedyś robiłem to chyba 27,5kg najwięcej na pasie było. Ale dawno nie miałem okazji robić nawet, głównie trenuję od jakiegoś czasu pod elementy statyczne.
  • Odpowiedz
#mikrokoksy #silownia #kontuzja

Witam szanowną brać treningową, czy jest wsród nas może ziomek, który przechodził rekonwalescencję po zrostach w obręczy barkowej oraz zabiegu hydrodekompresji barku?

Chcialbym wymienić sie doświadczeniami, bo jestem po 2 zabiegach, a ból jakby nie chciał ustąpić - mimo, że przed drugim zabiegiem zrosty były już minimalne i wszystko na USG wyglądało tylko lepiej.
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#silownia #redukcja #mikrokoksy

Proszę wytłumaczyć jak dla debila, chciałbym redukcję zrobić [2 podejście ( ͡° ͜ʖ ͡°] no i chciałbym też nie stracić mięśnia a do tego potrzeba białka. No i problem tego typu jak niby znaleźć miejsce na te 150 gram białka przy zachowaniu deficytu kalorycznego. Przecież to są szachy 6D
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@KjatanSveisson: pomijając to, co przedmówcy powiedzieli, że faktycznie nie jest to dużo białka, to przy takich proporcjach wychodzi "magiczne" 2g/kg masy ciała - i to jest nawet więcej niż trzeba. Nawet jak nie dobijesz tyle i zakręcisz się do 120g, to tragedii nie będzie.
Chociaż przy takiej masie, to powątpiewam, czy redukcja jest potrzebna, o ile nie masz poniżej 170cm wzrostu lub nie robisz wagi pod jakiś konkretny sport
  • Odpowiedz
#silownia dzisiaj dzień nóg..katowane były…właśnie wychidze…ale lubie robić nogi…bo po nich żonka mi robi loda…ha ha ha …ciao koledzy…
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Akuzativ94: @SarahC Fajne, ale ja poproszę strefę bez pań na siłowni dla facetów żebym nie musiał oglądać jak im wchodzą leginsy w dupsko a c--e wylewają się z koszulki. I jeszcze nagrywają sobie na insta swoje krocza żeby atencje na spermiarzach mieć.
Człowiek chce poćwiczyć w spokoju a tu mu takie szony latają i jeszcze mają czelność się czepiać że ktoś sie na nie spojrzał!
No jak mam nie
  • Odpowiedz
#mirkokoksy #mikrokoksy pochwalę się moim małym osiągnięciem - zamknąłem tą maszynę dzisiaj, robią dość lekko z 5 serii, po ok 30 powtórzeń na każde, generalnie do zmęczenia mięśniowego, ale też bez szaleństw także nogi normalnie funkcjonują, w końcu wracałem samochodem i nie mogłem zniszczyć sobie nóg przecież.

max na tej maszynie to 177kg


pijcie ze mną p--o
dzihadystaskrajnegopatriarchatu - #mirkokoksy #mikrokoksy pochwalę się moim małym osi...

źródło: maszyna pierwszej potrzeby

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach