https://youtu.be/sClxdEVLny0 Przyznam ze w pewnych kwestiach namieszał mi w głowie, czekam na komentarz KFD
#kfd
#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy

SIAD 365KG! RONNIE COLEMAN POKONANY! AUUUUUUUUuuuuuuuuu

Za moment, wyjaśnię o co chodzi z tym Ronniem bo zostanę zjedzony heh.

Co do samego siadu dzisiaj.
Założenie miałem proste podchodzę dziś pod 365kg i albo to podnoszę albo padam pod tym ciężarem, reszta się nie liczy. Do tego te jebane bandaże, no nienawidzę siadów w bandażach ale tak siadać trzeba, RAW to RAW... żadne tam "Modern RAW" bez taśm xD
Nakręciłem się, wziąłem sole trzeźwiące, za bardzo zbliżyłem je do nosa i jeb, prawie mnie przewróciły, trzepnęły aż za mocno, przepaliło nos, płuca, oczy zaczeły łzawić a ustawiając się pod sztangą zacząłem widzieć gwiazdki xD A JESZCZE NIE ZACZĄŁEM SIADU... CHUJ, KURWA, JAZDA. Albo podniosę albo mnie zgniecie.
I tak oto siad 365kg stał się faktem :D Granica 800lbs przekroczona. Sztanga Texas squat bar 25kg + na stronę po kolei, 4x25kg 1x10kg 2x20kg (chude) 1x20kg (grubszy)

A teraz dlaczego Ronnie się pojawił we wpisie?
Chodzi o ten filmik, polecam cały obejrzeć.

https://youtu.be/pIgriGwGMyU

Ten filmik niesamowicie utkwił mi w głowie, 5 lat temu widziałem go pierwszy raz. Pamiętam to jak dzisiaj jak przeliczałem że 800lbs to jest ~363kg. Ronnie był wtedy dla mnie kimś z innej planety, totalnym mutantem o ogromnej sile. A ja siadałem wtedy 130kg w serii niesamowicie walcząc z tym ciężarem, i tylko zastanawiałem się jak to możliwe podnosić tyle kilogramów? Co muszę zrobić żeby też tyle podnosić? Nie miałem odpowiedzi na te pytania... ale wiedziałem jedno, i byłem co do tego przekonany, JAK BĘDĘ CHCIAŁ ZROBIĘ WIĘCEJ!

I co? Chciałem:) Teraz podnoszę więcej niż Ronnie Coleman :D

Ronnie tam co prawda robi 2 powtórzenia ale używa do tego specjalnego stroju do siadów który dodaje ~kilkadziesiąt kilogramów.

Najlepsze jednak w tym jest to że zrobiłem to KOMPLETNIE NATURALNIE. Nigdy nie biorąc żadnych sterydów, ph, sarmów czegokolwiek. I niesamowicie jestem z tego dumny. Wiem że to nie jest koniec, ja jeszcze zamierzam wiele kilogramów dodać do tego wyniku jako natural, potem pomyślę o towarze.
Moje ambicje sięgają dużo dalej niż jakieś 1000kg w totalu, tak to ujmę :)

Ten wynik oznacza też że osiągnąłem nowy szczyt, czyli udało mi się wyjść z ogromnej dziury jaką sobie wykopałem w 2020r przez eksperymentowanie z treningiem, złe założenia, błędy...

Tutaj o tym pisałem https://www.wykop.pl/wpis/54640761/niewypal-mozna-tak-2020r-podsumowac-celem-w-2020r-/

Tkwiąc w tym dołku czułem się chujowo, szczególnie że właściwie w zasięgu ręki miałem natychmiastowe wyjście z tej sytuacji, czyli wbicie na bombę, wejście na towar, "The easy way out" i natychmiast bym zaczął progresować i z tego bagna bym wyszedł...
ALE NIE JA. Za wysoko mam poprzeczki zawieszone, za daleko już zaszedłem żeby teraz się poddać, żeby teraz pójść na skróty, z raz obranej drogi się NIE SCHODZI.
Przysiadłem do analizy i planowania, postanowiłem się cofnąć nie krok czy dwa do przodu ale dziesięć, i następnie zacząłem mozolne wychodzenie z bagna, bez żadnej pomocy czy drogi na skróty. I teraz? Satysfakcja jest z tego ogromna. A mentalnie czuje się jeszcze silniejszy niż byłem.

Oczywiście nie oznacza to że nigdy na bombę nie wejdę, po prostu dawno temu postanowiłem sobie że w przeciwieństwie do innych, ja nie wejdę na bombę gdy będzie trudno, gdy nie będzie szło, ja na bombę wejdę jak będę mógł obiektywnie stwierdzić żę ćwiczę świetnie, nie mam luk w treningu/regeneracji/diecie, i czas myśleć o zawodach. Póki co daleko mi do tego, ciągle z czymś eksperymentuje treningowo, coś poprawiam, coś ulepszam, jeszcze wiele przede mną.

A póki co. Zapierdalać TRZEBA!.

#strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #wygryw #motywacja pokaż całość

źródło: 6aedec.jpg

СУКА БЛЯТЬ!
A Wy nadal w lodówce macie jedzenie i myślicie, że od niego urośniecie? XD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #doping #sterydy

źródło: cukierki.jpeg

Trzecie śniadanie z tostem bożym z salsą

#mikrokoksy #dieta #chudnijzwykopem #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

źródło: ojej.jpeg

xD
#silownia #mikrokoksy #dieta

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_20210510-203648.jpg

Ogarnij się. Część 1 - "Lekarz z Meksyku"

https://www.youtube.com/watch?v=ZZ5LpwO-An4

Dobra słuchajcie Papy Kasahary, bo wiecznie żyć nie będę; wkurwiacie mnie już z tymi wynalazkami z dupy jakimś ATD, Kisspeptynami lub underowymi HCG i IA. Nie każdy ma lekarza z Meksyku jak ja czy mój brat Testoviron.

Ale na tym świecie od czasów COVID wielu lekarzy założyło pełno portali, na których dorabiają wystawianiem recept po konsultacji lekarskiej online. Chyba nie musze mówić, że ta konsultacja to formularz, a na takiej stronie przewija się setki osób dziennie? Dodajesz w swojej tępej mózgownicy fakty? Robi to system, ewentualnie typ klika "ok" jak leci. Tak dostajesz po 10 sekundach SMSa w kodem recepty. Później idziesz do apteki, patrzysz w oczy pięknej kobiecie i mówisz "proszę paczkę prezerwatyw XXL oraz realizację recepty na ovitrelle, by jaja były jak kokosy".

Wiem, że jesteś tępym głupim koksem i zapewne jesteś zbyt ociężały mózgowo, aby skapnąć się co wpisać w rubrykę "Dolegliwości", bo po prostu wpierdalasz 1 cm testa co 3 dni i na nic więcej Cię nie stać. No wysil się! Skąd wiedzieć po co jest HCG? Przeczytaj ulotkę debilu (tak znajdziesz w internecie):

Mężczyźni: hipogonadyzm hipoganadotropowy; opóźnione dojrzewanie związane z niedomogą gonadotropową przysadki mózgowej; wnętrostwo nie wynikające z przyczyny anatomicznej.

No to wiesz na co już jesteś chory prawda? Czy jeszcze nie tłuku? I tak dalej analogicznie. Kto przyjmuje np. metformine, hormon tarczycy? Połącz dalej sam kropki.

I ćpuny spierdalać; prawdziwy facet dźwiga żelastwo, kuje dupę cyklem zyzza i schyla sie po mydło pod prysznicem na siłowni oglądając piękno męskich ciał, a nie wali po nosie. Dlatego na takich stronach nie znajdzie opio czy tam innych.

Do niczego nie namawiam - jak widać tekst to satyra i lekarza nigdy nie okłamujemy a leki stosujemy zgodnie z jego zaleceniami, a portale w/w opisywanego typu nie istnieją i w cale ich nie wyświetla 10000 pozycji w google po wpisaniu "e-recepta"

Ogólnie daj plusy, obserwuj profil lub tag #fullborsukworkout jak chcesz wpisy - dieta, trening i takie jak te z cyklu "Ogarnij się" to czasem coś naskrobie i dzięki mnie nie zginiecie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #doping #fullborsukworkout pokaż całość

GIF

źródło: media1.tenor.com (2.27MB)

III śniadanie boże.
Dzis jedziemy 7000 kcal

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #odchudzanie #dieta

źródło: 185253069_1120580025107147_3504620381528438197_n (1).jpeg

Szukałem sobie wczoraj ubrań na siłownię z nike. Na stronie głównej były wymieszane stroje damskie i męskie. Zwróciłem uwagę, że jedną oferte dla kobiet reklamuje osoba otyła. Z ciekawości odpaliłem płeć ,,kobiety'' i na każdej stronie była przynajmniej jedna oferta gdzie jakiś produkt reklamuje otyła/gruba dziewczyna. W innych kategoriach to samo.
Następnie przełączyłem na ,,mężczyźni'' i nie uwierzycie ( ͡° ͜ʖ ͡°) - ubrania są pokazaywane TYLKO na szczupłych albo wysporotwanych facetach. Dla pewności przejrzałem kilkanascie stron, ani jednego grubego nie znalazłem. Dlaczego takich ubrań nie może reklamować jakiś koleś z piwnym brzuchem? Bo co? Bo brzydkie? Bo się nie sprzeda? Dlaczego bycie grubym jest ,,cool'' tylko jak jesteś kobietą?

Ale wiadomo ,,body positive'' i ,,każde ciało jest super'' ,a jak jesteś grubym facetem to zamknij mordę brzydalu. Reklamy z otyłymi/z zarośniętymi pachami, nogami u kobiet, tak mężczyzna zawsze musi ładnie wyglądać na tip top...
#lewackalogika #urojenialewakoidalne #bekazlewactwa #silownia #bekazgrubasow pokaż całość

źródło: xdxcc.png

Gdy robisz x5 dzień nóg ale zapominasz o górze

#pokazforme #heheszki #mikrokoksy #mirkokosy #silownia #fulllborsukworkout

źródło: Zrzut ekranu 2021-05-8 o 11.47.19.png

#mikrokoksy #silownia

źródło: 11.png

Widzę że fajne komenty pod moim ostatnim postem są to i może pod tym zdjęciem sie ciekawa dyskusja rozwinie.
Cyk Spina bez spiny na luzie z treningu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #sport #silownia #motywacja #pokazforme

źródło: 20210507_141324.jpg

Jak to jest że jak gdzieś wrzucam zdjęcia sylwetki to zawsze od ludzi którzy również ćwiczą i którzy są aktywni fizycznie, dostaję mnóstwo pozytywnych komentarzy, moralne wsparcie i co tam jeszcze, ale zawsze przyjdzie też ktoś kogo fizjonomia przypomina Pinokia, ręce chude jak patyki, 20kg niedowagi i co tam jeszcze, i zaczynają się teksty typu:

Czym kłujesz dupsko
Jakiś taki omkowaty z ryja
No weź, przyznaj się co bierzesz

Najlepsze że ja nie mam jakieś niesamowitej nadludzkiej sylwetki, po prostu krata na brzuchu i tyle. Każdy kto ćwiczy, wie że żeby mieć kaloryfer wystarczy zejść do odpowiednio niskiego poziomu tłuszczu i vualá. Ogólnie chyba wiem o co chodzi takim osobom i jest to dosyć łatwe do wytłumaczenia z psychologicznego punktu widzenia.

Oni po prostu zdają sobie sprawę z tego jakimi są miernotami, więc wmawiają sobie że jakakolwiek dobrze wyglądająca sylwetka jest nie do osiągnięcia bez wsparcia sterydami a przecież oni szanują swoje zdrowie (Dlatego piją wódę ze znajomkami w każdy weekend) i nie będą się faszerować farmakologią.

Takie swoiste mydlenie oczu, nie czyichś, tylko w tym przypadku swoich własnych, żeby łatwiej było żyć ze świadomością nie osiągnięcia niczego. Bo przecież komuś kto nie musi okłamywać samego siebie, nie chciałoby się pisać takich komentarzy pod czyimiś zdjęciami.

#silownia #mikrokoksy #sport pokaż całość

Jakim cudem ''instagramowe'' dzieciaki są w stanie mieć tak idealnie wyrzeźbione ciała mając 18-20 lat?
Mężczyźni raczej latami pracy budują takie figury, więc nie wiem, to kwestia sterydów? Bo nie wiem jak inaczej to wyjaśnić.

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

#heheszki #humorobrazkowy #silownia #mikrokoksy

źródło: 183045051_538672127128032_5961234164797501738_n.png

@WykopekBordo aprobujesz mojego mema?

#heheszki #silownia #wykopek #przegryw

źródło: SokratesBordo.jpg

Test maksów przesunięty na początek czerwca w związku z dalszymi moimi planami. Ile będzie tyle będzie bez spiny. Będę celował w:

305-330 SQ
155-160 BP
275-290 MC

Od początku tygodnia leci anaplon 50 mg. W dniu maksów poleci grubiej

Później 5 tygodni minicut na 350 mg/week testa solo, podczas którego 2 dni będą postu warzywno/owocowego a 5 dni normalnej diety z lekkim deficytem

Waga raczej 112-113 kg nie przebije nie ma szans

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2021-05-6 o 17.20.45.png

#mikrokoksy #silownia #rozowepaski #logikarozowychpaskow

źródło: sylweta.jpg

To zdjecie bardzo dobrze oddaje istote frejmcelizmu(a raczej jego braku)

pokaż spoiler Dlatego ja na wszelki wypadek wygladam chujowo w i bez ubran, zeby zadna kobieta sie przypadkiem nie rozczarowala XD


#przegryw #silownia #blackpill #niebieskiepaski #pokazforme #heheszki #podrywajzwykopem pokaż całość

źródło: llllll.jpg

Jerzy Bąk znany jako jerzy-bak

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #obalamysterydziarza

źródło: comment_16165033498KoYeKUfDVSrpPCHFegcqd,w400.jpg

#silownia #mirkokoksy #fitness #heheszki #bekazlewactwa

źródło: mirkokoksy.png

No hejka, co tam się z tobą dzieje? Skąd to zwątpienie? Dlaczego chcesz teraz się poddać? Tylko dlatego, że raz czy drugi ci nie wyszło? To nie jest żaden powód. Musisz iść i walczyć. Osiągniesz cel, prędzej czy później go osiągniesz. Ale musisz iść do przodu, przeć, walczyć o swoje. Nie ważne, że wszystko dookoła jest przeciwko tobie. Najważniejsze jest, że masz tutaj wolę zwycięstwa, to się liczy. Każdy może osiągnąć cel, nie ważne czy taki czy taki. Trzeba iść i walczyć. To teraz macie 3 sekundy żeby się otrząsnąć, dobra basta, pięścią w stół, idę do przodu i osiągam swój cel. Pozdro

#przegryw #biznes #rozwojosobisty #silownia #motywacja pokaż całość

Anecdotes about Milo's almost superhuman strength and lifestyle abound. His daily diet allegedly consisted of 9 kg (20 lbs) of meat, 9 kg (20 lbs) of bread, and 10 litres (18 pt) of wine.
Milon z Krotonu wynalazł nie tylko progressive overload, ale także bloatmaxxing.
#mikrokoksy #silownia #bloatpill

Zgadzacie się? Ciężko o drugie miejsce, gdzie tak często się oddycha i tak mało ludzi dba o higienę.
#koronawirus #silownia

źródło: Change My Mind 03052021112558.jpg

od lutego zacznę ćwiczyć na stałe
#mikrokoksy #silownia #rozpierdalemtakichbykow #zwierzaczki

źródło: F64B5095-7A09-4CF3-B715-47015BE7699E.jpeg

#lewusmusisz czyli projekt w którym od A do Z pokazuje jak wyglądają przygotowania do zawodów kulturystycznych, póki co mam za sobą 2 sezony startowe, w 2022 planuje mieć trzeci. Sam projekt będzie trwał długie tygodnie, a finałem będzie pokazanie całego peak weeku, treningów przed startami, diety na kilka dni przed, procesu odwadnianie oraz przedstawienie moich nie do końca normalnych przemyśleń na temat przygotowań.

Update 4

Wytyczne na najbliższy tydzień:

Cardio 6x50 -> 7x50

Makro dzień treningowy:
260B/20T/260WW -> 260B/20T/220WW(-40WW)

Makro dzień nie treningowy:
260B/30T/160WW (Bez zmian)

Zmiany SAA:

Test E 125e3d
Bold 125e2d
Master 75ed
Wino 2x20mg ed
Hgh 6iu(2+2+2)
Gw 10mg
Arimidex 0,5tab ed
Hcg 250iu e3d

Pomiary ciała:

Ramię 45 -> 46
Udo 69 -> 70
Talia 84 -> 82
Pośladek 106 -> 106

Średnia wagi względem zeszłego tygodnia, 0,6kg na plus, czary. :))

Progress siłowy:

Wszędzie prócz uginania przedramion ze sztangą łamaną na biceps.

W przysiadach już blisko do rekordów.

Przemyślenia:

Hgh to piękna sprawa, nie wiedziałem że ma aż taki potencjał, sam fakt że waga praktycznie się nie zmienia, a kompozycja ciała z tygodni na dzień jest na plus to dla mnie magia, ciekaw do będzie dalej... :)

Pojawił się syndrom prawniczka siłownianego, nie skończę jeszcze poniedziałkowego treningu, a już myśle jak pójdzie wtorkowy. Podjarka w chuj.

Cardio już codziennie, kupiłem ostatnio HBO GO i czas pięknie na nim zapierdala, może jest ktoś kto poleci chętnie jakieś dobre pozycje z HBO lub Netflix?

#sterydy
#silownia
#dieta
#chudnijzwykopem
#mirkokoksy
#wygryw
#mikrokoksy pokaż całość

źródło: 5AAB452A-4CE5-474E-A7CA-B7172CB250A1.jpeg 18+

Cześć Mirki

Natural 92 kg/178 cm z 4 msc stażu. Mam kilka pytań do Was i proszę o pomoc.

- Czy opłaca się suplementować kreatynę? Podobno jak połączę z sokiem winogronowym szybciej się wchłonie
- Nie mam już progresu na greyskull LP od Kasahary, jaki kolejny plan?
- Zastąpiłem siady leg pressem, bench press i OHP robię na maszynie smitha a martwe nie szły to w ogóle wyjebałem i niczym nie zastąpiłem tak może być?
- Czy mogę dodać WPC do diety? Makro i kalorii nie chce mi się liczyć
- Próbowałem podwalania ale dziwnie patrzyli w szatni. Jakieś zamienniki?
- Podejrzewam u siebie niski testosteron co zbadać?

Z góry dzięki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #pokazforme #fullborsukworkout pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: hello3.jpg

Właśnie stuknął 6 tydzień redukcji!!! Pijcie ze mną colę zero! To nie koniec, ale postanowiłem, że zdam raport z półmetka.

Przez pierwsze dwa tygodnie stopniowo obniżałem kalorie, aż zszedłem do 2000 kcal / dzień, jednak ku mojemu ździwieniu mimo treningu co drugi dzień i spacerach rzadko bywałem głodny, więc czasami zjadłem mniej, ale powiedzmy, że średnia została zachowana. Na początku czułem się jakbym miał 90 lat, ale w 3 tygodniu zaczęło się wszystko wyrównywać i aktualnie czuję się dużo lepiej niż wtedy kiedy jadłem jakiś szajs i nic nie robiłem.

Mój trening to było; podciąganie, dipy i wszystko inne co można zrobić z gumą oporową, serie na duże partie (plecy, klatka to 15-17 / tydzień. Nie wiem ile zrzuciłem wagi, ale na pewno zeszło ponad 8 cm na wysokości pępka i minimalnie w bicepsie, ale po treningu jest więcej niż wcześniej. Dołączyłem kreatynę dwa tygodnie temu, ale na efekty raczej bedzie trza poczekać.

@In_thrust_we_trust chciałeś żebyś zdać Ci relację.

#redukcja #silownia #mikrokoksy #dieta pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 20210430_202310.jpg

Przyszedł dzisiaj gość na siłownie - tak dość przeciętnie wyglądał, ale coś tam było widać po nim, że ćwiczy - barki miał nawet dojebane.
Gość totalna męczydupa - zagadywał do każdego, pytał jak dobrze robić ćwiczenia, jakie suple brać, na samym końcu nawet wszedł na temat sterydów i pytał czy tren jest mocniejszy niż teść (iks de), co będzie dobre na redukcję itp.
I nic by w tym kurwa nie było dziwnego gdyby koleś mnie nie dodał na instagramie - patrzę na jego profil a tam opis TRENER PERSONALNY XD
No to pozdro dla podopiecznych.
#mikrokoksy #silownia pokaż całość

Organizuję #rozdajo dla dobrych ludzi
Do wygrania używana, ale w świetnym stanie ławeczka Neosport NS-09

TL;DR - Wspaniała rodzina mojej koleżanki żyje w tragicznych warunkach - wspomóż choćby złotówką

pokaż spoiler Koleżanka lvl 23, ma ciężką sytuację. Patoojciec zostawił rodzinę w kiepskiej sytuacji. Jej rodzina żyje w tragicznych warunkach. Ona wyjechała na studia, a przez pandemię wróciła i zamieszkała na strychu u dziadków, bo w jej domu nie ma dla niej miejsca. Podjęła pracę. Większość pieniędzy oddaje mamie. Od paru lat zmagają się prawnie z gminą i w końcu pozwolili na rozpoczęcie budowy normalnego domu. Nie oczekują sfinansowania domu, potrzebują zastrzyku gotówki, aby rozpocząć życie w ludzkich warunkach


Link do zbiórki

ZASADY:
- Może wygrać każdy kto:
- Zaplusuje post
- Wpłaci choćby złotówke
- Losowanie przez #mirkorandom + potwierdzenie wpłaty
- Jeśli wylosuje osobę, która nic nie wpłaciła - losuję jeszcze raz
- Wysyłka na mój koszt
- Losowanie w niedzielę o 22

Zamierzam pomóc im w budowie. Jeśli wszystko się uda to zdam relacje co i jak!

#pomagajzwykopem #zbiorka #pomocy #pomagam #budownictwo #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia pokaż całość

źródło: LAWECZKA-DO-CWICZEN-LAWKA-SKLADANA-NEOSPORT-NS-09-Wyposazenie-dodatkowe-blokada-do-nog.jpeg

Total Fitness otwiera siłki na świeżym powietrzu, strefy w pobliżu budynków i można wynosić sprzęty na zewnątrz xd Szanuję ich kreatywność, naprawdę. Obsługę mają straszną i pretensjonalną, ale za zarządzanie w czasach kryzysu wielkie propsy
#mikrokoksy #silownia #totalfitness #warszawa

Mirki i Mirabelki.
Szukajcie mnie po snapach/instastories/tiktokach Julek ze Śląska xD
Byłem ja sobie wczoraj wieczorem na siłowni, bo walczę z bebechem. Wędrowałem sobie z gracją ogra z Obliviona od maszyny do maszyny. Coraz bardziej przypominając kawał bekonu w piekarniku, bo zrobiłem się trochę czerwony z wysiłku no i uciekałem soczystym tłuszczem ( ͡° ͜ʖ ͡°) to znaczy potem.
W końcu przyszła pora na męczenie bicka. Podszedłem więc do stojaka na sztangi, wziąłem sobie i pokulałem kawałek dalej żeby pomachać nią. W sumie ustawiając się uważałem tylko żebym nie blokował innym przejścia i urządzeń.
No ale jednak stałem w takim miejscu, że idealnie odbijałem się w lustrze ( ͡° ͜ʖ ͡°) i jednak komuś przeszkadzałem. Pomiędzy mną a lustrem stała sobie parka, takich fit ludzików w chyba drogich ciuchach sportowych. Dziewczyna aż ociekała logami adidasa i nike (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) facet to nie do końca jestem pewien. Nie przyglądałem mu się. Chyba był w bezrękawniku.
Skończyłem serię, opuściłem sztangę i sięgnąłem po butelkę. I wtedy do mnie podbił samiec z tej parki. Prężył muskuły i zagadał. Czy nie pójdę ćwiczyć gdzie indziej, bo psuję im kadr. Chrumknąłem radośnie i odpowiedziałem, że nie chce mi się. Ćwiczę gdzie stoję.
Uznałem, że koniec tematu, więc sztanga w górę i cisnę drugą serię. Koleś chyba chciał coś powiedzieć, ale zrezygnował i wrócił do swojej kobiety. Najpewniej obwieścić, żem cham i świnia (to drugie to nawet prawda, bom spaślak) i się nie przesunę.
Nie dali mi dokończyć serii, bo tym razem zgrabnie podeszła do mnie dziewczyna i spytała się, czy nie mógłbym dla niej przejść gdzie indziej dokończyć ćwiczyć. XD XDDDDDDD
Chrumknąłem radośnie jeszcze głośniej i odpowiedziałem, że za stówkę to spoko pójdę sobię. Dziewczę chyba nie było zbyt lotne, bo się z tej odpowiedzi ucieszyła i wróciła do swojego faceta.
Myliła się. Dokończyłem serię. Przerwa i zacząłem trzecią serię. Znów podeszła. Tym razem bez uśmiechu xD
Oznajmiła mi, że miałem iść gdzie indziej ćwiczyć, bo się zgodziłem. Spytałem się gdzie moja stówka w takim razie bo powiedziałem, że za stówkę sobie pójdę. Oburzyła się i zapowietrzyła. Zaczęła tyradę, że z takim charakterem nawet jak schudne to nie znajdę dziewczyny. Odparłem, że nie muszę szukać. Jestem żonaty xD potem coś jeszcze pierdzieliła, ale już nie słuchałem. Oskarek chyba się poddał, bo się nie odzywał. Dokończyłem w ich towarzystwie trzecią serię. Tyle w sumie miałem zrobić. Poszedłem odstawić i zdezynfekować sztangę. Pomyśleli, że chyba skończyłem, bo wrócili na swoje miejsce. A tymczasem ja leniwiecpracocholik wziąłem sztangę z mniejszym ciężarem i wróciłem na to samo miejsce. Robić barki ( ͡° ͜ʖ ͡°) a jak robię barki to unosi się mi koszulka i widać mi bebech ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pasta #julka #oskarek #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #leniwiectozlosliwaswinia
PS. Chodzę już 4 miesiąc na siłkę. To pierwsza taka porąbana sytuacja xD pokaż całość

kurła
zapalmy świeczke[*]
@ChoNoTu
#mirkokoksy #silownia
#bestofmirko #tangodown

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: comment_1591966684GETFe5ZBHFswFnG7wIwbRJ,w400.jpg

Mirki i Mirabelki.
Szukajcie mnie po snapach/instastories/tiktokach Julek ze Śląska xD
Byłem ja sobie wczoraj wieczorem na siłowni, bo walczę z bebechem. Wędrowałem sobie z gracją ogra z Obliviona od maszyny do maszyny. Coraz bardziej przypominając kawał bekonu w piekarniku, bo zrobiłem się trochę czerwony z wysiłku no i uciekałem soczystym tłuszczem ( ͡° ͜ʖ ͡°) to znaczy potem.
W końcu przyszła pora na męczenie bicka. Podszedłem więc do stojaka na sztangi, wziąłem sobie i pokulałem kawałek dalej żeby pomachać nią. W sumie ustawiając się uważałem tylko żebym nie blokował innym przejścia i urządzeń.
No ale jednak stałem w takim miejscu, że idealnie odbijałem się w lustrze ( ͡° ͜ʖ ͡°) i jednak komuś przeszkadzałem. Pomiędzy mną a lustrem stała sobie parka, takich fit ludzików w chyba drogich ciuchach sportowych. Dziewczyna aż ociekała logami adidasa i nike (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) facet to nie do końca jestem pewien. Nie przyglądałem mu się. Chyba był w bezrękawniku.
Skończyłem serię, opuściłem sztangę i sięgnąłem po butelkę. I wtedy do mnie podbił samiec z tej parki. Prężył muskuły i zagadał. Czy nie pójdę ćwiczyć gdzie indziej, bo psuję im kadr. Chrumknąłem radośnie i odpowiedziałem, że nie chce mi się. Ćwiczę gdzie stoję.
Uznałem, że koniec tematu, więc sztanga w górę i cisnę drugą serię. Koleś chyba chciał coś powiedzieć, ale zrezygnował i wrócił do swojej kobiety. Najpewniej obwieścić, żem cham i świnia (to drugie to nawet prawda, bom spaślak) i się nie przesunę.
Nie dali mi dokończyć serii, bo tym razem zgrabnie podeszła do mnie dziewczyna i spytała się, czy nie mógłbym dla niej przejść gdzie indziej dokończyć ćwiczyć. XD XDDDDDDD
Chrumknąłem radośnie jeszcze głośniej i odpowiedziałem, że za stówkę to spoko pójdę sobię. Dziewczę chyba nie było zbyt lotne, bo się z tej odpowiedzi ucieszyła i wróciła do swojego faceta.
Myliła się. Dokończyłem serię. Przerwa i zacząłem trzecią serię. Znów podeszła. Tym razem bez uśmiechu xD
Oznajmiła mi, że miałem iść gdzie indziej ćwiczyć, bo się zgodziłem. Spytałem się gdzie moja stówka w takim razie bo powiedziałem, że za stówkę sobie pójdę. Oburzyła się i zapowietrzyła. Zaczęła tyradę, że z takim charakterem nawet jak schudne to nie znajdę dziewczyny. Odparłem, że nie muszę szukać. Jestem żonaty xD potem coś jeszcze pierdzieliła, ale już nie słuchałem. Oskarek chyba się poddał, bo się nie odzywał. Dokończyłem w ich towarzystwie trzecią serię. Tyle w sumie miałem zrobić. Poszedłem odstawić i zdezynfekować sztangę. Pomyśleli, że chyba skończyłem, bo wrócili na swoje miejsce. A tymczasem ja leniwiecpracocholik wziąłem sztangę z mniejszym ciężarem i wróciłem na to samo miejsce. Robić barki ( ͡° ͜ʖ ͡°) a jak robię barki to unosi się mi koszulka i widać mi bebech ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pasta #julka #oskarek #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #leniwiectozlosliwaswinia
PS. Chodzę już 4 miesiąc na siłkę. To pierwsza taka porąbana sytuacja xD pokaż całość

@ChoNoTu śpij słodko aniołku

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

GIF

źródło: media.tenor.com (372KB)

Dzień czwórek done.
Główne serie siadów 156x9.
Na koniec seria do upadku na 176x6.
https://imgur.com/a/OjUym3o
Przed ostatnią serią ciało dość się zestresowało i stwierdziło że musi oddać kał. Także 8 minut przerwy między 3 a 4 serią było.

Oprócz siadów, przed były wyprosty ud.
Po były bułgarskie przysiady z hantlami, wykroki, syzyfki i jedno ćwiczonko na tył uda, ze względu na sporą dysproporcję między przodem, a tyłem, tył atakowany jest 3x w tygodniu.

*Jutro raport, prawdopodobnie ostatnie 3 tygodnie redu, a potem odbijamy i wchodzi Antek inj preworkout, takich rzeczy jeszcze nie grano u mnie. :))

#silownia
#mirkokoksy
#sterydy
#lewusmusisz
#mikrokoksy pokaż całość