Jaki jest najlepszy/najbardziej popularny protokół stosowania TRT? Ile mg co ile dni?
#sterydy #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#sterydy #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
wpisy
Wszystkie
Archiwum
#mirkokoksy #kiecol #silownia #sterydy #famemma oj nie zesraj się kiecolku tak tego typa nie trawie, gościu 3 lata temu nie istniał w necie jako żaden trener a teraz świruje super znawcę i trenera wielce
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@jozinzbazin_bozy: a kto sie "chwalił" z rozpiską? xD Paręnaście miesięcy temu byłem u niego i spoko bo dobre 15kg schudłem z nim. Ale no współpraca była taka se. Nie słuchał jak mówiło mu sie, że nie jest się w stanie zrobić danego bardzo zaawansowanego ćwiczenia. Jeszcze taka ciekawostka. Na starcie (po wpłacie zaliczki) pyta was czy chcecie na sucho, z suplami czy też może na bombie. Dodał, że już parę osób
@jozinzbazin_bozy: @Noggenfogger @Pajpierz
Dlatego moje rozpiski każdy se udostępniać xD i nie będę się ot osrał, bo nie robię gotowców (ofc pewne schematy, metody mogą się powtarzać, bo koła na nowo nie da się wymyslić). Tak jak sam kontakt z klientem. A on chyba publikujac takie coś sam sobie robi strzał w stopę. Ogólnie trzeba zaakceptować, ze bedą osoby przekazujące dalej i nie ma co się spinać
Dlatego moje rozpiski każdy se udostępniać xD i nie będę się ot osrał, bo nie robię gotowców (ofc pewne schematy, metody mogą się powtarzać, bo koła na nowo nie da się wymyslić). Tak jak sam kontakt z klientem. A on chyba publikujac takie coś sam sobie robi strzał w stopę. Ogólnie trzeba zaakceptować, ze bedą osoby przekazujące dalej i nie ma co się spinać
podczas przysiadu mimowolnie ukladam sie 1 - 2 cm do lewej i sztanga przechyla sie do prawej. wie ktos co to moze byc?
#trojboj #mikrokoksy #silownia
#trojboj #mikrokoksy #silownia
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Zastanawiam się, co będzie lepsze na pobudzenie na trening, często chodzę niewyspany więc mi to potrzebne. Znalazłem 2 najlepsze wg mnie opcje, 1 to Hyper Pump od Hardkorowego Koksa a 2 to po prostu kupować zgrzewkę energetyka Warszawski Koks Dzik i pić jednego przed treningiem. Co jest lepsze wg was? A może zamiast tego wszystkiego popijać tylko BCAA w czasie treningu i to wystarczy? Sam już nie wiem.
#
Zastanawiam się, co będzie lepsze na pobudzenie na trening, często chodzę niewyspany więc mi to potrzebne. Znalazłem 2 najlepsze wg mnie opcje, 1 to Hyper Pump od Hardkorowego Koksa a 2 to po prostu kupować zgrzewkę energetyka Warszawski Koks Dzik i pić jednego przed treningiem. Co jest lepsze wg was? A może zamiast tego wszystkiego popijać tylko BCAA w czasie treningu i to wystarczy? Sam już nie wiem.
#
Co lepsze?
- Hyper Pump Hardkorowy Koksu 25.6% (10)
- Energetyk Dzik Warszawski Koks 48.7% (19)
- Popijać BCAA 25.6% (10)
@mirko_anonim: przestań spożywać takie gówno. Zadbaj o higienę snu i się wysypiaj, a nie faszeruj jakimś chemicznyn gównem od nakoksowanych pajaców
źródło: temp_file4229783766402982094
Pobierz
@johnymielony69: Nie ma czegoś takiego jak wyprostowana lordoza lędźwiowa.
Przepuklina to nic strasznego. Wchłonie się z czasem. Grunt to ćwiczyć ciągle w granicy bólu, ruszać kregoslupem, dbać o mobilność miednicy.
Przepuklina to nic strasznego. Wchłonie się z czasem. Grunt to ćwiczyć ciągle w granicy bólu, ruszać kregoslupem, dbać o mobilność miednicy.
@johnymielony69: chyba niewiele, ale może coś wyciągniesz z poniższych rad, mięśnie masz, kwestia może ograniczenia, czy zmiany sposobu robienia czegoś (jakiegoś ruchu, lub bezruchu) inaczej
Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać
Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać
Cześć, minęły dwa lata od mojej operacji przepukliny pachwinowej, wszystko mam od dawna zaleczone i jest już dobrze natomiast czasem przy dźwiganiu czegoś (jak już muszę) to trochę mnie pobolewa w tych okolicach dawnego cięcia. Ogólnie chciałbym wrócić do ćwiczeń, wpierw w domu pompki podciąganie, ogólnie kalistenika + trochę hantle. Czy te pasy biodrowe/lędźwiowe byłyby w stanie ochronić trochę ten odcinek pachwinowy przed ewentualnym naporem/ciśnieniem w jamie brzucha które się wytwarza podczas
@Emhyr000: Ciężko odpowiedzieć, ale te pasy są przede wszystkim po to żeby zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej; im więcej powietrza, większe ciśnienie tym stabilniejszy gorset
Najtańsza odżywka białkowa która jest jednocześnie pełnoprawnym posiłkiem
Twaróg wybebłany z mlekiem ponad 50g białka jakieś 400kcl
Naczytałem się że można zbudować masę mięśniową od pracy fizycznej pod warunkiem że się odpowiednio dużo białka spożywa więc taką przekąskę sobie robię codziennie i dorzucam jeden trening FBW w tygodniu
#silownia #dieta #ogrodnictwo
Twaróg wybebłany z mlekiem ponad 50g białka jakieś 400kcl
Naczytałem się że można zbudować masę mięśniową od pracy fizycznej pod warunkiem że się odpowiednio dużo białka spożywa więc taką przekąskę sobie robię codziennie i dorzucam jeden trening FBW w tygodniu
#silownia #dieta #ogrodnictwo
źródło: temp_file4586460742140630244
Pobierz
Można trenować, pracować fizycznie, robić masę i nie jeść słodyczy. Ale trzeba #!$%@?ć po sześć worków ryżu dziennie. Na tym polega zbieranie kalorii.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@Mezomorfix: A jak robić progresje ciężarami jeśli mamy zero kaloryczne?
@Saddam_Husajn: jak masz 0 to nie zrobisz masy chyba że masz dużo tkanki tluszowej to minimalnie może podskoczyć
jak into nauka i wymasterowanie dwuboju? jakieś poradniki, wskazówki?
próbuję sobie coś porobić z poradników, ale implozywność (szczególnie moment zejścia pod sztangę idzie mi niemrawo). może macie jakieś ćwiczenia pomocnicze do ćwiczenia techniki/zwinności/implozywności?
pozdrawiam serdecznie & jaram się
#weightlifting #powerlifting #mikrokoksy #silownia #dwuboj
próbuję sobie coś porobić z poradników, ale implozywność (szczególnie moment zejścia pod sztangę idzie mi niemrawo). może macie jakieś ćwiczenia pomocnicze do ćwiczenia techniki/zwinności/implozywności?
pozdrawiam serdecznie & jaram się
#weightlifting #powerlifting #mikrokoksy #silownia #dwuboj
@ZalgoZalgo: nie mam dobrych informacji - trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. No i się nie bać ( ͡° ͜ʖ ͡°) w poznaniu niestety nie ma żadnej profesjonalnej sekcji, najbliżej chyba nowy Tomyśl... Najważniejsze to nie uczyć się techniki książkowej z yt i "super manuali", tylko dostosować idealny wzorzec pod siebie w zależności do własnych predyspozycji, mobilności i wagi. No i dźwigać sztywno, a nie dokładać
Owca ma robione USG uda. Komentarz fizjo:
"Nie widać tutaj żadnych, wiesz, urazów tkanki mięśniowej, możemy ewentualnie gdzieś tam, moglibyśmy się, yyy, czepiać do jakichś takich odcieni tutaj, natomiast czy to, czy to będzie gdzieś urazowe, albo na przykład jakieś takie wiesz, mikroblizny po... po jakichś urazach, to... to zaraz jeszcze musimy sobie tutaj poanali.. wiesz, dogłębniej poanalizować"
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #wk #warszawskikoks
"Nie widać tutaj żadnych, wiesz, urazów tkanki mięśniowej, możemy ewentualnie gdzieś tam, moglibyśmy się, yyy, czepiać do jakichś takich odcieni tutaj, natomiast czy to, czy to będzie gdzieś urazowe, albo na przykład jakieś takie wiesz, mikroblizny po... po jakichś urazach, to... to zaraz jeszcze musimy sobie tutaj poanali.. wiesz, dogłębniej poanalizować"
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #wk #warszawskikoks
@heheszkant: z tym przyzwyczajeniem do wbijania igieł to już tak na siłe sie #!$%@? xD tych igiełek u fizjo to nie czuć w ogóle
Poza tym nie da się rozróżnić pod USG typowego zrostu od wbijania igły ciągle w to samo miejsce od chociażby blizny po starym urazie.
@Poemat: No tak, ale gość w tym fragmencie:
"(...)natomiast czy to, czy to będzie gdzieś urazowe, albo na przykład jakieś takie wiesz, mikroblizny po... po jakichś urazach, to... to zaraz jeszcze musimy sobie tutaj poanali.. wiesz, dogłębniej poanalizować"
powtarza po "albo" w zasadzie ten sam przypadek, co
@Atari_65XE: to ten sam człowiek przecież
@Atari_65XE: dwaj kalecy xD
Czołem Mirasy ( ͡º ͜ʖ͡º) czy ktoś z was miał kontakt z obciążeniami na siłownię Sparta? Jak oceniacie jakość ich obciążenia? https://www.facebook.com/share/F7inTpnZSFSvgBov/
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@Insuliniarz: obciążenie okej, talerze mają tyle samo tylko nie jest to np 10kg tylko 10,20kg czyli 200 gram więcej. Troche malowanie mogliby poprawić. Ogólnie polecam bo za tą cene to prawie jak za darmo
180cm 83kg.
Schudnąć na 73kg czy masować na 93kg. Z ćwiczeniami na siłowni. Obecnie sylwetka skinnyfat, a jak chodzę to mam odparzenia bo udo ociera o udo.
#przegryw #silownia #dieta #odchudzanie
Schudnąć na 73kg czy masować na 93kg. Z ćwiczeniami na siłowni. Obecnie sylwetka skinnyfat, a jak chodzę to mam odparzenia bo udo ociera o udo.
#przegryw #silownia #dieta #odchudzanie
Co robić
- Masa 47.1% (49)
- Chudnąć 52.9% (55)
Skąd może się się brać ten objaw, gdy np ćwiczę na siłowni na maszynie, spinam się aby dokończyć serię i w pewnym momencie zaczyna mnie boleć brzuch/ robi mi się trochę niedobrze? Czy to od nadmiernego wysiłku? Albo sygnał że organizm potrzebuje energi tzn jakiś węglowodanów?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@bez_szalu Ja miałem takie objawy jak jadlem obficie przed treningiem. Pytanie co i kiedy jadłeś. Podczas ćwiczeń, krew odplywa z jelit i idzie do mięśni by dostarczyć potrzebne mikroskładniki. Wtedy pokarm w jelitach zalega i w żołądku i może powodować mdłości, dlatego przed treningiem je się lekkie rzeczy, a jak chcesz zjesc coś większego to 2h przed treningiem.
@bez_szalu: ciężko powiedzieć bez bardzo szczegółowej analizy, ale można przypuszczać, że sposób w który się spinasz/oddychasz przy ćwiczeniach siłowych nie jest do końca optymalny. Już wiele przypadków widziałem na żywo, że kolega myśli że się "spina" do wykonania np. przysiadu generując jakieś ciśnienie oddechem, a tak na prawdę po prostu napina w przedziwny sposób mięśnie pleców, brzucha, nóg i schodzi "sztywny" w dół prawie mdlejąc XD. To samo często widać jak
Czy base miejski może sam ustalać zasady korzystania z basenu? Tzn ustalać że wejścia na basen odbywają się tylko o konkretnych godzinach np o 20:30 lub 21:00. Jeśli ktoś przychodzi o godz 20:45 to ma liczony czas od 20:30 albo może czekać do 21:00. Nie może wejść o 20:45 i wyjść o 21:45. #prawo #polska #basen #silownia #plywanie
@bazyli29391: uważaj bo Cię kopnie
@bazyli29391: serio? oderwij tam gdzie idzie linią i odkręć
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Szukam dobrego endokrynologa ewentualnie urologa/androloga, który specjalizuje się w terapii zastępczej testosteronem i przyjmuje w Warszawie ewentualnie w Krakowie.
Znalazłem stronę, ale nie przekonuje mnie próba ukrywania udziałowców oraz brak fizycznego gabinetu.
Piszę z anonimy gdyby ktoś wolał się wypowiedzieć nie ze swojego profilu.
#warszawa #krakow #medycyna #zdrowie #lekarz #lekarski #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
───────────────
Szukam dobrego endokrynologa ewentualnie urologa/androloga, który specjalizuje się w terapii zastępczej testosteronem i przyjmuje w Warszawie ewentualnie w Krakowie.
Znalazłem stronę, ale nie przekonuje mnie próba ukrywania udziałowców oraz brak fizycznego gabinetu.
Piszę z anonimy gdyby ktoś wolał się wypowiedzieć nie ze swojego profilu.
#warszawa #krakow #medycyna #zdrowie #lekarz #lekarski #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
───────────────
@mirko_anonim: ale jaki masz cel? Jak chcesz tylko bombę, to bierz undera i znajdź kogoś, kto ogarnia trochę doping i pomoże przy pierwszym cyklu. No chyba, że chcesz "legalne" środki, to wtedy tacy jak wyżej z pewnością wypiszą receptę na co trzeba.
Ewentualnie jak zależy Ci faktycznie na poprawie jakości życia, to wystarczy nawet pierwszy lepszy androlog, który oceni, czy faktycznie potrzebujesz testosteronu z zewnątrz, czy inne rozwiązania będą równie skuteczne.
Ewentualnie jak zależy Ci faktycznie na poprawie jakości życia, to wystarczy nawet pierwszy lepszy androlog, który oceni, czy faktycznie potrzebujesz testosteronu z zewnątrz, czy inne rozwiązania będą równie skuteczne.
@mirko_anonim napisz na priv to polecę ci specjalistę z Krakowa
Będzie krótko i na temat.
Jestem strasznie wychudzony, ręce jak patyczki, wystające żebra i zero mięśni. Aż wstyd przyznać, ale nawet dziewczyny mają grubsze ramiona niż ja (a to były szczupłe panny). Mam nawet problem z noszeniem zegarka bo mam tak chude nadgarstki, że praktycznie każdy zegarek jest za duży.
Chciałbym to zmienić. W pracy oferują mi karnet na siłownię w korzystnej cenie. Zastanawiam się czy ta siłownia by mi pomogła. Nie
Jestem strasznie wychudzony, ręce jak patyczki, wystające żebra i zero mięśni. Aż wstyd przyznać, ale nawet dziewczyny mają grubsze ramiona niż ja (a to były szczupłe panny). Mam nawet problem z noszeniem zegarka bo mam tak chude nadgarstki, że praktycznie każdy zegarek jest za duży.
Chciałbym to zmienić. W pracy oferują mi karnet na siłownię w korzystnej cenie. Zastanawiam się czy ta siłownia by mi pomogła. Nie
@_lorem_ipsum_: śmialo trenuj, to wyjdzie ci tylko na plus. tylko do tego musisz więcej jeść. Bez nadwyżki kalorycznej nie ma masy.
Kilka osób już mi to powiedziało. Ale utkwiło mi w pamięci jak kiedyś w szkole średniej w ramach zajęć chodziliśmy na pobliską siłownię i byłem obiektem drwin i śmiania się
@_lorem_ipsum_: Było, minęło. Żyj tym co jest teraz a nie tym co było, to będziesz szczęśliwszym człowiekiem.
#sluchawkibezprzewodowe #sluchawki #elektronika #telefony #informatyka #silownia