@ewa-myka no w sumie ja tak wygladam, myslalem ze to brak sylwetki ale jezeli sie mylilem to jednak te miesiace na silce cos daly (ง✿﹏✿)ง

@In_thrust_we_trust: zależy od poziomu zaawansowania i specjalizacji. Wzrost i startowa masa ciała, w tym szczególności mięśniowa, też są istotnymi zmiennymi. Tak czy inaczej, to w 90% ciężar na pewno spadnie w wyciskaniu. Ale w martwym i przysiadzie już niekoniecznie.

@NewBlueSky: ja bym proponował:
push, pull, off, push, pull, off, off
fajnie mieć dwa dnie z rzędu na odpoczynek

@Ncaoj99t: które jest bardziej mobilne, gdy większość osób wyciska hantle tak plus ich sama budowa na większości siłowni jest taka, ze zakres ruchu jest ten sam a nawet mniejszy :) plus zarzucanie 50-60 kg hantelków to trochę bywa już ryzykowne

@Ncaoj99t: na #!$%@? mi mobilnosc, ja chce byc wielki jak knur

@Kasahara: Taki goguś z ciebie, a pewnie nawet byś godziny w tartaku nie wytrzymał

@Kasahara: Nie no, niemożliwa taka forma jest do zrobienia naturalnie. Wiem bo sam trenuje już 3 miesiace i dopiero 60kg wyciskam i ważę 70kg, ale wypowiem się o tym jakie efekty można mieć po 5 latach naturalnego treningu z głową i mądrym programowaniem.

Naturalnie do zrobienia ale tutaj obstawiam że soczki były pite.

@Damian_TS: Ale nie oszukujmy się. Raczej jakiś korpo influ pseudo biznesmenik nie ma czasu na planowanie bloków hipertroficznych/siłowych, rozkminiania retrakcji, depresji, czasu pod napięciem, obliczania objętości i intensywności, czytania badań i rozpisywania sobie planu treningowego pod priorytety tylko leci pod okiem trenera pierwszym lepszym splitem na lekkiej bombce po szybkie i widoczne efekty. Moim zdaniem gość leci na bombie, mimo że formę ma do zrobienia naturalnie.

@PlugawyMieszaniec na koniec treningu

@mirko_anonim: szkoda by mi było 10k za miesiąc
Może poszukaj wczasów dla grubasów. Powinno tam być coś do ćwiczenia, za jedzenie mniej zapłacisz bo ograniczone porcje, odchudzają się to nikt nie powinien tam chlać browarów, więc pokusa mniejsza

@SuicideLeopard xD

Potrzebuje

@SuicideLeopard: Kto potrzebuje?

Smack My Bitch Up!

@Kasahara: Panie Trenerze, ale Pan wie co znaczy: "Smack My Bitch Up!"?

@Pepega: Może i wydają 3k na treningi, ale przecież nie muszą w nich uczestniczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

@Pepega Jak nie trzymasz diety to trening nic ci nie da

@mirko_anonim: Trening siłowy trzeba polubić I tyle. Inaczej zawsze się będzie sezonowcem

@mirko_anonim zmień może dyscyplinę na coś co.do czego zajawka będzie trwała Ci dłużej.
Co do silowni, sądzę że spotkasz tu mnóstwo osób którym czasem.sie nie chce iść na siłownię ale po prostu to robią i tyle. Nie ma w tym wielkiej filozofii, albo masz w sobie wyrobione wewnętrzne poczucie obowiązku albo nie. Jak nie masz to nic Ci nie pomoże.

@ireneusz-piontek: tak

@ireneusz-piontek: xd

@smway: To samo, przecież mamy te same mięśnie i o wszystkie powinniśmy dbać. Dla estetyki mężczyźni wolą bardziej robić górę: klatka, ramiona, ręce, plecy. Kobiety dół: pośladki, uda.

@Insuliniarz: za gumowane?

@abuk123: Brawo :) Aż przypomniały mi się moje rekordy napędzane etanolem. Dawne czasy, bo już chyba z 4 lata albo i 5, gdzie jestem totalnym abstynentem, nie pamiętam dokładnie, tak mi się pomieszało w głowie od tej trzeźwości lol.

Czym motywowana ta decyzja?

@In_thrust_we_trust: Czystym przypadkiem :) Piłem sobie raz, i coś nie wchodziło, drugi czy trzeci raz to samo i stwierdziłem że to bez sensu pić na siłę więc przestałem pić... Czas jakoś zleciał, minęło nie wiem miesiąc, dwa czy trzy bez żadnego alkoholu i dotarło do mnie że mi ten alkohol do niczego nie potrzebny. I przestałem pić, i od tamtego czasu mi się nawet pić nie chce...Pokaż całość

@sliti666 Możesz na siłce obejrzeć serial, ja tak robię. Szkoda ci 30min czasu na siłowni po treningu by zrobić cardio, więc chcesz wracać do domu i go robić? Wszyscy wiemy, że skończy się to stojakiem na stare ciuchy. Normalnie, bez wydawania kasy wsiądź na rowerek albo pochodź na bieżni pod górkę. To jest schemat jak z robieniem brzucha, na siłowni nie chce wiec w domu zrobię. Ta... ( ͡º ͜ʖPokaż całość

@knurku: Mylisz dwa zjawiska, stojak na ciuchy to się pojawia gdy ktoś myśli że kupno sprzętu zmieni jego nawyki, a po tygodniu wróci do starych przyzwyczajeń. Co innego jak ktoś świadomie się zdecyduje na jakąś opcje bo jest wygodniejszym rozwiązaniem

Chłop 24 lata, 170 wzrostu, 48 kg wagi

@mirko_anonim: Cykl to jest ostatnia rzecz której teraz potrzebujesz... zapomnij o tym.

@mirko_anonim: Spokojnie :) Zrobisz jak chcesz, twoje życie twoja sprawa. Tylko za kilka miesięcy, lat, jak zobaczysz w jakie gówno się wpakowałeś, nie mów że nie wiedziałeś że to się tak skończy, że nikt Ciebie nie uświadomił z czym to wszystko się wiąże.