Wszystko

Wszystkie

Archiwum

krzyk2
krzyk2
  • 31
107 833,33 - 21,11 - 2,01 - 6,72 - 6,80 - 6,81 - 9,63 - 9,03 - 12,97 - 25,64 - 9,06 - 10,01 - 12,26 - 10,05 = 107 691,23

Pierwsza próba w publicznym półmaratonie - Półmaraton Marzanny, trochę źle wyliczyłem czas potrzebny na dotarcie na miejsce, więc tuż przed jeszcze 2km szybkiego biegu na start :).

Pogoda masakryczna, najpierw deszcz na starcie, w środku biegu słoneczko wyjrzało, ale ostatnie 3
krzyk2 - 107 833,33 - 21,11 - 2,01 - 6,72 - 6,80 - 6,81 - 9,63 - 9,03 - 12,97 - 25,64...

źródło: PXL_20240324_151009976.PORTRAIT

Pobierz
Uvmeneal
Uvmeneal
  • 2
siema fanatycy, wczoraj spotanicznie zapisałem się na półmaraton, który odbędzie się 01.05 XD

na codzień w miarę się ruszam, chodzę na squasha i siłownie kilka razy w tyg, więc myślę, że kondycja jako tako jest

dziś kontrolnie poszedłem też pobiegać, strzeliłem 10km w 1h3m więc myślę, że tragedii nie ma

jakieś porady, jak przygotować się w półtora miesiąca do półmararonu? XD jakie obuwie, może jakiś konkretny plan?

dzięki i pozdro

#bieganie #
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hejo wszystkim,
Robie sobie plan #garmin na półmaraton. Ostatnio biegłem "Bieg wytrzymałościowy". Udało się utrzymać 4:30-4:35 przez 30 minut a całościowo przebiegłem 12km w 1h z tempem 5:00.

Cel na półmaraton(jeszcze został miesiąc) to 1:45 czyli tempo właśnie poniżej 5:00.

W tą sobotę biegnę w godzinnych zawodach gdzie mogę sprawdzić sam siebie. Jaką strategię przyjąć?

1. Pobiec całą 1h tempem 5:00 co da jakiś pogląd na rozkład sił i
mirekwirek
mirekwirek
  • 0
1. Pobiec całą 1h tempem 5:00 co da jakiś pogląd na rozkład sił i możliwości przed półmaratonem?


@mirko_anonim: W sumie sprawdzenie się w każdej opcji nie jest głupie. Ale przyjął bym wariant spokojniejszy na początek i zobaczył jak z siłami w drugiej połowie biegu.

Ja pamiętam swoje pierwsze zawody w dystansie 12km. I chcąc rozłożyć siły na początku biegłem spokojniejszym tempem. I potem byłem zły na siebie, bo końcówkę byłem nawet
  • Odpowiedz
gokish
gokish
  • 3
@maryce No widzisz a może być. 34 here. Tlen robiony na badaniach wydolnościowych kończy mi się ma 164 i co mam z tym zrobić? #!$%@? zrobię bo tego tak mocno już nie obniżę. Są takie przypadki i tu książkowe wyliczenia nic nie poradzą
  • Odpowiedz
nick230
nick230
  • 0
Miraski, siostra planuje wystartować w przyszłym roku w półmaratonie, złapała bakcyla i biega od jakiegoś czasu. Możliwe, że o maratonie też myśli.

Chciałem jej kupić na święta jakąś książkę w tej tematyce (półmaraton/maraton), ktoś poleci?
Kupiłem jej już lepsiejsze skarpetki, to książka będzie dobrym dodatkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton #maraton
ogsosna
ogsosna
  • 1
Siemka,
zawsze miałem marzenie, żeby przebiec maraton no i w końcu chcę je spełnić.

Biegam od niedawna, jestem w stanie walnąć trasę 10km bez jakiejś mega zadyszki.

Oczywiście nie będę go biec w ciągu najbliższych miesięcy, bo chcę się odpowiednio przygotować, ale taki wrzesień/październik 2024 moim zdaniem wydaje się realny. Dodatkowo, żeby zrobić taki checkpoint, startuje w półmaratonie pod koniec marca.

Pytanie do doświadczonych biegaczy - czy polecacie jakiś plan treningowy do
pangolin
pangolin
  • 2
https://nnmaratonwarszawski.com/plany-treningowe/
Sam jechałem wedle planu z zegarka i sprawdziło się to.

Jak dopiero zaczynasz biegać, to warto byłoby iść po kolei i skupić się na 5/10 km oraz szybkości. W kolejnych sezonach rozważać półmaraton a jeszcze później maraton.
Chociaż jeśli się upierasz, to w 10 miesięcy spokojnie przygotujesz się do maratonu.

Pomyśl o jakimś badaniu serca, chociażby o EKG i osłuchaniu serca przez lekarza.
  • Odpowiedz
k__d
k__d
k__d
via Wykop
  • 1
@r00ti: no to gratulacje, oby tak dalej. Na następnych zawodach będzie jeszcze lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Super, jestem trochę chory i prawie dałem się nabrać żeby zostać w domu, ale pobiegłem i poszło lepiej, niż myślałem 3;35 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nogi do wymiany też, ale było zajebiście, uwielbiam biegać!

Kiedy następne zawody?
  • Odpowiedz
k__d
k__d
  • 1
Mirasy, jestem w Waszym mieście #gdansk z powodu niedzielnego #bieganie #polmaraton

Stąd moje pytanie - moja druga połowa jest raczej z tych leniwych ( ͡° ͜ʖ ͡°) Więc proszę o jakaś podpowiedź jak z okolic Parku Reagana dojechać komunikacją miejską, w dzień biegu, w niedzielę, najbliżej Polsat Plus Arena?

Organizatorzy niewiele na ten moment piszą na fb w tej sprawie, wziąłbym Mevo, ale są niedostępne ciągle, mam też
Tigermass
Tigermass
  • 6
@skeeto666: na połówkę nic nie potrzebujesz jak biegniesz tak dla siebie. Jak będzie ciepło to tylko woda, ewentualnie możesz nasmarować sutki i uda wazeliną jak chcesz mieć pewność, ze nie będzie obtarć.
  • Odpowiedz
depcioo
depcioo
  • 0
Biegacze i Biegaczki!

Za 102 dni Półmaraton Praski w Warszawie, a ja dalej nie wiem czy jest sens się zapisywać, pomożecie?
Ambicją jest wyraźne złamanie 2 godzin (bardziej 1:49 niż 1:58), ale nie wiem czy przy moim niskim wytrenowaniu to realne i czy będę w stanie się przygotować przez te 100 dni.

Biegam rekreacyjnie, zazwyczaj po 5 km, lajtowo w 25 minut, na początku maja w organizowanym biegu z jakimś tam zapasikiem
depcioo - Biegacze i Biegaczki! Za 102 dni Półmaraton Praski w Warszawie, a ja dalej...

źródło: temp_file.png2948155278640104951

Pobierz

Powiązane tagi